暴饮暴食的4大危害不可不知！
生活中经常会听到“吃得越饱死得越早”这种说法，也有另一种说法说人一辈子只能吃9吨食物，吃完后寿命就到尽头。看似没有科学依据的民间俗语事实上是有科学依据的。曾经医学家做过多次研究表明，经常吃饭吃得很饱，对寿命的影响较大。
为什么吃得越饱的人不长寿？
从医学方面来讲，控制热量的摄入可以抑制细胞衰老，从而减低身体炎症发病率。曾经有研究得出饮食和寿命有一定关系，也通过对小白鼠做饮食控制得出，小白鼠在今年阶段没有控制饮食，就算在老年阶段控制饮食摄入，体重达标也达不到长寿。因为身体有脂肪记忆效应，只有长期坚持健康合理的饮食才能避免对身体带来伤害。而且长时间暴饮暴食，摄取各种高脂肪高热量食物也易导致各种疾病造成性命之忧。
吃得过多容易导致哪些疾病？
1、肥胖
摄取过多会导致身体堆积过多脂肪，脂肪无法分解会让体重不断上升，而肥胖是各种疾病的源头，如心脑血管疾病、高血压、脂肪肝、糖尿病等这些疾病发病后得不到控制，会导致其他并发症，危及性命。
2、胃病
吃得过多还会影响身体的肠胃健康，让肠胃负担加重，导致胃黏膜上皮细胞寿命减短。因为胃黏膜每2~3天会修复一次，若经常暴饮暴食让胃部负担加重，让胃处于膨胀胃黏膜得不到修复的状态，会使胃黏膜屏障受损，进而引发胃炎。
3、易神经衰弱
吃得过多，尤其是晚餐会导致肠胃被撑胀。长时间如此会让肠胃周围器官受到压迫，让大脑皮质过度兴奋导致神经衰弱。
4、大脑供血不足
过多会让人反应变慢加速大脑衰老，因为吃饱饭后血液会集中到肠胃道帮助消化食物，这种情况下大脑供血不足会让人感觉疲劳，从而出现大脑细胞问题。
温馨提示
想要长寿就要控制饮食，控制饮食除了控制量还要注意饮食多样化。选择新鲜的瓜果蔬菜，减少高脂肪，高热量食物摄取。同时尽量以蒸煮、凉拌、清蒸的烹饪方式为主，少吃辛辣油腻食物，避免食物营养被破坏的同时还养成健康的饮食习惯。
暴饮暴食3个危害不容忽视
暴饮暴食是一种很不健康的饮食习惯，不管是出于什么原因的暴饮暴食，都要加以改正。有的时候只是单纯的暴饮暴食，有的时候则有一些背后的原因。暴饮暴食的危害很大，接下来就一起来了解一下。
暴饮暴食有哪些危害？
1、影响肠胃健康
一次性吃下过多的食物，会增加胃肠道的消化负担，容易引起消化不良。胃黏膜是需要修复的，胃黏膜上皮细胞的寿命很短，一直暴饮暴食，胃部一直处于盈满的状态，就会影响到胃黏膜的修复，时间长了就会引起胃炎。如果一直有这样的饮食习惯，每顿饭都是吃撑的程度，除了会得胃炎以外，还会得胃溃疡和胃糜烂。
2、肥胖
一次性吃下过多的食物是暴饮暴食，吃这么多的食物，热量也是难以顾忌的，很容易出现热量超标的情况。摄入的热量大于消耗的热量，人就会长胖。肥胖是许多疾病的高危因素，包括高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝、动脉粥样硬化等等。不要小看肥胖的危害，人一旦胖了，疾病是很容易找上门来的。
3、大脑缺血缺氧
很多人在吃饱了之后会有一种昏昏欲睡的感觉，暴饮暴食更是如此。暴饮暴食会让大脑衰老的更快，吃完饭之后有更多的血液流通到消化系统，大脑就会缺血缺氧，时间长了人的记忆力会下降，专注力也不如以前，身体也会特别疲劳。
暴饮暴食后应该如何补救？
1、调整自己的情绪
有些人知道自己暴饮暴食是不对的，但是每次面对食物的时候都会忍不住，吃完就会后悔。想要改正这个不良习惯就要学会和自己调节，要调整自己的情绪，不要有负罪感，下次注意就可以了，可以慢慢的减少食量，不要给自己太大的压力。
2、做运动
暴饮暴食后想要弥补，就要在吃东西的一个小时之后安排运动。可以选择散步和打太极拳，比较适合年纪大的人，因为这两种运动强度不是特别的高。如果很年轻，可以做一些强度比较大的运动，比方说有氧操、跑步、游泳等，能把过多摄入的热量消耗掉，还能让消化功能更好。
暴饮暴食可不是一种好习惯，对身体健康影响是很大的，这绝不是空话和大话。人和机器是一样的，如果超过了负荷，迟早会出毛病。一日三餐，餐餐都很重要，认真对待吃饭，才是对自己的身体健康负责任的行为。
冠心病患者忌暴饮暴食少吃肉
冠心病患者的日常饮食应该怎么吃呢？冠心病的饮食对疾病的控制是有作用的，所以冠心病患者要多注意饮食安排才行。接下来，给冠心病患者支支招，介绍一下饮食应该怎样安排最好吧。
冠心病日常饮食如何安排
控制总热量，维持正常的体重。糖在总热量中的比例应控制在60%~70%。宜多吃些粗粮，以增加复杂的糖类、纤维素、维生素的含量。单糖及双糖等应适当控制，尤其是高脂血症和肥胖者更应注意。
忌暴饮暴食。冠心病患者要注意节制饭量，控制体重，切忌暴饮暴食。因为暴饮暴食可使血脂、血粘度突然增高，并增加心脏负担，冠心病混着尤其注意晚饭不宜吃得过饱。
平衡膳食。膳食中热量和各种营养素须能满足人体生理和劳动的需要，即膳食中须含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐及微量元素、水和膳食纤维等人体必须的营养素，且保持各营养之间的数量平衡，避免有的缺乏，有的过剩，因此食物应多样化，因为任何一种天然食物都不能提供人体所需的一切营养素，所以多样食物是保证膳食平衡的必要条件。且有病的人膳食宜嫩、软、易消化，才能使合理营养发挥作用。
适量的蛋白质。蛋白质是维持心脏必需的营养物质，能够增强抵抗力，但摄入过多的蛋白质对冠心病不利。因蛋白质不易消化，能够加快新陈代谢，增加心脏的负担。有学者观察，过多的摄入动物蛋白，反而会增加冠心病的发病率。所以蛋白质应适量。每日食物中蛋白质的含量以每公斤体重不超过1克为宜，应选用牛奶、酸奶、鱼类和豆制品，对防治冠心病有利。
戒烟酒。烟、酒有损健康。更不适合患有冠心病的病人。所以具有吸烟和饮酒习惯的冠心病患者也要注意戒烟，戒酒。
膳食注意清淡。清淡饮食是一种少盐、少油、少动物性食物的饮食。食盐中的钠具有增高血压、加重心脏负担、引起水肿的作用；有的冠心病的患者每天食盐的消耗量应限制在5g以内。盐腌、盐渍加工的食物及酱油中均含有大量的食盐，应敬而远之。味精虽无咸味，但其钠的含量是食盐的80%左右，冠心病患者应尽量避免使用。油亦称脂肪，可分植物性与动物性两大类，有改善食物味道，提供大量热能及脂溶性维生素和必须脂肪酸的作用。动物性脂肪主要为饱和脂肪酸且含有一定量的胆固醇。可使病人血脂增高。
那么，究竟有哪些食物适合冠心病患者吃呢？
冠心病患者吃什么好
苹果。苹果是蔷薇科植物的果实，主要含大量的碳水化合物、维生素C、少量的脂肪和蛋白以及微量元素等。苹果中的纤维可以降低密度脂蛋白的含量，促进胆汁酸的排泄，对于冠心病、高血压及动脉硬化有较好的防治作用。
豆类。豆类食物特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸，能降低胆固醇和血液的粘滞性。把黄豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰冻起来，随时可做各种菜，如煮豆、炒豆、豆汤等。此外经常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保护心脏。
山楂。山楂是蔷薇科植物的果实，山楂中含山楂酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等，有较明显的降压作用，还可以增加冠状动脉血流量，对心肌缺血有一定的作用；另外，山楂还有较强的降血脂的作用，能较好地预防冠心病的发作。
海产品。能够降低胆固醇，但吃鱼时，要限制玉米油、葵花子油和豆油的摄入，因为这些油会抵消鱼对细胞的保护作用。
以上冠心病的饮食建议，仅供大家参考。