在秋天怎么饮食养生？这些食物是你最佳选择！
俗话秋果冬根，现在正是秋季，古人也说秋天是只吃水果的好季节，秋天应该增加多吃水果蔬菜。因此，在秋季，我们应该跟随季节的变化，多吃水果。现在水果市场很旺，哪些水果好吃养生又健康，就让我们来看看吧。
那么，在秋天吃哪些食物养生好？
第一、秋天吃秋梨
在秋天经常口鼻干燥，令人非常不舒服的，所以吃梨是缓解的好方法。我们都知道梨是脆而多汁的，味酸清甜，可以去除热量和解毒，还具有润肺的作用，在秋季的干燥季节，吃秋梨可以更好地降火。另外，在秋季吃秋梨，不仅可以清除感冒，还可以完全释放干燥肺部的成分。
第二、秋天吃柚子
秋天柚子成熟，柚子含有丰富的蛋白质和各种维生素等、胡萝卜素和钙铁钾等微量元素和营养成分，女人吃柚子可以帮助身体促进脂肪的分解。对于成年人来说，它也有助于降低血脂。当我们在节日期间吃太多肉时，饭后吃柚子可以减少我们的脂肪。此外，柚子中的维生素C可以减少痰，减轻咳嗽，清热和消火，还可滋养肺的健康，并保护秋季的肺部。
第三、秋季吃柿子
秋天也是柿子被广泛销售的季节，柿子虽然微涩，但吃柿子有防止咳嗽和止血的效果。柿子适合年轻人和老年人吃，它的味道甜而有营养，还含有大量的矿物质和微量元素如胡萝卜素、维生素C和葡萄糖等。它还具有很高的药用价值。常见的柿子和柿饼可以用作药物。在秋天，吃柿子具有清热以及舒缓肺部、解渴和清热的功能。但是，在进食过程中，要注意胃酸过多的人不要多吃，还有最好不要空腹吃柿子。而且柿子最好不要与螃蟹和山楂同时食用，这会导致中毒。
第四、秋季吃花生
花生素有长寿果的称号，秋天吃花生可以滋养胃，因为花生可以帮助人们使用大量的胃酸来缓解泛酸和痰。但是，因为花生的含油量有点高，因此，每天稍微少吃一点来对胃部有帮助，否则会起到适得其反的作用。秋天新鲜的花生最好带壳煮熟着吃，煮熟的花生不仅易于消化吸收。
我们了解了在秋天吃哪些食物养生好。以上所例举的食物，是秋季成熟的食物，也合适在秋天吃，不仅营养价值高，而且了有益于身体的健康。
秋天来临 免疫力很关键 7个方法能改善免疫力！
免疫力就如同身体上的天兵天将，能力及识别和消灭外界有害物质，维护身体内环境稳定。其实多种方法能有效改善免疫力，如饮食、运动以及作息等，那怎么做才能改善免疫力。
哪些方法能改善免疫力？
1、按时起床入睡
不管是节假日还是上班，都要在固定的时间起床和入睡。体内肾上腺皮质激素有节律的分泌，影响着身体，其中免疫系统也会跟随着发生节律性变化。因此需保持规律作息，这是提高免疫力的基础方法。
2、晒晒太阳
白天蓝光多，能有效刺激交感神经，可让人们神清气爽，提高精气神，而且思维更加清晰。太阳下山前阳光中的红光多，能吃刺激副交感神经，让人们更加放松。早晨醒来后晒晒太阳，能有效调节生物钟，让人们形成规律作息，可改善免疫力。晚上睡觉前尽量把房间光线调的暗一些，利于身体放松，让人们快速入睡。
3、调整好室温
高质量的睡眠是免疫力的基础，睡觉前不妨把室温调整在18℃，虽然有点冷，不过能让人们快速入睡，能有效提高睡眠质量。
4、均衡摄入营养
免疫系统组成分为多种，如免疫细胞、抗体和补体，其生成离不开各种营养物质支撑，仅仅靠一种营养物质是不可能完成的。只有保证均衡营养摄入，才能正常发挥免疫系统功能，维生素、蛋白质，各种矿物质以及微量元素都要均衡摄入。
5、学会感恩
内分泌和神经系统可调节免疫系统，积极乐观的态度能维持神经系统正常运转，从而间接影响免疫系统生成。感恩能让人们从正面和乐观的态度看待世界，利于抛出一切杂念和消极情绪，有效改善心理状态，让身体更健康。
6、学会说出自己的秘密
经过研究发现，保守秘密会让人们过度压抑，减弱免疫系统，不妨向可靠的朋友、家人或心理医生倾诉，这样能减轻心理负担。心理压力过大会刺激压力激素皮质醇释放，皮脂醇水平升高时，可抑制免疫系统功能，从而导致疾病缠身。其实控制压力并没有那么困难，最有效的方法是活在当下，压力太大时专注当下，能让人们暂时忘记过去和未来，有效摆脱烦恼，利于身心健康。
7、多运动
保持适度运动能促进新陈代谢，减轻炎症状态，利于免疫功能发挥。但做剧烈运动时会消耗能量，产生太多代谢废物，干扰免疫系统功能发挥，因此运动易稍微出汗为宜。
温馨提示
除了做好以上几点外，还需科学接种必要的疫苗。天然免疫力是免疫力功能基础，跟年龄及遗传有关；特异性免疫力是指接触某些特定抗原后所产生的免疫力；可变免疫力是指通过后天调整改善的免疫能力，必要时需科学接种疫苗，如流感疫苗、乙肝疫苗和HpV疫苗等能帮助抵抗疾病入侵。
都说秋天宜贴秋膘，但哪些患者不宜贴秋膘
立秋过后气温逐渐降低，虽然一早一晚比较凉爽，但人们易出现全身无力和倦怠等。民间素有贴秋膘一说，认为应吃多种多样的美食，尤其是肉类，但贴秋膘要有度，需根据身体实际情况补充所需营养，这样才能达到滋补强肾和健脾养胃效果，但并不是所有的人都适合贴秋膘，以下4类人可能会贴出某些疾病。
哪些患者不宜“贴秋膘”？
1、心脑血管疾病患者
有基础性疾病的心脑血管疾病人，如动脉硬化、高血脂和高血压患者，若短短几个月内大量吃油腻和高脂肪肥甘厚味食物，可引发心脑血管意外。饮食应以清淡易消化为主，避免重口味，少吃辛辣和腌制食物，每天的钠盐摄入量控制在6克以下，一日三餐只吃7~8分饱，合理为身体补充水分。
2、急性胰腺炎
多种因素可引起急性胰腺炎，特别是大量喝酒以及高脂肪饮食，会使得胰腺分泌过于旺盛，导致十二指肠乳头水肿和胆胰壶腹括约肌痉挛，胰液排泄受到障碍，胰液会消化胰腺和胰腺周围组织，最终引起化学性炎症，其主要症状是腹部有剧烈疼痛、恶心呕吐以及持续性发热。若仍然盲目贴秋膘势必会加重病情，甚至会转化为慢性胰腺炎。
3、肠胃疾病
进入秋季后肠胃还不能立刻适应，若大量吃肉类会增加肠胃负担，本来油腻食物难以消化，这样会紊乱消化功能，从而引起腹胀和腹泻。还有秋季是消化道疾病的高发季节，总是吃肥甘厚味食物，会让肠胃越来越脆弱，从而加重其症状。因此需给肠胃一定的调整适应时间，少吃高油脂食物。
4、痛风
高油脂食物是引起痛风复发的高危因素之一。引起痛风的根源是嘌呤代谢发生紊乱，升高血液中尿酸含量，使得尿酸结晶沉积在关节和皮下组织。因此需远离高嘌呤食物，如各种浓汤、海鲜以及动物内脏等。
贴秋膘需遵循哪些原则？
1、以滋阴润肺为主
秋季养生贵在养阴防燥，养阴的关键是在于防燥，因此秋季应平补，以滋阴润肺为主，推荐黑芝麻粥和百合莲子粥等。也可以多吃酸味果蔬，远离辛辣刺激食物。
2、采取循序渐进原则
不节制的食补会增加脾胃负担，超出消化器官运转负荷，会紊乱消化器官功能，从而引起胸闷气短，消化不良，腹胀腹泻以及厌食，因此秋季进补需给脾胃一定的适应时间，先吃高营养且易消化食物，能帮助调理脾胃功能。
3、先排出湿气
三伏天刚过，身体中会集聚太多湿气和热毒，会出现湿疹、脸上长痘痘和口腔溃疡。因此贴秋膘前先去除体内的暑湿气，不然越补火就越大。
温馨提示
对于老年人和儿童尽量不要贴秋膘，因为他们的消化能力弱，易出现食欲不振和腹胀，贴秋膘前先调理好脾胃。另外进入秋季后不能吃生冷瓜果，也不能过度用空调，不然会影响脏腑自身调节能力。另外做到早睡早起，根据天气变化增减衣服，保持情绪乐观和舒畅情怀。
秋天能不能喝绿豆汤？秋天喝绿豆汤要注意什么？
大家都知道绿豆汤具有极好的清热、解毒、消暑、解渴的作用，所以在夏天的时候很多人都喜欢喝绿豆汤解暑，而如今刚入秋，不仅气候热、还非常的干燥，那么秋天能不能喝绿豆汤呢?秋天喝绿豆汤要注意什么呢?
秋天能不能喝绿豆汤
可以。
秋天也是可以喝绿豆汤的，但是不适合多喝，绿豆汤富含蛋白质、微量元素、矿物质、以及维生素等营养成分，秋天适量饮用可以补充身体营养，还可以清热、解渴，在一定程度上缓解秋燥的情况，但是因为绿豆的性质寒凉，如果秋天饮用过多可能会影响身体健康。
秋天喝绿豆汤注意事项
1、秋天不能经常喝绿豆汤，因为绿豆汤性质寒凉，而秋天气温也会逐渐降低，经常喝绿豆汤可能会导致肠胃不适、影响身体健康。
2、秋天喝绿豆汤大家还需要注意，不能空腹饮用，也不能和中药一起饮用，否则会产生一定的不良影响。
3、大家要注意，日常生活中身体虚寒的人群、经期女性、身体虚弱的人群都不适合喝绿豆汤。
秋天喝绿豆汤的作用功效
1、秋天喝绿豆汤可以帮助抗菌抑菌，因为绿豆汤中含有很多抗菌成分，日常饮用能增强身体免疫力、预防疾病。
2、秋天喝绿豆汤还可以帮人们降低血脂，非常适合一些高血脂人群饮用。
3、秋天喝绿豆汤还可以帮助清热解毒，非常适合一些秋天容易上火的人群饮用。