男人抽烟伤及咽喉和心脏 7种方法轻松戒烟
烟是很多男人的特殊嗜好品，由于它进入人体后，可直接作用于心脏，对人体的呼吸神经，心血管、消化、泌尿等系统的脏器，均有不同程度的损害，长期吸烟可以引起多种疾病，为了烟民的健康，专家特地推荐几种戒烟的方法。
吸烟的危害：
口腔及喉部
烟的烟雾（特别是其中所含的焦油）是致癌物质————就是说，它能在它所接触到的组织中产生癌，因此，吸烟者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有发生癌的可能。
心脏与动脉
尼古丁能使心跳加快，血压升高，烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故，似乎能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成许多心脏疾病的一个原因，大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的机率比不吸烟者大很多。
香烟烟雾中的毒物
香烟，雪茄及烟斗的烟雾中，含有许多不同的物质，最有害的物质有三种，它们是焦油，尼古丁及一氧化碳，这三种东西是使得许多吸烟者早死的祸首。
吸烟妇女服用避孕药，会使服药孕药的危险性增大，每天吸烟15到20支的怀孕妇女，其流产机率比不吸烟妇女大两倍，而且更容易产下早产儿或体质衰弱的婴儿，吸烟妇女所生的婴儿在产后期的死亡率，比不吸烟妇女所生的婴儿大约高30%，还有所谓的“清极吸烟”，或是说吸二手烟，会增加不吸烟者得肺癌的机率，有些牌子的香烟焦油及尼古丁含量较其他香烟为低，但是，世界上党政军没有一种完全“安全”的香烟存在。所以说，你改吸“淡”烟也不见得一定有帮助。习惯性的大量吸烟者通常会在改吸淡烟时，养成一种深吸以及增加点烟次数的习惯。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法：
（l）两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。
戒烟为什么会发胖，怎样不发胖
都说吸烟有害健康，但是有很多人就是戒不掉。没有强大的毅力去戒烟，总会感觉心烦意乱。但是一旦戒烟成功，会发现身体有了很多的变化。对自己的健康有保障了！规律的生活才能保证身体健康。
1现象：八成人戒烟后体重增加
28岁的王浩宇烟龄5年，在女友的劝说下和偶像孙红雷“戒烟微博”的鼓舞下，在去年11月份决心戒烟。坚持了几个月后，他发现自己胖了二十多斤。王浩宇告诉记者，他身高1.78米，体型一直挺标准，“我戒烟以前142斤，现在已长到165斤了”。
戒烟会出现身体不适，孙红雷的微博这样形容，“戒烟带来的反应把我折磨惨了，但，还是被我打败了”。可见，戒烟之后人的身体状况可能都会发生一些变化。
2、释疑：饥饿中枢“复苏”导致胃口变好
“饥饿感几乎是所有戒烟者都会遇到的戒断反应，这也是身体吸收食物能力改善的标志，胃口大开的进食，无疑是身体越来越健康的象征。”赵庆东介绍，烟碱、尼古丁本身具有抑制大脑饥饿中枢的作用，所以戒烟后，大脑饥饿中枢“复苏”，同时戒烟后味蕾更敏感，吃东西更香，食欲增强，嘴馋能吃了就是戒烟后发胖的主要原因。
对一个健康的人来说，好胃口必不可少，戒烟后能吃应该看做是对健康有益的。不过，值得戒烟者注意的是，体重增加是有标准的，一旦过量无节制进食导致体重超标，则会给健康带来危害。
支招：少吃高热量食物多运动
专家表示，戒烟需要积极乐观的心态和百折不挠的毅力，面对各种不适反应，应像孙红雷一样有必胜的决心。以身体发胖为例，关键在于控制饮食，要少摄入高热量食品，控制吃零食，循序渐进调节身体各器官的机能。
其次，要多锻炼、多运动。早起锻炼可以增强肺活量，吸收新鲜空气，排除积留在肺部的烟垢物，恢复心肺健康。早晨锻炼还会增强大脑供养量，有助于人体免疫系统活跃，分离残留在大脑脑啡肽中的外源性致瘾物。加强体育锻炼还可以有效清除体内多余热量，起到减肥作用。所以，锻炼对于戒烟者来讲，是戒后防止发胖、恢复脏腑功能的最佳方法。
另外，戒烟过程中还应与医生多交流，如果出现不适症状最好到医院检查，以保证戒烟过程中身体健康。
怀孕前为什么必须要戒烟，你还在抽烟吗？
很多夫妻在预备要宝宝的时候，都会提前开始调理身体，希望给宝宝最良好的基因，给宝宝健康的发育。因此，怀孕期间戒掉吸烟也是其中的一方面。那么怀孕前为什么必须要戒烟呢?
男性朋友吸烟，不仅影响自己的身体健康，而且还会严重地影响精子的活力，从而降低精子质量，使畸形精子增多。一项研究表明：父亲每日吸烟10支，其子女先天畸形增加2.1%;每天吸烟30支畸形精子的比例超过20%，并且吸烟时间越长，畸形精子就越多。同时发现，停止吸烟半年后，精子可恢复正常。
怀孕后，如果妻子长期吸入二手烟，则可能会导致妻子睡觉打鼾。打鼾又容易使人缺氧。时间一长，孕妇可能就会患妊娠高血压综合症，严重者还可能会诱发子痫。烟草中的有毒物质尼古丁等可使子宫与胎盘的小血管收缩，使胎儿处于缺血缺氧的状态。
女性吸烟也可使受精卵着床收到阻碍，从而导致不孕。如果是怀孕后吸烟，则可能会引起流产。烟草中的氰化物影响胎儿的生长发育，导致先天性心脏病、腭裂、唇裂、智力低下等。尼古丁、氰化物、一氧化碳会导致胎儿缺氧和营养不良、发育迟缓。胎儿经母血吸收尼古丁并蓄积于肝脏中，埋下了肝癌的隐患。加上烟雾中一氧化碳与母体红细胞中的血红蛋白结合，影响了血红蛋白与氧结合及氧的输送，使母体缺氧，进而进入胎盘的血液含氧量降低，引起胎儿缺氧，严重者可导致流产、早产及死胎等。幸存者发育也不好，有的个子矮或者肺脏小。若是希望怀孕，不论是丈夫还是妻子都应该早早戒烟，妻子更应尽量远离吸烟的人和环境。
其实女性吸烟的还是占少数，但是对于准备备孕的女性朋友们一定要多加重视自己的良好的生活习惯的养成，吸烟本来就有害我们的身体的健康，因此我们不能让这样的坏习惯影响到我们的宝宝的身体的健康的问题！
抽烟毒害大，这样饮食能辅助戒烟
如今癌症一直是医学界难以攻克的难题，而调查显示吸烟的人，患上肺癌的几率要比正常人高出许多。为了自身健康，很多吸烟者也想要尝试戒烟。那么，有什么饮食是可以辅助戒烟的吗?
1.饮水戒烟
想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候，饮一大杯水，就可以逐步减少吸烟量，达到戒烟的目的。其有效率可达90%。
2.中药戒烟
取地龙20克、鱼腥草20克、远志15 克，加水500克，煎煮至水剩一半，于早晨空腹一次服下，然后停止吸烟36天，烟瘾即除。烟瘾大者，可连服3剂。
3.萝卜丝戒烟
将白萝卜洗净切成丝，用纱布过滤，挤去苦涩的汁液，加入适量白糖，即成戒烟药。每天清早吃一小碟这种糖萝卜丝，吃后吸烟就会觉得淡而无味，不想吸烟，慢慢达到戒烟目的。
4.槟榔戒烟
在槟榔中心钻一个小洞，滴入烟筒，浸入淘米水中泡4天，取出洗净晾干。戒烟者可因气味苦臭而不想吸烟。