女性春季养生的6个小秘诀，能让你美变健康！
很多的人注重冬季养生，其实春季养生对身体也是非常好的，尤其是女性朋友，春季养生能够增强体质，预防疾病，容颜焕发。那么，女性春季养生有哪些？我们了解一下。
女性春季养生的6个小秘诀，能让你美变健康！
1、及时增减衣服
很多女性存在着这样的想法：春捂秋冻，也就是说春天要多捂，不要过早的把冬衣脱掉，以免受风寒引发疾病。其实，我们应该要根据气温的变化，及时地增减衣服，穿得太多，捂出多汗来，身体没能得到锻炼，也会受疾病的“侵袭”，及时的增减衣服是非常重要的。
2、睡得早、睡得好
女性要想拥有好气色、好皮肤，睡眠充足是第一要素，建议广大的女性朋友既要早睡早起，又要保证睡眠充足。这样能使身体的免疫功能提升，排毒养颜，气血旺盛，精力充沛。
3、调节饮食
春天一到，女性朋友应调节饮食结构，冬天一味的进补，春天就不适合大补，应根据自身的身体情况进行针对性的清补。平日里可以多吃时令鲜果和蔬菜，煲汤时可以适当的下一些益气健脾的中药，如淮山、西洋参、党参等。
4、多锻炼身体
春天适合早起晨练，可以约上几个好伙伴，到公园或者是体育场所进行锻炼身体，在流汗的同时，把身体里“不好”的物质排出，能强身健体，增强抵抗力，提高免疫功能。
5、踏青郊游
春天气温舒适，风和日丽，非常适合女性朋友们踏青郊游。在节假日里，可以约上家人或朋友去赏赏花、晒晒日光浴、登高望远，又或者去郊外露营等，这些对女性身体非常好，近距离接触大自然，能增强抵抗力。在游玩的同时，把生活中、工作中的压力抛开，你会觉得整个人的身心都得到放松，心情豁然开朗。
6、保持愉快的心情
春天雨水较多，湿气较重，特别容易出现春困的现象，很多女性心情非常的郁闷、不开心，动不动就发脾气，生气，这样是不利于身心健康的。女性朋友要懂得调节自己的心情，把不愉快抛开，让心情愉悦起来，好心情也是养生的重要条件之一。
春季是养生的好时节，调整好作息时间、饮食规律，注重劳逸结合，勤于锻炼。女性在这个季节里把身体基础打好，整年疾病就会远离。
春季养生吃哪些食物好？推荐这6款食物来养生防病！
春天是肝气旺盛的季节，饮食主要以养肝护肝为主。中医讲春季是养生的好时机，选择合适的食物能保健养生，同时能延年益寿。
春季养生吃哪些食物好？
1、韭菜
韭菜又被称为起阳草，可达到补肾补阳功效。春天气候变化多端，多吃韭菜能祛阴散寒。中医认为韭菜能解毒散瘀，帮助降低血脂。同时也能防止动脉硬化、冠心病及贫血。韭菜中含有大量维生素A可达到美容养颜、护肤明目和润肺功效，降低患上寒喘和伤风感冒的几率。
2、山药
若春天吃了生冷食物易引起腹泻，多吃山药可增强肠道消化能力，减少肠道中水分，达到止泻利湿功效。另外春天一出现呼吸道炎症，多吃山药可增强呼吸黏膜抵抗力，改善咳嗽、咳喘以及肺炎。山药中含有大量矿物质和维生素，能保护心血管健康。除此之外在山药块茎中含有的甘露聚糖和糖蛋白，能防止血脂在血管壁上沉积，避免患上动脉硬化。
3、黑芝麻
春天小飞虫和灰尘增多，眼睛易受到感染，从而导致结膜炎。多吃黑芝麻可增强眼部抗病能力，降低患上结膜炎几率。在春天钙质流失速度快且骨骼变脆，老年人和儿童应该多吃黑芝麻来补钙。黑芝麻中含有丰富钾，能减轻疲劳感，排除体内多余的钠，保护心脏健康，控制血压。
4、豆芽
豆芽中含有抗酸性物质，能防止动脉硬化、高血压及心脏病，促进血液循环，帮助疏通血管。另外豆芽中含有大量维生素C，能缓解坏血症，保证身体健康。
5、海带
春天新陈代谢速度加快，碘流失速度也会随之加快，当缺碘时可导致甲状腺异常，正好海带中含有丰富的碘。另外春天天气干燥，易引起大便干结和便秘，海带中含有的藻胶能快速吸收水分，软化大便且排出体外。除此之外海带中含有的甘露醇可达到利尿消肿效果，改善肾功能衰竭以及中毒症状。
6、芹菜
春天天气异常干燥，往往感觉到口干舌燥和心烦意乱，可以适当吃芹菜来达到清热解毒效果。另外失眠多梦、皮肤粗糙以及肝火旺盛的人群，也可以多吃芹菜。芹菜中含有的碱性成分，能减轻心里紧张感，消除烦躁。
温馨提示
春天除了选择以上食物外，也可多吃香菇含有的不饱和脂肪酸能增强抵抗力，预防春季感冒。同时香菇中含有的维生素B和维生素D，能振奋精神，减轻春困。
春季养生保健 美味药膳推荐
一、莲子木耳羹
材料：莲子肉30克、白木耳20克。
做法：
1、莲子肉30克、白木耳20克，加入400毫升水，文火煮烂；
2、放冰糖少许，每日清晨食之，食后稍事活动。
功效：莲子肉善入脾胃之经，能补脾胃之虚。白木耳善入肺胃二经，能滋养肺胃之阴，二药相用，能气阴双补。健康人食用，益于心脾。
二、枸杞粥
材料：枸杞50克、粳米100克。
做法：取枸杞、粳米加水适量，同煮成粥，早、晚适量服食。
功效：枸杞子性味甘平，为肝肾经要药，是一种滋补肝肾的药食两用之品。春季选食枸杞粥，可以补肝肾不足，咳嗽久治不愈者（无外感）。此外，枸杞粥还有降低血糖和胆固醇、保护肝脏、促进肝细胞新生等作用。
三、荠菜水饺
材料：荠菜500克、猪肉馅250克、面粉500克。
做法：将新鲜荠菜洗净，入沸水汆数下，捞出，剁碎，调入肉馅佐料，包成水饺。
功效：荠菜含有丰富的维生素、纤维素，能开胃助消化，素有“三月三，荠菜当灵丹”的美誉，是春天不妨多吃的柔肝养肺的食品。
春季养生多款美味汤有效祛湿
砂仁陈皮鲫鱼汤
功效：健脾祛湿
材料：砂仁6克、陈皮1/4个、鲫鱼300~400克、芫荽4棵、生姜3片。
做法：砂仁打碎；陈皮浸泡去瓤；芫荽洗净；鲫鱼宰净，去鳞、肠杂，置油锅慢火煎至两边微黄。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量），武火煲沸后改文火煲2个小时，调入适量芫荽及食盐和生油便可。
鲜土茯苓煲猪[月展]汤
功效：祛湿困、利筋骨、健脾益胃
材料：鲜土茯苓200克、猪[月展]肉500克、生姜1~2片。
做法：鲜土茯苓洗净，切片状；猪[月展]肉洗净，整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水量），武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。
山楂扁豆金银肾汤
功效：开胃消滞、健脾祛湿
材料：山楂40克，炒扁豆50克，鲜鸭肾、腊鸭肾各2个，猪[月展]肉200克，陈皮1/4个、生姜3片。
做法：各药材洗净、浸泡，陈皮去瓤；鲜鸭肾洗净剖开，去脏杂，可不剥去鸭内金，洗净；腊鸭肾温水浸泡，洗净；猪[月展]肉洗净。一起放进瓦煲内，加清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小时，调入盐便可，为3～4人量。
天山雪莲炖乳鸽
功效：驱风祛湿、祛寒除痹
材料：天山雪莲15克、乳鸽1只、猪瘦肉100克、生姜3片。
做法：雪莲洗净；乳鸽洗净，去脏杂等；猪瘦肉洗净，并与乳鸽一起置沸水中稍滚片刻，再洗净（即“飞水”）。与生姜一起放进瓦煲内，加入冷开水500毫升（约2碗量），隔水炖3小时便可，进饮时方调入适量食盐，此量可供2人用。
咖喱鸡丝羹
功效：香辣开胃、驱寒祛湿
材料：鸡肉400克，红萝卜、薯仔各150克、洋葱100克，青豆仁50克，蒜茸、辣椒丝、姜丝各10克，咖喱粉20克，鲜奶250毫升。
做法：鸡肉洗净切细丝，马蹄粉芡拌匀，起油镬炒至刚熟就铲起；红萝卜、薯仔、洋葱去皮切丝。起油镬下蒜茸、辣椒丝、姜丝炒香，溅入绍酒后下水1500毫升（6碗水量），滚后下红萝卜丝和薯仔丝至熟，下鸡丝、青豆仁、洋葱、鲜奶、咖喱粉和适量食盐少许、胡椒粉白糖，推入马蹄粉40克拌均的芡，下少许生油便可。为3～4人量。
眉豆苋菜田鸡汤
功效：祛湿热、健胃进食
材料：眉豆100克、苋菜500克、田鸡2～3只（约250克）、蒜头50克、生姜3片。
做法：眉豆洗净、稍浸泡；苋菜洗净；蒜头去衣；田鸡宰洗净，去皮、内脏，切块。苋菜和生姜放进瓦煲内，加入清水1750毫升（7碗量），武火煲沸改文火煲半小时，去渣留汤，放进眉豆、田鸡再煲1小时。
三花薏米炒扁豆瘦肉汤
功效：清热祛湿、解脾虚湿困
材料：木棉花20克，鸡蛋花、槐花各2克，薏米、扁豆各30克，陈皮1/4个、猪瘦肉400克，生姜2片。
做法：各配料洗净，稍浸泡，陈皮去瓢，猪瘦肉洗净，整块不用刀切。一起与生姜放进煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐便可。
赤小豆粉葛鲮鱼汤
功效：清热下火、祛湿润燥
材料：赤小豆100克、粉葛750克、陈皮1/4个、鲮鱼400克、生姜3片。
做法：赤小豆、陈皮分别洗净，陈皮去瓤；粉葛削皮洗净，切块；鲮鱼宰洗净，去脏杂，慢火煎至微黄。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量），武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐便可。