注意，身体出现这5种变化，说明你开始衰老了！
每一个人都不希望自己衰老，都希望自己永远保持年轻状态，但现实就是这么残酷，每个人都会慢慢的变老，当然变老之后，身体的各项机能就会开始退化，随之而来就容易出现一些疾病，其实自己究竟有没有身体的衰老，是可以进行自我观察的。
那么身体衰老的表现有哪些呢？
1、牙齿松动或者老化
随着年龄慢慢的增大之后，出现牙周炎或者牙龈炎之类的牙齿方面的疾病风险就会变得比较高，这是因为牙齿慢慢的也开始老化，所以身体衰老的一个很重要的表现就是牙齿。因此在平时生活中一定要注意牙齿，如果有老化松动的情况，饮食方面就不要再吃一些刺激的食物了，否则，直接加速牙齿的老化，甚至容易引起牙菌斑。
2、长皱纹
很多人都会有这样的困扰，就是自己感觉还年轻，可是脸上身上却慢慢的开始长皱纹了，随着年龄增大之后皱纹会越来越多，皮肤看起来也没有光泽，特别粗糙，这就说明皮肤在衰老，想要改善在平时就应该要注意多护肤。
3、记忆力变差
记忆力变差就是我们在平时所说的经常忘事，这种情况在年龄比较大的老年人身上是比较容易出现的，像是刚刚做了某件事，很短的时间就直接忘掉了，或者说是本来想要做某件事情，可是被突然打断之后，就忘了自己究竟要做什么事情了。这些现象的出现都说明记忆力在慢慢的减退，这也是人体衰老的一个很直观的体现。
4、睡眠差
老年人一般睡眠质量都会比年轻人更差一些，像是凌晨就睡不着了，早晨早早就会起床。这是因为身体里面的神经开始衰老，在衰老的过程中会造成内分泌的紊乱，进而就会直接影响到睡眠的质量，生活中很多50~60岁的老人就容易有睡不着的困扰，半夜容易醒，难以入睡，这些都是身体在衰老的表现。
5、关节功能差
关节容易出现一些不适的症状，比如说关节莫名其妙的疼痛，肿胀，甚至是感觉很僵硬，这说明关节开始老化。因为随着年龄越来越大，体内的钙元素就会流失的越来越严重，这样关节，骨骼位置就不能够得到充足的营养，从而就容易出现这样的问题。这种情况下应该要及时补钙，避免越来越严重，甚至出现骨质疏松的现象。
身体衰老虽然非常可怕，但这是一个人人都需要经历的过程，所以也不必过于焦虑，应该要放平心态，注意饮食调理，营养搭配均衡，平时适当的做一些运动，像是跑步，跳绳，还有多出去呼吸新鲜的空气，这样对于提升身体机能是很有帮助的。
抗衰老治失眠，精子竟有这么多用处！
男人的精子是身体内特有的物质，有人说精子是男人身体内的精华所在，因此含有超高的营养价值。近日，已经有医学专家出来辟谣指出，男人的精液并不是营养液，所以不会包含很多营养。但不可否认，男人的精子的确有一些“特殊”作用。
第一，可以保护皮肤，美白皮肤
男子的精液里含有丰富的雄激素与蛋白质，以及锌、铁等微量元素，这些都可以对你的皮肤产生保护，而且功效之大，匪夷所思，是其他任何护肤产品都比拟不了的。我查了一些资料，资料说男子的精液是肝血与肾精合生的，有养血补肾的功效，是养血美颜的最佳保健品。笔者实施以来，切身体会到这一好处，这两年之间，皮肤越来越好，越来越嫩，白皙而透红，我现在已经不用任何化妆品和护肤品。而且周围的人有目共睹，都说笔者越来越年轻，皮肤越来越好，像个宁波在校的女大学生(我大学毕业已经六年了!)，可是我当然不敢当面告诉她们我的秘诀，只有偷偷高兴。
第二， 食用男子精液会让你的头发越来越好
资料上说：男子的精液产生与肝与肾，可以养血补肾，而发为血之余，肾其华在发，故而男子的精液可以乌发。这一点我也深有体会，这里不再赘述。
第三， 食用精液可以抗衰老
男子精液里的锌与雄激素都是抗衰老的良药，补肾也可以抗衰老。
第四，食用精液可以治疗失眠
男子的精液具有安神的功效，只要你坚持不懈，一定会感受到这一好处的。失眠的女性朋友们不妨尝试一下，不用多久，你一定可以感觉到其中的好处，睡眠会越来越香，内分泌失调的症状也会一一改善。如果脸上有斑的朋友，经过一段时间，会惊奇的发现脸上的斑痕逐渐淡去，渐渐消失。因为男子的精液可以安神，治疗失眠，进而调整你的内分泌。
6个变化说明衰老将来临，看看岁月有没有给你留下痕迹！
衰老是自然规律，每个人都不可逆转。并不是不能走路、记不住事就是衰老，其实生活中的一些细小变化就说明衰老即将来临，看看你有没有中招。
哪些变化说明开始衰老？
1、稍微一动就喘
跑了几层楼梯、走几步路或稍微做家务活就喘不上气来，有胸闷气短和心慌等，这是心肺功能老化的一种症状。一般从50岁左右心肺功能逐渐衰退，高血脂症以及肥胖的人易患上心脏病。保持适度运动，能提高心肺功能，可选择缓和有氧运动，如游泳、骑行或散步，运动以身体稍微出汗为宜。积极控制体重，避免身体肥胖，减少久坐时间，坐一小时后需站起来伸伸懒腰或做扩胸运动。
2、总憋不住尿
从50岁左右男性前列腺逐渐衰老，膀胱器官萎缩，有效容量减少，易出现尿频。女性因为膀胱括约肌松弛和老化而尿频。避免憋大便和小便，不然会刺激前列腺和膀胱，睡觉前需减少喝水量。内裤勤换洗，经常用温水坐浴，远离辛辣刺激油腻食物。
3、食量变小
上了年纪后，胃肠道蠕动和消化吸收能力下降，易出现营养不良，胆汁分泌能力也会降低，减弱对脂肪消化和吸收能力，从而导致人们没有胃口，食量变少。平时要控制饮食摄入，每顿饭只吃6~7分饱，不能吃太多油腻辛辣食物，可多吃蔬果，保持适度运动，为胃肠道蠕动提供动力。
4、没有性生活
很多夫妇更年期后就直接拒绝性爱，男性会出现力不从心或勃起功能障碍。女性阴道变得干涩，不能获得性高潮，从而影响夫妻之间感情。需保持和谐性生活，能减轻人们压力，提高睡眠质量，让身心得到一定的满足，延缓性器官衰老。同时要保持积极乐观心态，不能过度焦躁和抑郁，不能长时间熬夜和酗酒。
5、东西乱放
一般22岁左右大脑逐渐衰老，40岁后记忆力会发生明显改变，记忆力越来越差，东西乱放，记不住周围人的名字。上了年纪后大脑体积变小，保持适度运动能促进神经细胞新生，降低患上老年痴呆症风险。坚持跳交际舞和广场舞能协调四肢，集中注意力，利于锻炼大脑。另外也要多和他人交流，多参加一些团体活动，培养兴趣爱好，多接触新鲜事物，能刺激大脑。
6、电视声音开得很大
电视音量调的很大才能听清楚，这说明听力下降。家中的电视和音响需保持合适音量，尽量在地上铺上地板，能有效阻隔室内外各种噪音。也可以在窗台上放绿植，更换隔音的窗帘，能有效吸收噪音。
温馨提示
虽然衰老是不可逆的过程，但只要做好养生保健工作，就能推迟衰老到来。平时需均衡为身体摄入营养，采取地中海饮食，多吃蔬果、橄榄油、鱼肉以及谷物。保持积极乐观心态，不能过度焦虑。科学用眼，连续用眼时间不能超过45分钟，多吃含叶黄素以及胡萝卜素食物如蛋类，深海鱼、胡萝卜及玉米等，能预防老花眼和白内障。
常吃核桃健脑还抗衰老！
在国际上，核桃、杏仁、腰果和榛子被列为四大坚果，而核桃在中国被称为“长寿果”，这是因为核桃具有显著的健脑功能和丰富的营养价值。因此很多人在养生的时候，都会选择吃核桃。
那么核桃有哪些养生作用呢？
1、健脑
核桃中不饱和脂肪酸占90%，而不饱和脂肪酸是脑以及脑神经的重要营养物质，直接影响大脑和视觉的发育。此外，核桃还富含矿物质和维生素，其中维生素B和维生素E可防止细胞衰老，具有健脑、增强记忆力的功效。
2、抗衰老
其实，核桃除了健脑，还有抗衰老的作用。维生素E能保护细胞免受自由基的氧化，被认为是医学界最好的抗衰老材料，核桃富含维生素E，故又有“万岁子”之称。
3、降低心脏病发生率
核桃对心脏的好处也是显而易见的。根据相关研究表明，核桃中的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇水平，吃核桃通常可以降低心脏病的发病率。
怎么吃核桃养生效果好？
1、直接吃
核桃有很多优点，可以在早餐时直接吃核桃，因为核桃油的含量比较丰富，而且人的新陈代谢功能在早晨是最强的。如果早餐吃核桃，就不用担心核桃消化不良，相反，脂肪丰富，消化相对较慢，但能抑制人们午餐的食欲，对于减肥的人来说，好处多多。如果饭后吃核桃，因为核桃消化慢，晚上又是人们休息的时间，无疑会给肠胃增加不必要的负担。另外，每次不要吃太多核桃，三个核桃就够了，最多不超过六个。更需要注意的是，核桃热量高，脂肪多，不适合腹泻的人食用。
2、核桃黑芝麻糊
在日常生活中，大多数人把核桃当坚果嚼，但事实上，吃核桃还有其他方法。比如将黑芝麻和核桃仁放入锅中炒熟，再混匀碾成粉，然后，将适量糯米粉炒匀，再拌匀。冷却后密封，吃的时候，拿出一些适量加一点糖，就是一杯核桃黑芝麻糊。不但可以提高健脑的作用，对于头发的滋养也有不错的疗效。
3、核桃红糖水
核桃仁加上适量的红糖放入清水里面熬制，就是一碗核桃红糖水，对于月经期间出现痛经症状以及月经不调的女性，有一定缓解的作用。但切忌糖尿病患者不能食用。
4、核桃炖鸡蛋
这种方法可能不太常见，但它的口感柔滑嫩滑，可能更受儿童和妇女的欢迎。材料的制备也比较简单，只需要核桃仁和鸡蛋，把鸡蛋打好然后加上，根据自己的口味加一点糖或蜂蜜，然后在蒸笼里蒸5分钟，然后撒上核桃，再蒸5分钟。
以上就是为大家介绍的核桃的养生功效，以及核桃怎么吃养生效果最好，大家可以根据自己的喜好进行选择。其实，养生并没有大家想象中那样的复杂，即便是生活中简简单单的一种食物，也是有一定养生效果的。