6个变化说明衰老将来临，看看岁月有没有给你留下痕迹！
衰老是自然规律，每个人都不可逆转。并不是不能走路、记不住事就是衰老，其实生活中的一些细小变化就说明衰老即将来临，看看你有没有中招。
哪些变化说明开始衰老？
1、稍微一动就喘
跑了几层楼梯、走几步路或稍微做家务活就喘不上气来，有胸闷气短和心慌等，这是心肺功能老化的一种症状。一般从50岁左右心肺功能逐渐衰退，高血脂症以及肥胖的人易患上心脏病。保持适度运动，能提高心肺功能，可选择缓和有氧运动，如游泳、骑行或散步，运动以身体稍微出汗为宜。积极控制体重，避免身体肥胖，减少久坐时间，坐一小时后需站起来伸伸懒腰或做扩胸运动。
2、总憋不住尿
从50岁左右男性前列腺逐渐衰老，膀胱器官萎缩，有效容量减少，易出现尿频。女性因为膀胱括约肌松弛和老化而尿频。避免憋大便和小便，不然会刺激前列腺和膀胱，睡觉前需减少喝水量。内裤勤换洗，经常用温水坐浴，远离辛辣刺激油腻食物。
3、食量变小
上了年纪后，胃肠道蠕动和消化吸收能力下降，易出现营养不良，胆汁分泌能力也会降低，减弱对脂肪消化和吸收能力，从而导致人们没有胃口，食量变少。平时要控制饮食摄入，每顿饭只吃6~7分饱，不能吃太多油腻辛辣食物，可多吃蔬果，保持适度运动，为胃肠道蠕动提供动力。
4、没有性生活
很多夫妇更年期后就直接拒绝性爱，男性会出现力不从心或勃起功能障碍。女性阴道变得干涩，不能获得性高潮，从而影响夫妻之间感情。需保持和谐性生活，能减轻人们压力，提高睡眠质量，让身心得到一定的满足，延缓性器官衰老。同时要保持积极乐观心态，不能过度焦躁和抑郁，不能长时间熬夜和酗酒。
5、东西乱放
一般22岁左右大脑逐渐衰老，40岁后记忆力会发生明显改变，记忆力越来越差，东西乱放，记不住周围人的名字。上了年纪后大脑体积变小，保持适度运动能促进神经细胞新生，降低患上老年痴呆症风险。坚持跳交际舞和广场舞能协调四肢，集中注意力，利于锻炼大脑。另外也要多和他人交流，多参加一些团体活动，培养兴趣爱好，多接触新鲜事物，能刺激大脑。
6、电视声音开得很大
电视音量调的很大才能听清楚，这说明听力下降。家中的电视和音响需保持合适音量，尽量在地上铺上地板，能有效阻隔室内外各种噪音。也可以在窗台上放绿植，更换隔音的窗帘，能有效吸收噪音。
温馨提示
虽然衰老是不可逆的过程，但只要做好养生保健工作，就能推迟衰老到来。平时需均衡为身体摄入营养，采取地中海饮食，多吃蔬果、橄榄油、鱼肉以及谷物。保持积极乐观心态，不能过度焦虑。科学用眼，连续用眼时间不能超过45分钟，多吃含叶黄素以及胡萝卜素食物如蛋类，深海鱼、胡萝卜及玉米等，能预防老花眼和白内障。
男人抗衰老的10个保养妙招你学会了吗？
随着年纪的上升，除了容颜衰老，力量和健康都受到影响，男人想要永葆青春其实并不难生活中多注意一些男性保健知识就可以了，那么生活中男人抗衰老保养的妙招有哪些？
1、常用剃须刀，年轻5岁半。
英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
2、少吃点，多记点。
德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%,比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。
3、身体胖，老10年。
2007年具有里程碑意义的一项研究发现，男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右)，其睾-丸激素水平就会下降到"衰老10年"的水平。
4、经常锻炼，年轻10岁。
美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。
5、口腔卫生，脑子更灵。
英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。
6、心跳慢寿命长。
想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说："人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。"
7、 深层清洁。
表层清洁是不能将毛孔内的污垢彻底清除的，所以，这个时候你就需要一款能去角质的产品。开始的时候每周使用两到三次就好，当皮肤逐渐转好的时候，每周用一到两次，根据皮肤状况灵活掌握就好了。
8、睡眠多，脸不老。
长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。
9、保湿与防晒。
护肤对于大多数男人来说意味着：洗脸。如果清洁的干净，洗脸的确可以有效阻止皮肤黑头的产生，但如果清洁后不做后续工作，就如同把沾满了酒精的棉签暴露在空气里一样，脸部的水分会加速流失，并且这种流失速度会随着年龄的增长而加快。所以，洗脸和剃须结束，麻烦你擦点护肤品，哪怕是大宝。
10、每天一杯酒，活到85.
《美国医学会学报》刊登的一项涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超过3杯)，能使寿命延长到85岁的几率增加97%。
吃玉米不光可以减肥瘦身，还能美容抗衰老！
玉米是常见的一种杂粮，含有的膳食纤维非常的丰富，所以玉米促进肠胃蠕动的功效特别的好，这也是为什么有些美眉会用玉米来减肥的原因，那么玉米还有哪些作用呢？
1、健脾益胃
玉米在北方是粗粮，在南方则为饲料。但从药食同源角度说，玉米的性味甘、平，归胃、膀胱经，有健脾益胃、利水渗湿作用。
2、抗衰老
玉米以其成分多样而著称。例如玉米含有维生素A和E及谷氨酸，动物实验证明这些成分有抗衰老作用。
3、防止便秘，防止动脉硬化
玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。
4、防癌
玉米不但含有丰富的维生素，而且胡萝卜素的含量是大豆的5倍多，也有益于抑制致癌物。
5、美肤护肤
玉米还含有赖氨酸和微量元素硒，其抗氧化作用有益于预防肿瘤，同时玉米还含有丰富的维生素B1、B2、B6等，对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。
6、降糖
玉米须有一定的利胆、利尿、降血糖的作用，民间多用以利尿和清热解毒。如慢性肾炎或肾病综合征患者，可用干燥玉米须50-60克，加10倍的水，文火煎开，每天分3次口服，对糖尿病患者降低血糖十分有益，只是作用迟缓，以经常饮用为宜。
7、通便
玉米渣及玉米梗芯有良好的通便效果。取玉米渣100克，凉水浸泡半天，慢火炖烂，加入白薯块，共同煮熟，喝粥吃白薯，可缓解老年人习惯性便秘。
多吃大蒜能抗衰老抗疲劳
1、抗衰老作用
大蒜里的某些成份，有类似维生素E与维生素C的抗氧化，防衰老特性。
蛋黄大蒜美容抗衰老 大蒜能促进血液循环；蛋黄含有丰富的维生素E，能抑制活性酸素，减缓血管与皮肤老化。两者搭配优势互补，既能发挥好的抗衰老作用（血管与皮肤），又能对恐寒症的治疗或美容产生很多的好处。
2、抗疲劳作用
有人研究发现猪肉富含维生素B1的食物之一，而维生素B1与大蒜所含有的大蒜素结合在一起，能很好的发挥消除疲劳、恢复体力的作用。
3、防治心脑血管疾病
流行病学研究结果显示，在每人平均每日吃生蒜20克的地区，人群因心脑血管疾病死亡的发生率明显低于无食用生蒜习惯的地区。