中老年人要常吃这7种食物！
对于心脑血管疾病，很多人都觉得这是老年病，只有老年人才会得这种病。其实现在的心脑血管疾病越来越年轻化，这跟日常的不良饮食习惯有很大的关系。不健康的饮食很可能会引发动脉硬化，造成血管的堵塞。既然疾病是吃出来的，那也可以通过一些食物来缓解疾病，软化血管。
哪些食物可以软化血管呢？
1、胡萝卜
胡萝卜中含有独有的胡萝卜素，都具有很好的降血脂的功效，可以帮助体内的动脉血流量增加，这就相当于帮人们的血液做了净化一样。而且胡萝卜素还有很好的溶脂性，可以帮助净化血管内的脂肪，也能够起到很好的预防血栓的效果。
2、大蒜
大蒜具有一定的消炎和降压的作用，而且大蒜里中含有一种挥发性的辣素，这种元素可以很好的帮助人体将血管内的垃圾清除，而且经常吃大蒜还可以预防出现血管硬化和动脉粥样硬化。
3、苹果
苹果中含有大量的多糖果酸和维生素E、维生素C都能够有效的帮助人体分解血管内的脂肪，对于减少高血脂有很好的效果。而且苹果中所含的维生素还能够有效的增加血管的弹性减少，血管硬化的情况出现。
4、西红柿
西红柿也是日常生活中较为常见的蔬菜，其所含的维生素是苹果的4倍之多。西红柿中含有一种独特的物质叫芦丁，对血管有很好的保护作用。而且还能够快速的清除血管内的垃圾，使血液的流动更加通畅。
5、香菇
香菇是一种较为常见的蔬菜，而且还是一种核酸类的物质，可以很好的预防胆固醇的出现。香菇可以有效的防止血管变脆和预防动脉硬化的出现，对于预防心脑血管疾病都有很大的作用。
6、芹菜
芹菜能够帮助人体降血脂，而且芹菜中独含的芹菜碱，还可以很好地保护人体的心血管，增加血管的弹性，预防动脉硬化的形成。
7、海带
海带中的含碘量很高，对于治疗甲状腺和颈淋巴结肿大都有很好的效果。而且海带还有一种非常好的膳食纤维，对于减少血液的粘稠度和防止血管出现粥样硬化都有很好的作用。可以快速的清除人体内多余的胆固醇，让血液流动变得更加通畅。
日常生活中想要减少血管类疾病，就要多吃对血管有利的食物。但是预防血管类疾病，并不单单靠吃这几样食物，日常生活中还应该要注意饮食结构，适当的增加运动，加强自身的抵抗力，才能够更好的减少疾病的侵害，使身体更加健康。
这些软化血管的食物你知道哪几种？
人体的血管就像自来水的水管一样，时间久了水管壁就会有一层厚厚的水垢，人体的血管也是一样，到了一定的年纪，血管壁就会变厚变窄，那么生活中有哪些食物可以软化血管壁呢?
1、玉米
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
2、西红柿
不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
3、苹果
苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
4、海带
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
5、茶叶
含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
6、大蒜
含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
7、洋葱
含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
8、茄子
保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
软化血管该吃什么？
血管是人体非常重要的组织结构，一旦堵塞身体就会出现心肌梗塞等各种疾病，因此在平时的生活中一定要注意，如何软化血管，关键还在于饮食，下面一起来看看软化血管该吃什么吧。
有助于软化血管的食物：
1、鱼。鱼肉不仅蛋白质的含量非常丰富，而且还有着多种优质的微量元素成分在内，所以它不仅是一道美味的餐桌食物，对软化血管也有非常大的帮助，尤其是一些纯正的海鱼，多吃对身体是有好处的，但是最佳的做法还是建议以清蒸跟清炖为最佳口味，这样的烹饪方法可以将其营养很好地保留下来。
2、豆类。大豆中的饱和脂肪酸是非常小的，而且还不含有胆固醇成分，它除了有大量的异黄酮素在里面还有一些纤维素在里面，所以蛋白质成分高，多吃对身体好，而且能软化血管，因此豆类还是心脑血管疾病患者最佳的食物之一。
3、黑芝麻。为什么小小的黑芝麻对软化血管也有作用呢？这是因为黑芝麻中的抗氧化成分是大量的芝麻纤维素物质组成的，同时的它还含有花青素，对预防体内多余的自由基产生有一定的作用，因此黑芝麻不仅能预防高血压还能预防各种心脑血管疾病呢，是餐桌上不可多得的软化血管食物之一。
4、玉米。玉米它其中的不饱和脂肪酸可以降低血清中的胆固醇，而且玉米中的维生素E还能有效地预防自由基在体内发生一系列连锁反应，关键的是玉米还含有独特微量元素——硒，这种物质对人体的健康非常有用，既能清除自由基还能抗氧化预防心脑血管病。
5、黑木耳。黑木耳是属于菌类植物，在食物中也算是一种比较久远的食物了，经过一些研究专家表示，由于它含有大量的胶质活性物质成分在内，这些物质对疏通软化血管有非常重要的作用，生活上多吃还能有效地抗血栓，对降脂也有一定的效果。
6、洋葱。重口味的洋葱也是软化血管的食物之一呢？其实这是因为它其中含有一种能使血管抗张的前列腺素A，这种物质能很好地舒张血管，有效地降低血液中的黏度，清除血管中的垃圾物，减少血管的压力，同时还有着降血脂跟抗动脉硬化的功效，对于一些心脑血管疾病还有着预防缓解的作用。
易患癌的食物有哪些？
1、烧烤食品。很多人无法抗拒烧烤的美味，但是吃烧烤的危害性你们又清楚了吗？烧烤是致癌食物，食物经过高温烧熟，那么蛋白质发生变化，氨基酸就会受到破坏，女性经常吃烧烤会引发乳腺癌，男性吃烧烤同样也是致癌的。
2、霉变食物。千万不要为了节省吃霉变食物，你觉得不浪费，其实这样你更是要花费更多的金钱去治疗身体，因为霉变食物吃了是会导致胃癌的发生，要健康科学饮食，变质发霉的食物，一定不能再进食了。
3、油炸食物。经过高温油炸的食物非常上火，长期吃油炸食物，是会导致肝脏癌症，油炸食物对肝脏的伤害性是极大的，所以千万不要为了贪吃，而挑战自身的健康。
哪些食物可以软化血管？
当摄入过多高脂肪的食物，会导致大量的脂肪在血管沉积，从而引起了心血管疾病，如果想要保护好血管，必须要保持血管的弹性，平时要多吃一些具有软化血管的食物。
软化血管的食物都有哪些呢？
1、海带
在海带里面会含有大量的牛磺酸，能够降低胆汁里面的胆固醇以及血压。另外里面所含有的海藻酸钠和粗纤维，能够抑制身体对胆固醇的吸收，从而促进了胆固醇的排泄。海带也可以降低血压，里面含有的多种物质和碘、磷等矿物质，能够预防动脉硬化的发生。
2、洋葱
洋葱里面含有丰富的前列腺素a具有扩张血管的功效，降低血液的粘稠度以及扩张血管，同时也能够降低血压。洋葱里面也含有大量的含硫氨基酸以及二硫化物能够增加纤维蛋白溶解的活性，防止动脉硬化发生。
3、茄子
茄子具有降血压以及保护心血管的功效，里面含有大量的维生素p属于黄酮类物质，软化血管，同时也能够增强血管的弹性，降低了毛细血管的通透性，防止出现毛细血管的破裂以及出血。
4、山楂
山楂能够降低甘油三酯以及血清胆固醇，预防动脉硬化的发生，扩张的冠状动脉，同时也增加了心肌的收缩力。山楂里面所含有的总黄酮，具有持续降血压的功效，同时也能够保持血管的舒张，预防冠心病，高血压以及动脉硬化的发生。
5、鱼类
在鱼类里面含有大量的优质蛋白质，比如牛黄氨酸、赖氨酸等，能够保持血管的弹性，促进钠的排泄，另外鱼类里面含有欧米伽3不饱和脂肪酸，能够保护血管内皮的细胞，从而减少了脂肪沉积。
如何预防血管硬化？
1、多吃含有膳食纤维及纤维素的食物
全面摄入维生素可以降低胆固醇，防止动脉硬化的发生，在饮食方面应该多吃富含膳食纤维以及维生素的食物，比如蔬菜、豆类以及水果。饮食要注意粗细搭配，不能吃过于精细的食物，在谷类胚芽里面会含有大量的维生素e。
2、多吃富含钾和碘的食物
钾可以保护心血管，所以应该多吃一些富含钾的食物，比如菠菜、豆类和莲子蘑菇等，能够降低血液中的胆固醇，防止动脉硬化的发生。含碘的食物有海带、海菜和海鱼等。另外也应该多吃含铬比较高的食物，比如鸡肉，豆类来防止动脉硬化。
温馨提示
在饮食方面要少吃含有高胆固醇的食物，比如皮蛋以及动物内脏，另外也要控制鸡蛋的摄入量。少吃动物油，减少动脉硬化的发生。