器官也有生命期，对照着看看器官还剩多少年？
人体就如同精密的仪器，每个零件都有使用期限，随着年龄增长可逐渐走向衰退。虽然衰老是不可逆的过程，不过只要好好呵护器官就能延缓老化速度。其实器官也有保质期，快点对照着看一看自己器官还剩多长时间。
器官有多少时间的保质期？
1、大脑和神经系统
大脑和神经系统仅仅有22年的保质期，进入22岁后大脑中神经细胞数量逐渐减少。尤其是40岁后神经细胞递减速度加快，进而影响记忆力和大脑功能。平时要少吃油腻和高脂肪食物，多吃鱼类、核桃以及鱼肝油。适当的进行有氧运动如游泳、跳绳或慢跑等，为大脑提供足够氧气和血液滋养；经常约着朋友唱歌或下象棋等来锻炼脑力，同时每天睡够7~8个小时。
2、肺部
肺部是非常娇嫩的器官，仅仅有20年的保质期。20岁后肺活量慢慢下降，进入40岁后，只要做重体力劳动就会气喘吁吁。肺恶燥喜润，因此要多喝水，维持室内60%~65%的湿度来润滑肺部和呼吸道。每天早晨醒来后选择空气清新的地方做深呼吸，主动咳嗽。戒烟戒酒，不能长时间待在油烟环境中，新装修的房子至少开窗通风半年后才能入住。
3、乳房
乳房仅有35年的保质期，随着年龄增长雌激素和孕激素下降，乳房也慢慢衰老和下垂。每次月经干净后3~7天做乳房自检，摸摸是否有肿块、挤压乳头是否有溢液、是否出现橘皮样改变。选择合适的内衣，每天戴内衣的时间不能超过10个小时；不能乱补充雌性激素，保持积极乐观心态。
4、心脏
心脏有40年的保质期，进入40岁后慢慢衰老，全身血液循环速度减慢。若身体肥胖或患有三高等会使得血管慢慢硬化，易导致心梗或脑梗。平时远离高脂肪、高盐和高糖分的饮食结构；不能长时间坐着不动，每坐一小时需站起来活动几分钟；50岁后若出现不明原因，胸闷气短，体力下降或全身乏力，需立马就医。
5、骨骼
骨骼仅仅有35年的保质期，进入35岁后骨质流失速度加快，髋关节和膝关节、脊柱、腰部和颈部易疼痛或发生炎症以及病变等。平时需合理补钙，多吃含钙的蘑菇海带、虾皮和豆制品等；适当的晒晒太阳来补充维生素D，促进身体对钙吸收；每天至少运动30~60分钟，如打太极拳或散步等。
6、肾脏
肾脏有50年的保质期，50岁后肾脏滤过率下降，人们夜尿次数增多。平时需远离高蛋白质以及高盐食物，避免长期熬夜和过度劳累，也不能纵欲或禁欲；不能憋尿，以免伤害膀胱和肾功能。
温馨提示
为能拥有健康身体，达到延年益寿目的，需好好呵护身体上的每一个器官。戒掉吸烟喝酒的坏习惯，多喝水，保持适度运动来维持正常体重。合理安排作息和饮食，以乐观情绪面对一切。
细嚼慢咽才是养生之道？8个好方法让你养成细嚼慢咽的好习惯！
细嚼慢咽是一种非常健康的饮食习惯，能够增加唾液的分泌，为食物进入胃肠后充分被吸收做好准备。如果吃饭总是狼吞虎咽，不仅会损伤食道，而且也会影响到食物本身的消化和吸收，对人身体健康有害。接下来就让我们一起来了解一下，到底怎样才能养成细嚼慢咽的习惯。
怎么做才能养成细嚼慢咽的好习惯呢？
1、吃饭之前先喝一杯温水
有些人之所以吃得比较快，狼吞虎咽的，就是因为他们非常的饥饿。因为饥饿就吃的比较快，自然就没有办法好好拒绝了。在吃饭之前先喝一杯温开水，可以缓解饥饿，等到食物端上来的时候，就能够维持正常的吃饭速度了。
2、不要做别的事
吃饭一定要专心的吃饭，不要一边吃饭一边看手机，或者一边吃饭一边看电视，这样一边吃饭一边做别的事，很容易吸引到人们的注意力，吃饭就不会特别仔细了。想要养成细嚼慢咽的习惯，就要先养成专心吃饭的习惯。
3、吃饭之前把食物切成小块
为了能够让人们吃饭吃得慢一些，能够细嚼慢咽，在吃饭之前就要把食物切成小块，避免出现几口就吃完的情况。吃的时候强迫自己一次性只能吃一个小块，如果用勺子一次性吃一大口，就违背了初衷。
4、选择小勺子
如果平日里喜欢用筷子吃饭，想要养成细嚼慢咽的习惯，就要选择用勺子吃饭，这样吃的不顺手，自然速度就慢了下来。如果平日里喜欢用勺子吃饭，可以把勺子换成小勺子，用勺子舀起来的食物变少了，自然就不会狼吞虎咽了。
5、数自己咀嚼的次数
前段时间在一个综艺节目里，一位女星吃一口面包，咀嚼了30多下，虽然有些夸张，但是有借鉴意义。如果总是忘记要细嚼慢咽这回事，可以在吃饭的时候数一下自己咀嚼的次数，不一定非要咀嚼三十下，比平日里咀嚼的次数多5次到10次就可以了。
6、把食物咀嚼成糊
之所以狼吞虎咽不是一种健康的饮食习惯，是因为狼吞虎咽之下食物的颗粒还很大，就被吞噬掉了，就会损伤食道黏膜。所以想要养成细嚼慢咽的习惯，就一定把食物咀嚼成糊状，这样就达到目的了
7、配合汤汤水水
在吃饭的时候，如果一直吃的是干的，人们就会不自觉的放快吃饭的速度。这个时候可以配合一些汤汤水水来食用，既能够降低吃饭速度，又能够让大脑尽快接收饱的信号，不至于吃下过多的食物。
8、留出充分的吃饭时间
有些上班族因为中午实在过于繁忙，吃饭的时间很少，吃起来就很快，从而养成了狼吞虎咽的习惯。为了能够让自己吃饭的速度放慢，一定要留出充分的吃饭时间，心里不那么赶的时候，自然就放慢速度了。
细嚼慢咽是人们在日常生活中必须养成的一种好的习惯，这样对于身体健康非常有好处，否则会出现很多方面的问题，甚至会得癌症。养成这种习惯并不是一朝一夕就能完成的，需要人们在平常里时时注意，别太心急，慢慢培养就好了。
看天龙八部学养生之道 六脉神剑手指穴能治病
近日，新版《天龙八部》电视剧的热播，勾起不少观众朋友心中的“武侠情结”。其中，各路门派的武林绝学更是成为大家热议的话题。武学秘籍、盖世神功虽属艺术夸张，可它们的背后却蕴含着不少养生保健知识，值得学习和借鉴。
六脉神剑
手指穴位能治病
【剧情回顾】《天龙八部》里的“六脉神剑”乃大理段氏的最高武学，由不同的手指隔空激发内力，变化精微。吐蕃国师鸠摩智就是为了抢到这门绝学，一直苦苦纠缠男主角段誉。
【中医解读】南京市中西医结合医院针灸科副主任中医师戴奇斌介绍说，这六路“神剑”其实是以六个穴位命名的。这些穴位虽然没有武侠小说描述的神奇威力，但确实有一定的保健效果。
其中，少商穴在双手拇指外侧距指甲角0.1寸处，对扁桃体炎、感冒发烧、咽喉肿痛等效果良好。可用对侧拇指的指甲缘点掐，或用牙签的钝头点按。商阳穴位于食指指甲角旁靠近拇指一侧，对咽喉肿痛、手指麻木、热病等效果良好，经常刺激还有强精壮阳之效。可用两手食指相钩反复牵拉，或用伞柄等按摩该穴。中冲穴位于中指指尖的中央，具有苏厥开窍、清心泄热的功效，可用大拇指按压，频率每分钟100次左右。关冲穴位于无名指指甲旁靠近小指一侧，有泻热开窍、清利头目的功效，可用于咽喉肿痛、头痛、热病等治疗，按摩力度以能感到明显酸麻胀为宜。少冲穴在小指靠近无名指一侧，距指甲角约0.1寸处，对心火上炎导致的心中烦热、口舌生疮、尿黄等效果良好，可用大拇指用力按压，每次持续1分钟左右。少泽穴也位于小指，位置与少冲穴对应，主治头痛、咽喉肿痛、高热等，可用拇指指甲掐按，每次约20秒，反复10次左右。
降龙十八掌
模仿动物助长寿
【剧情回顾】丐帮帮主乔峰（后改为本姓萧峰）是《天龙八部》里的灵魂人物。他侠肝义胆，为了百姓和平不惜自我牺牲，其武功绝学“降龙十八掌”更是威力无穷。
【中医解读】亢龙有悔、飞龙在天等招式，让不少武侠迷心存向往。从某种意义上来说，动物的确是人类的养生导师。通过模仿动物来强身健体，是我国传统的保健方式。名医华佗每日勤练“五禽戏”，90岁依然步履矫健、齿目不衰。
不妨将这些动作融入每日的生活之中。比如，早上起床后，可以练练“飞龙在天”，将双手向头顶上方去伸展，脚尖向下伸，帮自己疏通筋络、升发阳气；或者抬起双腿，双手伸展用手指去碰双脚。工作间隙，可以学学长颈鹿，双手向前伸，踮脚绷紧双腿，头颈用力向上并慢慢转动，从而拉伸脊柱、舒缓颈椎。坐得太久了，可以像熊一样抖腿，一只脚站稳，另一只脚慢慢抬起并轻轻抖动，双手同时带动肩部前后摆动，可促进血液循环、预防血栓。临睡前，则可以学猫拱腰，趴在床上撑开双手，双腿合拢伸直，撅起臀部，用力拱腰再慢慢放下，有助缓解腰背酸痛。
凌波微步
勤练腿脚力道足
【剧情回顾】凌波微步是逍遥派的独门轻功步法，机缘巧合下被大理世子段誉习得，并多次帮他“逃命”解围。这门绝技以易经六十四卦为基础，按特定顺序踏着卦象方位行进，从头至尾正好行走一个大圈。
【中医解读】南京市中西医结合医院治未病科主任医师倪正介绍说，“凌波微步”与太极拳的太极步很相似。太极步因酷似猫的行走姿态，又称“猫行步”，在练习时讲究“两脚宜分虚实，起落尤似猫行，迈步如临深渊，腰胯带领下肢。”一方面，由于双腿不断地进行虚实交替，使单腿需要短暂支撑，有助于锻炼腿部肌肉力量，预防下肢静脉曲张。另一方面，腰脊的转动会带动腰、腹、腿、脚、踝等各部位，使肌肉、关节和韧带得到充分锻炼。此外，通过有节奏感的刺激，可促进气血循环，增强肌肉力量，预防腰腿疼痛等。
常言道：“树老根先竭，人老腿先衰。”长寿老人几乎个个都步履稳健、行走如风。除了上面的太极步，生活中也可以做做“养腿保健操”：背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回；双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次左右，再逆时针旋转30次；慢跑、快走、游泳等有氧运动也是不错的锻炼方法。
判官笔
学习书画活关节
【剧情回顾】朱丹臣是大理皇宫四大护卫之一，外号“笔砚生”。他虽然武功极高，但为人温文尔雅，对大理皇室忠心耿耿。其武器判官笔，既可写字作画，又能随时出招。
【中医解读】判官笔又称状元笔，笔长约20~30厘米，是一种“多功能”兵器。现实生活中不难发现，书法家多长寿，如唐代书法家颜真卿、柳公权，当代的郭沫若、张大千等。南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭表示，书法与中医养生有很大的渊源。练习书法时，需要指实、掌虚、腕平，体现了形神共养的统一性，与《黄帝内经》的养生理念“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”不谋而合。此外，提笔时手指、腕关节等随着笔画顺序富有节律的运动，可调节手臂的肌肉和神经，并带动身体其他部位舒缓地活动起来，达到“摇筋骨、动肢节”的效果。当然，练字作画时要注意调身（姿势）、调息（呼吸）、调心（意念），排除外界干扰，享受这一过程，真正乐在其中。
易筋经
舒展肢体强免疫
【剧情回顾】易筋经是少林上乘内功秘笈，也是所有学武之人的向往。《天龙八部》中慕容复的侍女阿朱化装潜入少林寺中盗出此书，并为此身受重伤。后该书辗转被聚贤庄少庄主游坦之得到，不仅解了他身上的剧毒，还救了他一命。
【中医解读】俗语有“筋长一寸，寿延十年”的说法，意思是筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。由此可见“筋”对于健康的重要性。南京市中西医结合医院治未病科运动保健咨询门诊副教授李靖介绍说，《易筋经》并非完全虚构，它是我国自古便有的一种健身气功。
“拉筋”随时随地都可以进行，《易筋经》第三势“掌托天门”就是适合日常练习的方法：两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；仰头目观掌背。同时舌舐上腭，鼻息调匀；吸气时，两手尽力上托，两腿用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。随后两掌变拳，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。可反复8~20次。经常以车代步、久坐不动的人，如果出现弯腰时腰酸、下蹲费劲、步伐迈不大等，说明你的筋缺乏弹性了，更要注意加强此类锻炼。但高血压、心脏病、骨质疏松等疾病患者不可盲目练习。
扫地僧
多做家务气血畅
【剧情回顾】慕容父子和萧峰父子在少林寺相遇，打算“血拼”时，一位身穿青袍、拿着扫帚正在弓身扫地的“世外高人”扫地僧翩然登场。他虽然戏份不多，但高深莫测的武功、宠辱不惊的气度却让很多观众印象深刻。
【中医解读】李靖介绍说，扫地僧虽然是虚拟人物，但扫地确实是有效的养生保健方法。宋代的“寿星诗翁”陆游便非常重视家务劳动，坚持每天扫地，活动筋骨，并写有《扫地诗》一首：“一帚常在旁，有暇即扫地。既省课堂奴，亦以平气血。按摩与引导，虽善却多事。不如扫地去，延年直差易。”认为扫地养生简单方便，效果显著。
相对于一些运动量大、累得气喘吁吁的剧烈运动，扫地等日常家务劳动，既可保证人们的基础运动量，还有助于活动四肢筋络，调和气血。美国还有研究发现，扫地等家务活有助降低老年人罹患阿尔茨海默氏症的几率。因此，生活中不妨动动脑筋，化家务为养生。比如拖地的时候一只脚往前跨一步，既能避免弯腰弓背，又可帮助拉伸身体，锻炼下肢力量；洗菜时可以将身体侧对水槽，通过适当地扭转腰部，锻炼腹肌、腰肌和后背；擦窗户时可以挺身抬头，手臂适当抬高，帮助舒缓颈椎压力。
口腔溃疡的养生之道
口腔溃疡要从哪几方面来纠正生活习惯呢？
1、平时要纠正挑食偏食习惯，饮食不宜过精，多摄入富含B族维生素类、微量元素锌、铁的食物。
2、 要避免口腔溃疡维生素，还应注意避免其他的引发因素，如避免用含十二烷基硫酸钠的牙膏、刷牙时用力不宜过猛以免弄伤牙龈或口腔，避免外物伤及口腔，吃东西时细嚼慢咽小心牙齿咬伤舌头或颊，戴假牙者应注意避免不适配的假牙长期擦伤，不食用过烫的食物，避免食用过敏食物，注意避免尖锐食物的擦伤，改正咬唇舌颊的不良习惯等。
3、平时长期用药者，出现口腔溃疡时，应考虑药物的原因。可引起口腔溃疡的常见药物有卡马西平、阿巴卡韦、阿仑膦酸盐、铁盐、来氟米特、胰腺酶、扎西他滨等。
4、如果溃疡久治不愈，如两周以上，且溃疡直径较大，如2~3厘米，或者剧痛、流血时，应去医院诊治，切勿自行处理，以免延误治疗。
不论是单发性或慢性的口腔溃疡，维生素B2、B6等维生素B群都是有疗效的。甚至有人服用B群才经过一个晚上，口腔溃疡就消失的干干净净。
维生素B2不足时，会引发口角炎、眼睛充血和肛门溃烂等，特别是在皮肤和黏膜上出现症状。
维生素B6和脂肪的代谢有关，B6不足时会引起脂漏性皮肤炎。另外泛酸和生物素等维生素B群（B1除外）在相互的影响下，对于预防和治疗口腔溃疡也都有所帮助。
口腔溃疡饮食需要注意的地方：
1、平时要纠正挑食偏食习惯，饮食不宜过精，多摄入富含B族维生素类、微量元素锌、铁的食物。
2、要避免口腔溃疡维生素
3、其他情况也要注意：如避免用含十二烷基硫酸钠的牙膏；刷牙时用力不宜过猛以免弄伤牙龈或口腔；避免外物伤及口腔，吃东西时细嚼慢咽；;戴假牙者应注意避免不适配的假牙长期擦伤；不食用过烫的食物，避免食用过敏食物；注意避免尖锐食物的擦伤；改正咬唇舌颊的不良习惯等。