瓜子是生活中非常常见的一种小零食，相信每个人都吃过，现在市面上的瓜子种类非常多，而且口味也很多，在闲暇之余吃一把瓜子，可以打发时间，甚至有很多人只要看到瓜子就会不停的吃，越吃越开心，但是喜欢嗑瓜子的人看过来，嗑瓜子前必须要知道这些事情。

那么嗑瓜子前必须要知道哪些事情呢？

1、瓜子的营养

瓜子属于坚果类的美食，这种食物所含有的脂肪跟蛋白质都是特别高的，所以适当的摄入对于我们身体来说是非常有好处的。像是瓜子里面有不饱和脂肪酸，适当的吃一点可以预防心脑血管方面的一些疾病，再者瓜子里面有钙，锌等营养物质，摄入之后，对于身体是很有好处的。

2、瓜子的热量

生活中很多人喜欢减肥的时候吃点瓜子作为休闲小零食，可以打牙祭，好像相比于巧克力之类的小零食来说，看起来瓜子更不容易让人发胖，但这种想法是错误的，瓜子虽然看起来很小，可是它的热量却比较高，一包瓜子的热量居然有700大卡，所以，如果晚上节食，但是吃了瓜子，那相比较来说，吃米饭可能会更好一些。

3、瓜子的危害

再者，吃瓜子如果过多就容易让人出现口干舌燥的情况，甚至是上火嘴巴气泡，瓜子的皮特别尖硬，而人们嗑瓜子的时候喜欢直接将皮一起放到嘴里去，这样就容易伤到舌头，甚至是口腔黏膜。有些人嗑瓜子时间特别长，就连门牙都会出现缺口，这种情况被称之为瓜子牙，这种现象会让人感觉哭笑不得，所以生活中还是应该要适量摄入瓜子，不要吃得太多。

4、摄入要适度

还有一些人嗑瓜子，容易出现上瘾的情况，就跟平时嚼口香糖差不多，感觉嗑到根本停不下来，只要有闲暇时间就想要去吃瓜子，这种情况也是非常不好的，所以在平时生活中，对于瓜子的喜爱一定要适度，如果特别喜欢吃，可以试图转移自己的注意力，不要去想这种美食，或者是让瓜子远离自己的视线。

另外现在市面上的瓜子种类，口味相当丰富，有甜味的，咸味的，原味的，甚至还有焦糖的，绿茶的，各种各样的口味让人眼花缭乱，在选择的时候，可能很多人会比较偏向于选择一些味道浓一点的。但站在健康的角度来说，选择原味的会更好一些，因为别的口味不论是咸味的，还是甜味的，里面都会加入一些添加剂，所以还是少食为妙。

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