俗话说人是铁、饭是钢，一顿不吃饿得慌，足可见食物对人体健康起到至关重要的作用，如果饮食得当，则可以使身体变得更加健康，甚至可以延缓衰老的速度，如果饮食不恰当，则有可能会加速衰老，并且增加患病的几率。

经常吃哪些食物会影响健康？

1、甜食

甜食进入体内之后会产生酸性物质，在代谢的过程中则会消耗更多的碱性物质，比如钙和铬，这是两种身体所必须的营养成分，当身体缺乏这两种营养成分的时候，则会出现眼球壁弹性降低的情况，从而使眼压无法维持正常，另外吃过多的甜食还会影响晶状体的健康，比如促使房水渗透压发生改变，从而使眼睛受到损伤，因此平时要少吃甜食，比如糖果、蛋糕、奶茶等等。

2、含有反式脂肪酸的食物

胆固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇，其中高密度胆固醇是好胆固醇，对心血管的健康有一定的好处，低密度胆固醇则属于坏胆固醇，可能会增加心脏病的发生几率，而反噬脂肪酸则会升高坏胆固醇的含量，因此平时要少吃含有反式脂肪酸的食物，比如奶油蛋糕、巧克力、冰激凌等等。

3、过烫的食物

粘膜对温度特别的敏感，一般情况下只能耐受60度以下的食物，如果经常吃过烫的食物，则会对口腔黏膜和食道黏膜造成损伤，久而久之则会增加食道癌的发生几率，因此平时要吃温热的食物，刚出锅的食物，要等到温度降到50度以下再吃。

4、果糖

有不少爱美女性在减肥的时候会用水果代替主食，熟不知经常大量食用水果，也会对健康造成不利的影响，尤其会加快衰老的速度，因为水果当中的果糖含量比较高，过多食用会导致体内缺乏脂溶性维生素以及脂肪酸，促使皮肤得不到充分的营养供应，出现干燥粗糙的情况，一般情况下，成年人每天吃水果的量在200~300克即可。

温馨提示

在平时的生活中，要尽量多吃新鲜、卫生和比较清淡的食物，建议采取低盐、低糖、低脂的饮食原则，而且要做好荤素搭配和粗细搭配，平时尽量少吃精加工的食物，多吃新鲜的蔬菜水果和五谷杂粮，还要摄入适量的优质蛋白质，比如蛋类、肉类和鱼类等等。

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