春季吃什么水果好 春天多吃这8种营养果
春季吃什么水果好？
春天来了，部分新鲜水果上市了！有8种不能错过的营养果，给身体补充动力，还能刮油！
▶▶蛇皮果：高钾低钠的力量之果
蛇皮果含有丰富的有机酸，可以美容护肤，印尼本地的姑娘都把它当作“美容果”。蛇皮果富含磷脂，有健脑的作用，又被称为“记忆果”。 蛇皮果还被印尼人称为“力量之果”，这是由于热带地区气温普遍较高，人体的钾很容易随尿液和汗液流失，身体缺乏钾，就会疲乏无力，提不起精神。而这时吃几个含钾丰富的蛇皮果，身体也会觉得有力气了。春日外出郊游，活动量较大，也容易出汗，带点蛇皮果作为野餐水果非常不错。
另外，饮食口味比较重的人及高血压人群也适合多吃些蛇皮果。长期摄入过多的钠盐会损伤血管，增加高血压的发病风险，而蛇皮果中丰富的钾可以结合游离的钠将其排出体外，从而减少高钠对身体的伤害，维持血压的稳定。
▶▶人参果：低糖C的减肥果
人参果含有丰富的维生素C，能够增强人体的免疫力，缓解感冒、鼻炎等症状。春天时节建议抵抗力差和容易感冒的人群可以常吃。由于元素硒有很好的抗癌效果，因此常吃人参果有利于心血管健康，增强人体的免疫力，还能帮助抗衰老、降血压和降血糖。
人参果含糖量低，味道偏清淡，甜度不浓郁，虽然口感上并不受普通人群欢迎，但其高营养低糖分的特点恰好能满足肥胖者、糖尿病患者、减重节食人群的需要，可以选择人参果作为每日的水果。
▶▶枇杷：润肺的好食材
枇杷被誉为“果中之皇”，是一种低能量高营养的水果(能量含量较低，39千卡每百克)，其中含有人体所需的8种氨基酸以及多种有机酸类物质，而且枇杷果肉中还含有具有抗癌活性的苦杏仁苷。
枇杷是润肺的好食材，《本草纲目》中记载：“枇杷能润五脏，滋心肺”，枇杷叶也有缓解肺热干咳的作用，川贝枇杷膏就是以枇杷叶为主要原料加工而成的。我一般感冒干咳时会吃一些枇杷，每天吃上四五颗，能有一定的润肺养肺、止咳化痰的作用。
枇杷挑选和食用时都是有一定讲究的，我一般喜欢挑选果皮橙黄，茸毛完整(果实耳背处)，个头大而匀称的果实，这样的吃起来味道才好。另外，成熟的枇杷皮和头部的把都是很容易去掉的，但是尾部的茸毛和赃物比较多，吃前一定要清洗干净。注意新鲜枇杷不易存放，一次不要买得太多。
▶▶腰芒：护肤好帮手
芒果被称为热带果王，味道香甜，而小腰芒的口感在芒果家族中可是数一数二的。虽然芒果纤维较多，但腰芒吃起来特别细腻、顺滑，再加上股浓浓的香甜味，真是让人欲罢不能。
芒果含有胡萝卜素，能够在体内为维生素A，不仅能保护眼睛，对皮肤也很有好处，的女士们可不要错过。很多人吃完芒果，嘴角或嗓子眼发痒，这是过敏了。可以把芒果肉片下来，切成小块吃，这样导致过敏的芒果汁就不会流到嘴角里了，如果是嗓子过敏，可以赶快喝点白开水。
▶▶草莓：润肺生津
草莓的维生素C含量，每100克为47毫克，比橙子还高。此外，草莓还富含有机酸、果胶等，真可以说是水果里的“综合冠军”了。
草莓要挑个头适中、颜色均匀、软硬适中的。个头太大，尤其是有裂口的草莓，很可能是使用过多的膨大素。有大块青或的草莓也不好，花青素含量相对较低。
中医认为，草莓味甘性凉，有润肺生津，利尿消肿的作用，有肺火、不利的人不妨适当多吃一些。但胃肠功能不佳的人不宜多吃。牙口不好的老人，也可用打浆机将草莓打成糊糊吃，或者把糊糊抹在面包片上吃。们也可以给孩子做草莓沙拉、草莓馅饼吃。
▶▶小柑橘：补充维生素
柑橘类水果是大家非常喜爱的一类水果，其富含维生素A、B1、B2、C以及胡萝卜素等维生素，而且其中还有丰富的有机酸(酸等)，可以有效调节人体新陈代谢。但是注意吃橘子要适量，吃得过多可能会引起皮肤上的素沉着。另外，橘子不宜空腹食用，因为其富含有机酸，空腹吃会刺激胃黏膜，使脾胃满闷嗝酸。
由于味道较酸，一般不直接生吃，而是作为配菜或调味品。有“西餐之王”的美誉，凉菜、主菜、饮料中都能派上用场。
特殊的香气能祛除肉类和水产品的腥膻气味，并能使肉质更加细嫩。吃煎鳕鱼时将汁挤出来滴在鳕鱼上，巴掌大的鳕鱼滴4~5滴就可以。鳕鱼遇到汁，不但腥味没了，肉也更加鲜香;在烤好后的鱼、鸡翅上滴少许汁，味道也更香;还可以将的果肉切碎，和海鲜酱油一起调成汁儿，配着海鲜吃。
42富含维生素C，是种天然美容佳品，每天一杯水，能美白滋润皮肤。但应注意，味道酸，所以胃溃疡、胃酸分泌过多者应少吃。
▶▶荸荠：润燥之果
荸荠中的粗蛋白、抗性淀粉、膳食纤维等能促进大肠蠕动、调节肠胃功能，防止便秘和干燥。而荸荠也属于高钾低钠食物，有利于降低高血压、利尿利湿。
不过，荸荠还是尽量熟吃，生吃可能会有感染姜片虫病的风险(菱角、茭白、荸荠等水生植物容易寄生姜片吸虫，尽量不要生吃。)但姜片吸虫的囊蚴不耐高温和干燥，在沸水中煮一两分钟或在阳光下暴晒一天即可死亡。将荸荠吊起来晒干一些，去皮，在沸水中烫1分钟，安全放心。
荸荠熟吃，方法多样。煮荸荠是很好的天然零食，如果当蔬菜吃，因淀粉含量高，可替代部分主食(三四个荸荠热量约为60千卡，相当于一两米饭)。切片炒食，也可切块炖煮，很多喜欢把荸荠切成碎丁，做或包子、饺子的馅料，清新爽脆；荸荠还能做马蹄糕、玫瑰马蹄饼等点心；用荸荠煮糖水喝也不错，和雪梨、甘蔗、藕等一起煮汤，口感好，又能滋养身体。
春季吃什么蔬菜养生 3月份必吃蔬菜
3月必吃蔬菜：韭菜
春天吃韭菜，正是最好的时节。韭菜性温，有温中行气、健胃提神、益肾壮阳、暖腰膝等作用，与猪肉和猪腰炒食都是非常营养的膳食。
3月必吃蔬菜：菠菜
菠菜正是春天的应季蔬菜，多吃菠菜能够养肝明目。菠菜堪称维生素和矿物质的宝库，经常食用，不仅可以补充必要的维生素和矿物质，也能有效的抵抗各种病原微生物的侵袭，预防春天常见的感冒等疾病。
3月必吃蔬菜：春笋
春天是春笋肥大鲜嫩，是春天的“菜王”。春笋不仅是佳蔬还是良药，味甘性寒，可通血脉、化痰、消食。炒、炖、煮都能是佳肴，美味爽口。
3月必吃蔬菜：香椿
香椿是春季时令名品，有丰富的营养价值，多吃可以暖肾、除湿气，护心脉、养脾胃，可以做为药膳来养生。
3月必吃蔬菜：蒲公英
蒲公英也称为婆婆丁，春季正是蒲公英成熟之季，它的花粉里含有维生素、亚油酸、枝叶中含有胆碱、氨基酸和微量元素。它主要是清热解毒、消肿利尿，也能抗菌杀毒，还能增强免疫力，起到利胆和保肝的效果。
扩展阅读：
快速治疗的偏方春季养生如何养生西洋参泡水隔夜菜到底能不能吃
春季吃什么水果 4月时令水果最养生
春季养生水果之一：菠萝
菠萝中含有“菠萝朊酶”的物质，它可以分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除身体的炎症和水肿，菠萝中含有糖、盐类和酶，它们都能适当的改善肾炎、高血压患者的病情。
春季养生水果之二：香蕉
香蕉属于高热量的水果，成分中含有增加人脑感受愉悦的5-羟胺物质的含量，对于经常抑郁的人来说，多吃是有绝对的好处的。
春季养生水果之三：苹果
苹果中含有丰富的水分，果肉清脆香甜，是日常生活中常见的水果。果肉中含有微量元素锌、铁和维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶和纤维素等，这些都是非常不错的美容成分，对于皮肤有很好的效果。
春季养生水果之四：梨
梨中充足的水分，富含维生素A、B、C、D、E及多种微量元素，可以净化毒素、排净器官毒素，促进血液中的钙质运送到骨骼中。
春季养生水果之五：芒果
芒果是热带水果，丰富的维生素A高达3.8%，比还要多出1倍，维生素C的含量也超过了橘子、草莓。芒果中的糖、蛋白质和钙、磷、铁等营养成分，均是人体所需。芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白质0.65%-1.31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，且含有人体必需的多种微量元素。
春季养生水果之六：草莓
草莓中有多种营养价值，含有丰富的铁质，是普通的水果和蔬菜都无法企及的，在每100G的草莓中就含有2G左右的铁，500G草莓所提供铁可达到每天必需量的一半，可见草莓的铁含量是非常高的。
春季养生水果之七：山竹
山竹含有丰富的蛋白质和脂类，是非常好的养生水果，对于体弱、营养不良和病后患者都有不错的调养作用。山竹中可溶性的固形物16.8%，酸0.63%，含有维生素B1、B2、C4和矿物质，可降燥、清凉解热，因此，山竹不仅美味，而且能够降火。
扩展阅读：
空腹喝豆浆好吗如何午睡高纤维食物有哪些是什么引起的补肾壮阳
春季时令水果有哪些 春季吃什么水果好呢
春季时令水果1：芒果
芒果应该说是晚春季节的水果，它的收获期一般在5-7月，踩着春季的尾巴出现在大众的面前。金晃晃的水果，深深地吸引了一大批芒果爱好者，芒果是热带水果，所以一般是非常的甜，酸味稍有一点点，芒果皮是不建议吃的噢，因为味道偏苦涩，不是芒果肉的甜味。
春季时令水果2：枇杷
枇杷正是春季的正宗时令水果，在春天到初夏时节成熟，比其他的水果都早，而且很多人都把枇杷当作预防春季感冒和咳嗽的良药，因为枇杷含有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等营养成分，有清肺胃热、降气化痰的功效，大家吃过的枇杷膏，就是枇杷的蜜炼制品。
春季时令水果3：青枣
青枣是一种跨越冬春季节的水果，一般在10月开始一直到来年的3月都有上市，但是冬季气温低，零度以下就需要大棚种植了，只能耐35℃的高温到-10℃的低温，青枣中含有吩咐的果糖、纤维质、丰富的维生素C，具有促进血液循环、抗氧化、增强人体免疫力的功能，常吃能益胃生津，养颜美容，延缓衰老。
春季时令水果4：草莓
部分品种的草莓在12月份至来年的5月份都是可以采摘的，所以草莓也是可以跨越冬春的水果，草莓被誉为“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。
春季时令水果5：菠萝
菠萝虽然一年四季都有，但是春季是菠萝全面上市的季节，在此季节购买且不说其营养价值的充分，单是价格也会要便宜很多，四五月份是春菠萝的成熟期，考虑到菠萝的运输等情况，一般三月份左右就会采摘送外售卖地，也就是三月份左右会开始上市的，建议饭后食用菠萝，能促消化、清肠胃。
春季时令水果6：桑葚
桑葚的成熟期在4-6月，也是跨越春夏的水果，南方天气回暖快一点，所以成熟时间比北方要早一点，桑葚性甘寒，但有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效，本草纲目中对其有记载特殊的功效，常用于利尿、保健、消暑。