哺乳期吃什么比较好？五大营养物质不可缺
女性经过艰苦的生产之后，对身体的伤害是比较大的，所以一旦生产完身体的损伤比较严重，需要及时的补充营养物质来促进身体的恢复。在哺乳期加上需要进行母乳喂养，所以还要保证充足的水分摄入。所以哺乳期要注意食物的营养以及多样化，才能够保证营养的摄入。
哺乳期吃什么好？
1、蛋白质
蛋白质含量是母乳成分中比较重要的一个物质之一，而且蛋白质也是人体所必需的营养成分之一。所以在哺乳期，要注意摄入充足的优质蛋白，才能够有助于身体的恢复和母乳营养物质的充足。优质蛋白主要从鱼、虾、牛奶、鸡蛋和瘦肉等食物里面摄入。
2、脂肪
脂肪其实也是人体不可或缺的营养物质之一，脂肪主要来自于日常烹饪食物所使用的各种油脂，还有就是一些食物中也会含有少量的脂肪，比如鸡肉里面的鸡皮中就含有脂肪成分。母乳期虽然需要哺乳，但是也不需要吃得过于油腻，一旦吃得过于油脂，多余的脂肪无法被身体给消耗掉，就会转化成脂肪堆积在体内，从而形成赘肉，而且还有可能会堵塞乳腺管，从而引起乳腺炎。
3、碳水化合物
碳水化合物主要是糖类，也是人体比较重要的营养成分之一，哺乳期的妈妈也要适当的摄入。碳水化合物可以给人体提供直接的能量，主要来自于日常吃的米饭、馒头、饼干等食物中，这些食物的大部分成分都是碳水化合物。而且母乳的主要成分就是水，所以母乳妈妈要注意摄入足够的水分，可以适当的食用各种水果、蔬菜汤来补充。
4、膳食纤维素
膳食纤维也是哺乳期妈妈不可缺少的营养之一，特别是一些新鲜的蔬菜和水果，可以给人体提供比较丰富的膳食纤维，从而有效预防便秘等出现。此外膳食纤维还可以促进肠道的消化和吸收，将肠道内的毒素给排泄出去。
5、微量元素
微量元素主要包括了铁、钙、锌等，这些都是人体所必需要摄入的。一般来说，只要日常饮食不挑食、不偏食，就可以获得。所以在母乳期要注意饮食的均衡和多样化，才能够保证营养的均衡摄入。
哺乳期对于产后妈妈来说是非常身体的一个重要阶段，同时也是进行母乳喂养的一个开始。这个时候要注意吃好、休息好，才能够让身体从生产的损伤中快速的恢复过来，而且也要注意注重营养的摄入，这样才能够保持奶水的质量，让宝宝健康的成长。
哺乳期的时候大姨妈来了又停怎么回事
在哺乳期的时候，女性朋友对自己的身体健康要格外的注意，因为这样很有可能会伤害到刚出生不久的宝宝。所以对于自己出现的异常，妈妈们要多多的了解。不少的妈妈们在哺乳期出现了月经来了又听停的情况。那么，出现这种情况的原因是是么?
原因
1、怀孕。 事实上，在女性哺乳的这段时间内，由于受到身体中泌乳素的影响，月经常常会有不规律的现象出现，因此，女性一定要做好避孕的措施。若是女性朋友出现月经来了之后又停的情况，平常又有正常的性生活的话，可以使用早孕测试纸来测一下是否有怀孕的情况。一般来说，在哺乳期的时候月经来了又停，很有可能是因为再次怀孕所引起的。
2、正常。等到排除怀孕之后，女性朋友就不需要为这种情况所担心了，因为这是哺乳期比较正常的一个现象。大部分情况下，有很多女性恢复月经的时间都比较晚，甚至是整个哺乳期都没有月经。所以，第一次复经的时候月经量就特别的多，并且大多都是不排卵月经，等到三四次月经之后，才会正常排卵。所以，女性出现这种情况不必过于担心，等断奶就会自动恢复。
调理月经不调
1、尽量使你的生活有规律。熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。配合使用妇良方调温贴会更好。
2、必要时去看医生。如果持续出血24小时后没有减少，而且出血量大，或者月经少到没有，应马上去看医生。
3、防止受寒。一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。
4、多吃含有铁和滋补性的食物。补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
5、调整自己的心态。如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。
哺乳期的妈妈能吃橘子吗
哺乳期的妈妈能吃橘子吗
哺乳期的妈妈能吃橘子，但是应注意食用适量，不能吃太多。哺乳期间，妈妈应注意合理搭配饮食，保证营养摄取全面均衡。
橘子常与柑子一起被统称为柑橘，颜色鲜艳，酸酸可口，是日常生活中最常见的水果之一。与梨相比，其蛋白质是梨的9倍，钙的含量是梨的5倍，磷的含量是梨的5.5倍，维生素B1的含量是梨的8倍，维生素B2的含量是梨的3倍，烟酸的含量是梨的1.5倍，维生素C的含量是梨的10倍，可谓营养丰富。
橘子性平，味甘酸，有生津止咳的作用，用于胃肠燥热之症；有和胃利尿的功效，用于腹部不适、小便不利等症；有润肺化痰的作用，适用于肺热咳嗽之症。
橘子有抑制葡萄球菌的作用，可使血压升高、心脏兴奋，抑制胃肠、子宫蠕动，还可降低毛细血管的脆性，减少微血管出血。橘子对减肥有利。