春季吃什么水果 4月时令水果最养生
春季养生水果之一：菠萝
菠萝中含有“菠萝朊酶”的物质，它可以分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除身体的炎症和水肿，菠萝中含有糖、盐类和酶，它们都能适当的改善肾炎、高血压患者的病情。
春季养生水果之二：香蕉
香蕉属于高热量的水果，成分中含有增加人脑感受愉悦的5-羟胺物质的含量，对于经常抑郁的人来说，多吃是有绝对的好处的。
春季养生水果之三：苹果
苹果中含有丰富的水分，果肉清脆香甜，是日常生活中常见的水果。果肉中含有微量元素锌、铁和维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶和纤维素等，这些都是非常不错的美容成分，对于皮肤有很好的效果。
春季养生水果之四：梨
梨中充足的水分，富含维生素A、B、C、D、E及多种微量元素，可以净化毒素、排净器官毒素，促进血液中的钙质运送到骨骼中。
春季养生水果之五：芒果
芒果是热带水果，丰富的维生素A高达3.8%，比还要多出1倍，维生素C的含量也超过了橘子、草莓。芒果中的糖、蛋白质和钙、磷、铁等营养成分，均是人体所需。芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白质0.65%-1.31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，且含有人体必需的多种微量元素。
春季养生水果之六：草莓
草莓中有多种营养价值，含有丰富的铁质，是普通的水果和蔬菜都无法企及的，在每100G的草莓中就含有2G左右的铁，500G草莓所提供铁可达到每天必需量的一半，可见草莓的铁含量是非常高的。
春季养生水果之七：山竹
山竹含有丰富的蛋白质和脂类，是非常好的养生水果，对于体弱、营养不良和病后患者都有不错的调养作用。山竹中可溶性的固形物16.8%，酸0.63%，含有维生素B1、B2、C4和矿物质，可降燥、清凉解热，因此，山竹不仅美味，而且能够降火。
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猕猴桃
据了解，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。
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苹 果
苹果中富含大量的水分和保湿因子，可以对皮肤起到保湿作用，被许多人士奉为美容圣品。它富含的维他命C还能够抑制黑色素沉淀，淡化面部雀斑及黄褐斑。苹果里果酸成分可以使毛孔通畅，有着祛痘效果。
除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。将苹果切片后敷在黑眼圈部位也是近年来流行的去黑眼圈妙方。最新医学研究还发现，苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
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樱 桃
是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，中所含的果酸还能促进角质层的形成。
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草 莓
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
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菠 萝
菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令牙齿洁白如玉。
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桔 子
桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量出名，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
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西红柿
西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。
春季养生得避开这5大误区，不要得不偿失！
一年之计在于春，春天万物生长，很多疾病也容易出现，比如呼吸道过敏性的疾病，肠胃性的疾病等。所以很多人喜欢在春季的时候养生促进身体的健康，但是要注意春季养生是有很多误区的，一定要注意甄别，如果不小心踩入误区，就有可能会得不偿失。
那么春季养生有哪些常见误区？
1、长时间泡脚
说到春季养生，很多人首先想到的就是泡脚，确实泡脚具有一定的养生效果，可以调节身体，促进血液循环，但是不适合长时间的泡脚，也就是泡脚的时间不是越长越好。泡脚的时间应该控制在10~15分钟左右，过长时间的泡脚会给身体带来负面的影响，因为血液循环过快，心脏负担就会加重。
2、过度运动
很多人喜欢在春季的时候通过运动的方式来养生，运动锻炼身体，让血液循环加速，但是运动并不是越大越好，过量的运动会影响到身体的健康，对身体造成一定的损伤，甚至出现关节、骨骼等方面的退行性病变。所以在春季想要运动调理身体，应该要注意合理，循序渐进。
3、一次性喝水太多
春季温差大，容易缺失水分，所以合理的补水能促进身体的血液循环，有利于提高抵抗力。可是在补水方面很多人会陷入误区，就是喜欢一次性的喝太多的水，这种喝法会影响身体健康，增加肾脏的负担，甚至出现水中毒的现象。春季喝水应该要合理控制量，可以少量多次喝水。
4、春捂不当
春天气温不稳定，所以穿衣方面就一定要多加注意，有些人喜欢春捂，有些人却过早的开始穿短袖，对于年轻人来说千万不要过早开始穿一些单衣，而对于老年人还有儿童则不要捂得太严实，应该做好背部、足部、腰部的保暖工作。
5、犯困就睡觉
春天气温越来越暖和，身体的代谢能力比较强，血流比较快，这样大脑的血液就容易不足，因此就容易产生困意，尤其是中午饭之后就想要睡觉，很多人认为犯困就应该睡觉，这样才更有利于养生。其实午睡时间不能太长，如果睡的时间太长就会影响到晚上的睡眠，午睡最好是半个小时左右。
还有一些人认为春季养生应该要多静少动，多在家里面休息，其实春季应该要多出去活动一下，因为春季是升阳气的季节，多运动可以强身健体，还能促进阳气生发，可以选择游泳，爬山，放风筝，骑自行车之类的运动。
男性春季吃什么水果去火
1.柠檬柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2，对人体十分有益。它被称为“消炎果”，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。
2.梨
梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热的功效，能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养，梨具有润燥消风、有润肺、消痰、清热、解毒等功效。梨是“百果之宗”，因其鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。
3.蜂蜜
蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。据分析，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等，具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效。
4.番茄
番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄味甘、酸，性凉，微寒。能清热止渴，养阴，凉血，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲
5.胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。中医认为胡萝卜味甘，性平，有健脾和胃、补肝明目、清热解毒的功效的功效。
6.橘子皮
橘子皮中含有大量的维生素C和香精油，橘子皮具有理气化痰、健胃除湿、降低血压等功能，是一种很好的中药材。可将其洗净晒干后，浸于白酒中，2～3周后即可饮
7.苹果
每百克苹果含果糖6.5～11.2g，葡萄糖2.5～3.5g，蔗糖1.0～5.2g；还含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素等。其性味甘酸而平、微咸，无毒，中医认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑的功效。
用，能清肺化痰。