春季吃什么蔬菜养生 3月份必吃蔬菜
3月必吃蔬菜：韭菜
春天吃韭菜，正是最好的时节。韭菜性温，有温中行气、健胃提神、益肾壮阳、暖腰膝等作用，与猪肉和猪腰炒食都是非常营养的膳食。
3月必吃蔬菜：菠菜
菠菜正是春天的应季蔬菜，多吃菠菜能够养肝明目。菠菜堪称维生素和矿物质的宝库，经常食用，不仅可以补充必要的维生素和矿物质，也能有效的抵抗各种病原微生物的侵袭，预防春天常见的感冒等疾病。
3月必吃蔬菜：春笋
春天是春笋肥大鲜嫩，是春天的“菜王”。春笋不仅是佳蔬还是良药，味甘性寒，可通血脉、化痰、消食。炒、炖、煮都能是佳肴，美味爽口。
3月必吃蔬菜：香椿
香椿是春季时令名品，有丰富的营养价值，多吃可以暖肾、除湿气，护心脉、养脾胃，可以做为药膳来养生。
3月必吃蔬菜：蒲公英
蒲公英也称为婆婆丁，春季正是蒲公英成熟之季，它的花粉里含有维生素、亚油酸、枝叶中含有胆碱、氨基酸和微量元素。它主要是清热解毒、消肿利尿，也能抗菌杀毒，还能增强免疫力，起到利胆和保肝的效果。
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春分吃什么：春季养生吃吃更健康
春分吃什么好？健康养生一：
食物要阴阳互补
如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，应该防止菜肴性寒偏凉，所以需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料。
春分吃什么好？健康养生二：
养肝不能停
春季是肝病高发的季节，所以我们需要养肝。甘味食物能补肝益肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。酒不宜多喝，我们可以常饮茶。
春分吃什么好？健康养生三：
时令蔬菜要多食
每个季节都有每个季节的蔬菜，科技的发达让我们可以吃到一年四季的蔬菜，这样真的健康吗？答案当然是毋庸置疑的，注重养生的你，多吃一些当季的蔬菜吧！
春分吃什么好？健康养生四：
免疫力要提高
除了春分的饮食之外，还更应该注意到提高免疫力，其次我们应该保持一个愉快的心境，在工作之余加强锻炼，有条件的可以去健身房锻炼，春季是一个疾病高发的季节，我们一定要锻炼身体。
春季养生吃桑葚功效最滋补 体寒女性要少吃
桑葚的功效：
桑葚在每年的5月份左右成熟，其营养丰富，含有多种氨基酸和有机酸，能够开胃润肠，还能生津止渴。桑葚还能治疗头晕目眩、失眠烦躁、腰膝酸软干结的食疗效果，能够促进肠液的分泌，是一种很好的保健食品哦。
女性吃桑葚的作用：
女性多吃桑葚具有滋补肌肤，使皮肤变得更加白嫩的作用，还是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。桑葚还有提高免疫力的作用，促进血红细胞的生长，防止减少白细胞，对治疗糖尿病、贫血、高血压等具有很好的辅助功效。
桑葚食疗食谱：
桑葚黑豆红枣糖水
做法：先准备好新鲜的桑葚、黑豆、红枣、红糖，将黑豆放在清水中浸泡2小时，然后再将桑葚和红枣洗干净，接着将黑豆、红枣、桑葚一起放在锅中加上4碗水煮沸，最后至软烂，撒上适量的红糖即可。这样具有很好的补肝肾、美白黑发的功效哦。
桑葚枸杞鹌鹑汤
做法：先准备好的桑葚、枸杞子、红枣、鹌鹑两只，把鹌鹑洗干净多呈块状，放在开水中汆水捞起来，把桑葚洗干净用水浸泡一会，再把红枣洗干净去核，再把所有的材料放进锅内用大火煮沸，再用小火煲一个小时即可。这款汤具有很好的滋补肝肾、保护视力的功效。
桑葚圆肉枸杞茶
3做法：先准备好新鲜的桑葚、桂圆肉、枸杞适量，然后将三种材料分别洗干净放在瓦罐煲内，加上适量的清水煮30分钟，连汤一起喝掉，这样具有安神补脑、养颜乌发的效果哦。
春季养生得避开这5大误区，不要得不偿失！
一年之计在于春，春天万物生长，很多疾病也容易出现，比如呼吸道过敏性的疾病，肠胃性的疾病等。所以很多人喜欢在春季的时候养生促进身体的健康，但是要注意春季养生是有很多误区的，一定要注意甄别，如果不小心踩入误区，就有可能会得不偿失。
那么春季养生有哪些常见误区？
1、长时间泡脚
说到春季养生，很多人首先想到的就是泡脚，确实泡脚具有一定的养生效果，可以调节身体，促进血液循环，但是不适合长时间的泡脚，也就是泡脚的时间不是越长越好。泡脚的时间应该控制在10~15分钟左右，过长时间的泡脚会给身体带来负面的影响，因为血液循环过快，心脏负担就会加重。
2、过度运动
很多人喜欢在春季的时候通过运动的方式来养生，运动锻炼身体，让血液循环加速，但是运动并不是越大越好，过量的运动会影响到身体的健康，对身体造成一定的损伤，甚至出现关节、骨骼等方面的退行性病变。所以在春季想要运动调理身体，应该要注意合理，循序渐进。
3、一次性喝水太多
春季温差大，容易缺失水分，所以合理的补水能促进身体的血液循环，有利于提高抵抗力。可是在补水方面很多人会陷入误区，就是喜欢一次性的喝太多的水，这种喝法会影响身体健康，增加肾脏的负担，甚至出现水中毒的现象。春季喝水应该要合理控制量，可以少量多次喝水。
4、春捂不当
春天气温不稳定，所以穿衣方面就一定要多加注意，有些人喜欢春捂，有些人却过早的开始穿短袖，对于年轻人来说千万不要过早开始穿一些单衣，而对于老年人还有儿童则不要捂得太严实，应该做好背部、足部、腰部的保暖工作。
5、犯困就睡觉
春天气温越来越暖和，身体的代谢能力比较强，血流比较快，这样大脑的血液就容易不足，因此就容易产生困意，尤其是中午饭之后就想要睡觉，很多人认为犯困就应该睡觉，这样才更有利于养生。其实午睡时间不能太长，如果睡的时间太长就会影响到晚上的睡眠，午睡最好是半个小时左右。
还有一些人认为春季养生应该要多静少动，多在家里面休息，其实春季应该要多出去活动一下，因为春季是升阳气的季节，多运动可以强身健体，还能促进阳气生发，可以选择游泳，爬山，放风筝，骑自行车之类的运动。