排毒吃什么最好 十款美食最有效
十款排毒美食
一、排毒之
是一种营养和药用价值都极高的水果，它具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、排毒养颜、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。不仅如此，中医认为，还具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。
推荐食谱：蜂蜜水
原料：一个，蜂蜜500ML。
做法：
1、先用食盐摩擦去掉表面的蜡，再用水冲洗干净，切成薄片，以一层，一层蜂蜜的方式放入密封玻璃瓶中。
2、拧紧瓶盖，放入冰箱中冷藏5-7天即可冲调。
二、排毒之苦瓜
苦瓜性寒味苦，能够清热、解毒、凉血，具有清理肠胃，排出毒素的作用。而且苦瓜还有美容养颜之功效。
推荐食谱：苦瓜炒鸡蛋
原料：鸡蛋 2个、苦瓜 1根、大蒜适量。
做法：
1、苦瓜去瓤切段，再切成细片。鸡蛋打入碗中打散，大蒜切碎。
2、切好的苦瓜倒入沸水中焯40秒捞出。
3、锅内油烧热，倒入鸡蛋液，炒开。
4、放入大蒜爆香，再倒入苦瓜，翻炒均匀，调入食盐即可。
三、排毒之木耳
木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血的功效。其富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
推荐食谱：凉拌木耳
原料：耳15克，青尖椒、红尖椒各3个，香菜适量，调味品适量。
做法：
1、耳浸泡发透，撕成小朵，用开水焯烫后，沥干备用。
2、青、红尖椒洗净切小段，香菜洗净切碎备用。
3、小碗里倒入陈醋，调入生抽、精盐、白糖调成汁备用。
4、把木耳、青、红尖椒、香菜盛入容器里，倒入调好的汁拌匀，稍微腌渍10分钟拌匀即可。
四、排毒之地瓜
地瓜热量相对较低，富含膳食纤维，可增加饱腹感，不但减少高热量食物的摄取量而且可以促进胃肠蠕动，排出毒素，保持正常体重，防止便秘。
推荐食谱：地瓜粥
原料：地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。
做法：
1、将大米、糯米分别淘洗干净，地瓜去皮切小块，浸泡30分钟。
2、锅内加水，倒入大米、糯米，大火煮30分钟。
3、粥快煮熟时，加入地瓜一起煮，期间用勺子搅拌一下，再煮20分钟即可。
五、排毒之山药
山药是一种天然的纤体美食。其含有丰富的纤维，且本身就是一种高营养、低热量的食品，有很好的排毒养颜功效，常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。
推荐食谱：山药丝
原料：山药250克，生姜30克，白糖30克， 白醋1 0克，精盐、味精各少许。
做法：
1、将山药、生姜分别洗净去皮，切成细丝。
2、山药丝，生姜丝放入碗中，撒上白糖、精盐、味精腌制片刻。
3、再倒入白醋搅拌均匀即可。
六、排毒之大白菜
大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。常食用还有助于增强免疫功能 。
推荐食谱：白菜汤羹
原料：白菜心2000克、冻豆腐一块、红柿子椒100克、熬浓的黄瓜汁、盐适量。
做法：
1、将白菜心，红柿子椒分别切成丝，冻豆腐切小块。
2、将白菜心、红柿子椒丝、冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入黄瓜汁。
3、锅内加水煮沸，倒入以上材料，加盐调味即可。
七、排毒之芝麻
芝麻含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效。经常食用还有减肥塑身的作用。
推荐食谱：紫菜芝麻饭
原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。
做法：
1、用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎备用。
2、将处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。
3、加2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。
八、排毒之冬菇
冬菇味甘性凉，其含有丰富的氨基酸、多糖类物质，能提高人体免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。
推荐食谱：莲藕冬菇排骨汤
原料：莲藕、猪排骨各500克，冬菇40克，生姜5片。
做法：
1、莲藕去皮去节，洗净切块。猪排骨洗净切段。冬菇浸泡。
2、莲藕、猪排骨、冬菇、生姜下瓦煲，加清水2500毫升。
3、武火滚沸后改文火煲约2个小时，加盐调味即可。
九、排毒之胡萝卜
胡萝卜是有效的排汞食物，含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。胡萝卜还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
推荐食谱：香烧胡萝卜
原料：胡萝卜3根、生抽2小勺、白糖2小勺、老抽1小勺、盐少许。
做法：
1、胡萝卜去皮，切小块。将生抽，老抽，白糖，盐，混合调成汁。
2、锅内加油烧热，放入胡萝卜块，加水以中火慢慢烧。
3、待胡萝卜变软烧透后，倒入调好的汁，收汁即可出锅。
十、排毒之黄瓜
黄瓜味甘，性平，富含蛋白质、维生素、胡萝卜素等营养成分，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。其中所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素
推荐食谱：黄瓜炒木耳
原料：黄瓜250克,干木耳20克，调味品适量。
做法：
1、黄瓜去皮切厚块，木耳浸泡发透，撕小片。
2、锅内加油烧热后，下入木耳，加适量水和少许酱油烧滚。
3、然后倒入黄瓜，炒熟，加味精、盐调味即可。
下巴长痘痘吃什么排毒 反反复复长痘是因为你不知道这样吃
下巴长痘痘吃什么排毒
下巴长痘痘：体内热毒原因
饮食推荐：橄榄、火龙果、梨子、耳等
推荐理由：橄榄可以生津止渴，清热排毒，抗炎消肿，对皮肤炎症引起的痘痘有良好的抑制功能。火龙果味甘性凉，可以生津止渴，清热凉血，防中暑，增强身体抵抗力。
火龙果含有的果胶不只能健胃整肠、帮助消化，还有润泽皮肤的功效，加上火龙果水分多，吃了不会上火，还能预防青春痘。
梨子可以降血压、清 热镇凉、养阴退热、润肺消痰解毒等，还可通利。梨里的维生素C有温和的清洁与解毒功效，并对皮肤有保湿和修复作用，尤其适合易过敏引起的痘痘皮肤。
耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。体内毒素拍好了，脸上痘痘自然会消灭。
其他食物推荐：魔芋、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等
下巴长痘痘：运动不足，导致内胆固醇蓄积原因
饮食推荐：蘑菇和海藻
推荐理由：蘑菇和海藻中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外。此外，海藻中含有大量的能明显降低血液中胆固醇含量的碘，常食有利于维持心血管系统的功能，使血管富有弹性，从而保障皮肤营养的正常供应。海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量丰富，能防止皮肤干燥，常食还可使干性皮肤富有光泽，油性皮肤可改善油脂分泌。海藻中所含维生素丰富，可上皮组织健长，减少色素斑点。
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下巴长痘痘：内分泌失调原因
饮食推荐：鱼、牛奶和豆浆
推荐理由：鱼类含有丰富的蛋白质，而且还含有OMEGA-3、OMEGA-6、OMEGA-9油，它们都是脂肪的最佳来源，每周吃两次鱼肉，有 助于平衡体内的内分泌。纯奶、酸奶等一些奶制品对调节雌激素平衡也很有好处。黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征， 调节女性内分泌失调。黄豆制成豆浆后，含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸。此外豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，其他 任何乳类都高。
其他食物推荐：
1.水果推荐：苹果、柿子、香蕉等一些、黑色、绿色的水果或者食品来进行调理
2.蔬菜推荐：食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。
3.粗粮推荐：常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮
下巴长痘痘：自律神经失调原因
饮食推荐：金枪鱼、肝
推荐理由：金枪鱼、肝以及肉蛋中含有丰富的维生素B6。调查显示，当血液中的维生素B6的浓度降低时，人的身体、皮肤和心情均会出现不适。而当摄入一定量的维生素B6之后，这种“焦虑、紧张、忧郁”症状就会明显消失。与“焦虑、紧张、忧郁”有关的自律神经失调也会得以缓解，因此，下巴和两腮的痘痘也会相对减少。
其他食物推荐：B6的食物来源很广泛，含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多；含量最少的是类水果、奶类等。
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下巴长痘痘其他排毒方法
1.要做好清洁，保持我们的肌肤清洁，这样对于毒素的排泄有一定的促进作用。如果是特别油的皮肤，可以再每天早晚两次洗脸以外多加一次中午洗脸，减少皮脂堵塞毛孔的机会。
2.要调节自己的心理状态，保持精神愉快，不要带有压力，保证合理的睡眠。这是治疗青春
3.清肠排毒，每天早上起来喝一大杯水能够清肠排毒，对肌肤的色泽有很大的改善。温和地对待皮肤，不要挖、挤压、搓洗皮肤。
4.饮食尽量科学营养，清淡为宜，少吃或者不吃辛辣刺激的食物，少摄入过多的脂肪和糖类。
5.保证充足的睡眠，不要熬夜。每天至少保证7小时的睡眠时间。
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上火长痘痘吃什么排毒 这些食物帮你排毒养颜
上火长痘痘吃梨排毒
梨是很好的清热降火的水果，一般我们上火吃梨的时候，吃下去一瞬间就会感到一股清凉之意从喉咙下去，这就是梨子清热降火的作用。所以上火导致脸上长痘痘了的话，就可以多吃梨来起到降火排毒的效果。
上火长痘痘吃莲子芯排毒
莲子芯味苦，有寒性，吃莲子芯可以发散心火，所以也有很多人利用吃苦来排毒。莲子芯除了可以直接吃以外，还可以用来泡茶，泡茶时加点竹叶或者甘草，可以让莲子芯排毒的效果更好。
上火长痘痘吃绿豆排毒
绿豆也是清热降火的好食物，如果上火长痘痘了，那么就可以将绿豆洗净煮绿豆汤喝，煮绿豆汤的时候还可以适当的加点金银花，一起煮，可以起到清热解毒的功效，能迅速的清除内火，让皮肤上的痘痘更快的好起来。
上火长痘痘吃苦瓜排毒
前面提到的莲子芯就是以苦排毒，苦瓜也是利用了这个道理。苦瓜虽然味苦，很多人都不爱吃，但是苦瓜降火的功效还是非常好的。所以为了快点让脸上的痘痘消掉，还是多吃些苦瓜比较好。
上火长痘痘吃苹果排毒
苹果属于凉性水果，上火长痘痘的话多吃点苹果也可以起到降火的作用。而且苹果中维生素丰富，也可以为祛痘起到一定的作用，可以帮助痘痘更快的褪去。
上火长痘痘吃柚子排毒
柚子降火的功效也很不错，而且过年期间也正是吃柚子的时节，多吃点柚子可以促进痘痘的痊愈。并且柚子也具有通便排毒的功效，可以让体内的毒素很快的排出。
吃什么排毒效果最好 5大食谱排出身体毒素
吃什么排毒效果最好
法式乡村烤番茄
材料：红番茄4个，百里香叶20克，大蒜1瓣、面包粉大半匙、碎核桃10克、橄榄油、盐、胡椒、罗勒各适量。
做法：将番茄洗净之后切半，大蒜、罗勒、百里香叶等切碎备用；然后将好的大蒜、面包粉以及其他调味料搅拌均匀后铺在番茄上，放入预热180摄氏度的烤箱下层烤15分钟再放到烤箱上层烤5分钟至表面微焦即可。
功效：番茄中含有多种维生素、优质膳食纤维，不仅能够帮助增进食欲，还能够有效帮助排出体内毒素，清除体内的老化物质，帮助抗衰老。
萝卜冬瓜排毒汤
材料：红萝卜300克，冬瓜500克，玉米2根，香菇5朵，瘦肉120克，姜、盐适量。
做法：将红萝卜、冬瓜、玉米洗净后切块，香菇泡软后去蒂洗净，瘦肉洗净后氽烫后洗净，然后将水煲烫后加入所有的材料煲2小时候加盐调味即可。
功效：冬瓜、萝卜能够帮助利尿去水肿，而且萝卜、香菇等都能够有效帮助增强身体的抗癌能力，排毒的同时还能够帮助增强身体抵抗力。
竹笋焖鸡肉
材料：鸡肉500克，竹笋2~3支，香菇数朵，盐、米酒、竹笙适量。
做法：鸡肉切块、香菇泡软去蒂、竹笋去壳切块备用。起油锅之后将鸡肉先爆炒一下然后烧1锅水之后将竹笋和鸡肉放入先煮开再用小火焖煮20分钟，然后竹笙用水泡约15分，将水沥掉，再用水加少许米酒泡一下，即可沥干切段；最后将竹笙加入锅中再煮5分钟左右即可。
功效：竹笋能够帮助清热益气，其中含有的纤维能够促进肠道蠕动，促进消化的同时也能够促进身体排毒。
胡萝卜橙子汁
材料：胡萝卜3根，橙子2个。
做法：将橙子去皮取其骨肉切成块，胡萝卜洗净之后切成小块，然后将胡萝卜和橙子放入搅拌机中打成汁即可。可以加入适量的薄荷调味。
功效：胡萝卜中含有丰富的维生素，能够有效提高身体免疫力。另外还能够帮助清洁身体吗，有效排毒清肠，还能够帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。
美容排毒花果茶
材料：迷迭香、薄荷叶、紫花苜蓿、罗勒、鼠尾草、燕麦穗、蒲公英各少许。
做法：将所有的材料放入锅中加入煮沸5分钟后去渣取汁倒入杯中即可。
功效：能够帮助提神醒脑、降低胆固醇，还能够帮助促进肝脏功能，有效排除体内毒素，净化血液。
这6类食物排毒效果好
最有效的清肠蔬菜
所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝、芹菜等。
最有效的清肠水果
可选食香蕉、、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
最有效的清肠薯类
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。
最有效的清肠豆类
豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物，膳食纤维也比较多，小红豆是非常不错的选择。
最有效的清肠菌藻
菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、耳等这些食物具有植物化学物质，可以防癌抗癌，排除重金属效果好。
最有效的清肠茶类
喝茶可以让人清心凝气，更有保健价值，喝茶的同时也促进了排尿量，排尿就是一种很好的排毒之一途径。
绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。
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