国庆长假后排毒吃什么食物效果好
国庆长假刚刚结束了，而我们在国庆长假的时候因为很多的原因而导致身体毒素积累过多。所以我们在国庆长假后要积极排毒。那国庆长假后排毒吃什么食物效果好？
国庆节长假结束了，假期结束后，我们要做的就是排毒了，因为在长假期间，朋友聚餐、通宵熬夜等原因积累的毒素让你变丑、变胖！所以国庆节后要学会清肠排毒。那么国庆长假后排毒
吃什么
食物
效果好呢？
国庆长假后排毒吃什么食物效果好
1、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然
保养
品。
2、红豆
可增加肠胃蠕动，减少
便秘
，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
3、绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的
功效
，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
4、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
5、苦瓜
科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。
国庆后排毒食谱
1、柠檬汁
做法：一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
2、红豆杞枣粥
材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升。
做法：红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时；将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。
吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。
3、红豆冬瓜汤
材料：冬瓜400g、红豆200g、盐。
做法：冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6个小时后备用。锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。
吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。
国庆长假出游需防范哪些传染性疾病？积极预防这5大传染病！
国庆小长假即将来临，人们能享受8天的休闲娱乐时间。外出旅游不仅能把美景尽收眼底，而且也能减轻压力，放松身心。不过乘坐密闭的交通工具，再加上人员之间的密切接触，会增加多种传染病传播风险，因此需做好防范工作，重点预防以下5种传染病。
国庆长假需防范哪些传染性疾病？
1、流行性感冒
流行性感冒是受到流感病毒所引起的急性呼吸道传染病，其主要症状是发热、头痛，四肢无力，关节酸痛以及畏寒和食欲减退等，也有部分人群伴有咳嗽和咽喉疼痛，抵抗力差的人尽量接受流感疫苗。旅游时尽量不要去人口密集的场所，出门时尽量戴上口罩，注意个人卫生，养成勤洗手的好习惯，多喝水，合理安排饮食，保持适度运动，能增强自身抵抗力，期间不能接触有流感样症状的患者。
2、诺如病毒感染性腹泻
秋季气候正适合细菌和病毒繁殖，再加上早晚温差大，人们假期不规律的作息，各种聚会和聚餐活动等，易出现感染性腹泻，诺如病毒是感染性腹泻常见的病原体，其主要症状是呕吐腹泻，恶心发热、肌肉酸痛以及头痛。诺如病毒通过口-粪途径传播，还有若吸入呕吐物或粪便产生的气溶胶也会受到感染。外出旅游时需注意个人卫生，不能喝来源不明的水，食物必须煮熟煮透之后才能吃。一旦有腹泻和呕吐症状需就近医院治疗，清理呕吐物和粪便时需戴上手套和口罩，然后再用肥皂和流动的水洗手。
3、登革热
登革热是受到登革病毒感染所引起的传染病，其主要表现是突然发热、全身肌肉和关节疼痛、长皮疹、白细胞数目减少和淋巴结肿大，常常发生在东南亚和南亚等国家。
4、黄热病
黄热病属于急性病毒性出血性疾病，是由感染性蚊虫传播的，其主要表现是持续性发热，胸背部疼痛、头痛，且伴有食欲不振、恶心呕吐以及寒战，常常发生在拉丁美洲和非洲等热带地区且有很高的病死率。因此出游时需避开此国家，若必须去的话需接种黄热病疫苗，一次性接种就能达到持久性免疫和终身防护效果。
5、疟疾
疟疾是常见的传染病，通过蚊虫叮咬使得疟原虫在人体中寄生，往往有9到14天的潜伏期，其主要症状是全身酸痛、出汗发热以及畏寒，同时也伴有咳嗽腹泻以及呕吐，严重时可出现昏迷和休克，甚至危及生命。
温馨提示
出行前先了解旅游目的地的传染病相关情况，掌握常见疾病的预防知识和技能，有必要时需提前接种疫苗。旅游期间需注意个人卫生习惯，不能密切接触急性呼吸道感染患者，更不能密切接触禽类或骆驼等，不能用手揉搓眼睛、嘴巴和鼻子，养成勤洗手的习惯。出门时尽量戴上口罩，和他人保持一米以上的距离。
节日心理病来袭 国庆长假如何预防
国庆长假来临，却是有人欢喜有人愁，有人甚至愁得得了“恐惧症”。心理学上，把这种佳节来临引发的心理压力，统称为“佳节恐惧症”。
患上“佳节恐惧症”的人，有轻重之分。病情严重者甚至睡不着、吃不下，情绪低落，莫名痛哭等等。“佳节恐惧症”属于周年性病症，一般都是一年里的某一个佳节会发生。病症通常会在佳节来临前的二至三个星期前出现，以中年女性居多。
几大原因导致人们害怕佳节来临：
1、经济压力：
每个人都希望过一个像样的佳节，准备礼品赠送亲戚朋友，为家里的孩子购置新衣，林林总总的花费，加起来是一笔可观的数目。许多父母在佳节来临前，看着荷包大出血，会感觉经济压力颇大。
2、亲情关系：
长假，长期在外工作的儿女回乡看望老人是人之常情，可夫妻两人该去看望谁的父母也常常让人大伤脑筋；对于离异家庭的夫妻和子女来说，节日更会增加不少烦恼。父母想看看孩子，子女想看看父母，处理起来都挺难。
3、形单影只：
单身、离婚、独居或离乡背井的游子们，是最害怕喜庆佳节的一群。孤身一人，看到身边的朋友都有家人陪伴身边，最容易引起悲伤的情绪。
4、朋友交往：
长假期间老同学、老朋友们聚会原本是很开心的事。但生活中的很多新内容却会成为朋友交往的阻力。自己或配偶下岗失业所引起的自卑；子女没考上大学所引起的愧疚；退休离岗所引起的失落等，都会令人产生心理压力。
佳节恐惧症易发人群
1、离家年轻人：
单身一人在外地过中国传统的团聚节日，是最容易使人感到孤单的。尤其是一些刚刚离开校园的年轻人，由于尚未建立起自己的社交圈。
2、单身年轻人：
而另一些年轻人则由于生活上的原因也视节日为“恐惧”。每逢聚会，同龄人都是成双出现，而他总是被关心个不休，一些生活上不愿意被触及的地方被频繁地提及导致了“节日恐惧症”。
3、领导干部：
每到节日前后就有家难回。其实，此类情况在其它领域也存在。如在教育系统，在暑假开学之际，许多所谓的名校校长不仅自己要整天东躲西藏，而且举家也要寄居在亲朋好友家，为的是躲避人情关系网对正常招生工作的干扰！如相关单位在工程发标之际，那糖衣炮弹就象夏天沼泽地的水蛭一样，对发包人形成包围和穷追猛打之势，不采取“走为上”，又有什么招路可使？就是这样还不乏中弹落马者。什么时候，除了索贿的贪官外，绝大多数领导干部及其家人和邻居能够不受“节日综合症”打搅而过上正常人的家庭生活了，那么，我们的廉洁文化就真正地成熟起来了。
预防佳节恐惧症，心理也要调适好
从心理学角度上看，在高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维和运作模式。如果人们一下子从高度紧张的状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，会使人们面对宽松环境反而感到不适应。面对这种心理失调症，人们应该学会自我调适，通过旅游、听音乐、读书等休闲方式，给自己的精神和心情放个真正的假。
预防佳节恐惧症，来看另类减压方
1、重温传统过节法：听听老人的话语，按部就班的严格遵守民俗过个传统的节日，在古老的神秘中回归古典的魅力
2、互换位置过节法：让平常只知道吃的人下厨、让忙碌家务的人休息，换个角度相处也许能让家庭变得格外温馨
3、突击充电过节法：集中时间和精力学习开车驾驶技术、练习电脑操作技能，不让时光白白流逝，既充实又实用
4、超级梦想过节法：去灌制一张自己的CD，或者制作一串藏式风格的饰品、绣上一幅精致的十字绣，这份礼物太棒了
国庆长假糖友饮食要注意
国庆长假，无论是回家团聚，还是在外旅游，都少不了要面对饮食问题。亲朋好友要相聚，来，上美味大餐；国庆出游，怎么可以不品尝当地美食！一来二去，控制饮食就被抛之脑后。糖尿病患者注意啦，国庆长假，可不要面对美食“得意忘形”哦！
糖尿病患者的饮食原则如下：
蔬菜为主
传统的聚餐，高能量的主要原因是动物性食物比例太高，血液中的脂肪、胆固醇和葡萄糖突然上升，因此这样的聚餐之后，人会显得疲乏，而糖尿病患者更是面临血糖失控的风险。所以国庆聚餐应少选用动物性食品。
香菇、金针菇、榛蘑、松蘑、猴头、竹荪、木耳等提供优质氨基酸以及矿物质，烹调得当更是有特殊的美味；海藻类蔬菜如海带、紫菜、裙带菜等具有排除食物中致癌污染物的功效，而且有利降血糖、降血脂，还能调节酸碱平衡，减肥美容，是节日不可忘记的选择。另外，新鲜的绿色蔬菜也是不可缺的选择。
清爽饮品
放弃超市的含糖饮料吧，包括果汁、碳酸饮料以及酒类饮品等，许多家庭习惯在聚餐时食用的这些饮品，正是血糖不知不觉升高的原因。其实，自己也可以做出不含糖的健康饮品，花茶就是很好的选择，玫瑰花茶、菊花茶、桂花茶等香气独特，口感良好，不失为聚餐的最佳饮品。
适量运动
即使是健康的食物，终究还是提供热量的来源，既然是聚餐，饭后适量的运动比如散步，不仅是家庭聚会的一部分，也可以很好的消耗能量，避免血糖的波动。散步虽然比较简单，而且运动量也不大，但是对糖尿病患者来说却具有非常好的作用。
专家提示，对用口服降糖药物治疗的糖尿病患者，任何时候都记住要按时用药，不可间隔或随意减量，外出也要把药物带上按时服用，含糖多的甜食和水果，尽量少吃或不吃，或选择血糖水平较低时少吃一点，另外糖尿病患者外出时要随身携带一些点心和易于吸收的糖类，特别是用胰岛素治疗的患者，低血糖时及时服用。
糖尿病人国庆出游的8个注意事项
1、全面的体格检查：很多人很少去作检查，总是凭感觉，而糖尿病的特点是，虽然血糖已达10mmol/L以上，却没有不良反应，使患者产生麻痹思想。因此，出门前应进行必要的检查，针对身体状况做好准备。检查的项目包括心电图、餐前和餐后血糖、尿常规等项目。
2、足够的降糖药物：旅行前备好足够的降糖药物是保证旅行顺利的重要环节。无论是口服降糖药还是注射用胰岛素，均应携带平常所用量的2倍，另外，还要备齐注射器、血糖监测仪及血糖。
3、适量的水和食物：旅行前准备一些饼干、糖块、面包之类的食物，并放在随身携带的手提包内，以防由于延误吃饭时，导致低血糖的发生；准备好足量的水，口渴时及时饮水，以防高渗性昏迷的发生。
4、注意体能变化：旅游所包含的活动（运动）强度不同，在此强调的是要根据年龄和体力量力而行，重视活动中和活动后的感觉：如有疲乏感，但食欲及睡眠正常，无其他不适感，属轻度疲劳，可继续旅行；如食欲不好，不易入睡，甚至对旅行的兴趣降低，说明活动量过大，应减少活动量；如出现呼吸费力、胸闷憋气、头晕头痛、面色苍白等症状时，应立即中止旅行，以防出现意外。此外，糖尿病患者末梢神经感觉功能减退，所以旅游时应穿宽松舒适的鞋袜，避免足部受伤，形成糖尿病足。
5、注意血糖监测：旅行时的活动、生活、饮食方式等都与平常不同，不能按时就餐、运动量的加大和饮食量的增大都将影响血糖值，因此定时监测血糖对指导旅行中用药非常重要。
6、注意饮食卫生：旅行中要严格注意饮食卫生，如发生胃肠炎症状应采取以下措施：停用口服降糖药物或胰岛素，及时检测血糖、酮体以指导用药，并补充足够的液体，持续呕吐者应就地诊治。
7、注意预防旅行病：晕船、晕车是旅行中常见的不良反应，常引起恶心呕吐，严重者甚至脱水，对糖尿病患者非常不利，故晕车者可提前服用药物来预防。
8、注意胰岛素的储存：对注射胰岛素的患者来说，旅行中胰岛素的储存非常重要。温度过高或过低都可使胰岛素受到破坏，乘车时勿将装有胰岛素的手提包放在散热器上或汽车的后备箱中，乘坐飞机时也不应放在托运的行李中。
提醒糖尿病患者要特别注意饮食，千万不要贪吃，可适当将米面主食换成血糖生成指数较低的主食，如裸燕麦等，做到少吃多餐、粗细搭配，以维持血糖平稳。