秋季快速补血的养生食谱 吃出健康红润好气色
你是否常常因为面容憔悴、手脚冰凉、四肢无力等问题困惑？即使是再多的化妆品再多的药都无法改善，因为病源在根部——缺血。经官方调查，我国有近2/3的女性都存在不同程度的缺血症状，同时伴随着各种各样的小问题，久而久之就会导致很多气血方面的疾病产生。想要远离疾病困扰，从养生开始，今天就来看看秋季快速补血的一些食谱吧，吃出健康红润好气色。
双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升，一起下锅煮开，红薯熟透后再加红糖调味。喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜。而且燕窝大补容易上火，银耳凉补有润燥的作用，更适合秋季食用。
将银耳、桂圆干、枸杞、红枣洗净，放入锅内加水熬汤，起锅前加入冰糖调味。此款汤品不仅能丰胸，还能使脸色白里透红，体态轻盈苗条。
木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开，下红枣关小火熬半个钟，再加入冰糖、木瓜煮开即可。
补血燕麦粥
先泡好核桃、红枣、龙眼干。再把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮。记得要看时间，粥滚开就换到熬粥档。出锅前放些红糖即可。
当归红枣排骨汤
排骨1根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排骨洗净，飞水去异味后放入沙锅，加枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开再小火炖至排骨熟烂，起锅前加入盐、鸡精调味即可。此款汤品可以滋阴润燥、养颜护肤。
女性吃什么补血补气 最佳美容养颜补血食谱
女子的面容，不仅是靠天生丽质，还要靠后天的保养来维持，有时后天比先天因素还要重要。很多女性朋友认为女性的保养应该从30~40岁开始，因为那时是人体的衰老期。其实这种认识是错误的，娇嫩的容颜怎么能迟迟等待呢？养生保健肯定是有备无患啦！
人参
人参拥有气血双补的作用，能帮助加快人体新陈代谢、内分泌协调、生血生精能、血液流通，在防癌、抗衰老等方面都有很好的效果，是补养气血的“百草之王”。
当归
当归具有补血和活血的效果，特别是对妇科常见病，如不调、、闭经等有很好的疗效，当归性温，是甘温润补之品，一般人吃大有补益，体热，易出血量多的人最好不要食用，还有孕妇服用也一定要听从医生的医嘱。
党参
党参不仅能帮助于生血，还能帮助补气，党参和当归、黄芪一起熬汤，有很好的补血效果。
龙眼
晒干后就是桂圆，可以安神益气，补益气血，同时里面还含有大量的维生素A、B族维生素和葡萄糖等，对养颜和延年益寿也有很好的疗效。
阿胶
阿胶性平，入肝则可补血，入肾又可滋阴填精。阿胶含有丰富的胶原蛋白，能促进红细胞的合成，有明显的补血。止血疗效。同时，它还是女性养生养颜的佳品。
益母草
据传武则天之所以80多岁依然容颜不老就是因为她经常使用由益母草制成的美容佳品。益母草与鸡蛋一起煮食，能达到补血调经的作用。
耳
耳含有很丰富的蛋白质、铁等营养素，能有效促进人体血细胞的合成，具有补血活血、滋阴润燥的功效。耳可以用来凉拌着吃，这样营养就不会流失过多。
女性补血补气的方法 最佳补血食谱
猪肉参枣汤
准备材料：猪瘦肉250克，人参5克，淮山药50克，红枣20克，精盐适量。
做法：先把猪瘦肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内，加水适量，先用武火煮沸，再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味，佐餐食用。
功效：具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效，适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。
韭菜炒鸡蛋
准备材料：200克韭菜，200克鸡蛋，3克盐，20克植物油。
做法：先把韭菜清洗干净，切成段，鸡蛋打到碗中，加盐，搅拌均匀，锅中放油，烧到5成熟的时候，加入蛋，炒熟之后捞出。锅中倒油，加入韭菜，快熟的时候，加盐，倒入鸡蛋，就可以了。
功效：韭菜可以温补肝肾，鸡蛋可以养心安神，补血，滋阴润肺。这个菜不但非常健康，鸡蛋，而且还可以补血，丰胸，好处多多。
菠菜炒粉丝
准备材料：250克菠菜，100克粉丝，10克黄酒，5克姜，5克大葱，3克盐，2克味精，35克香油。
做法：先把菠菜清洗干净，粉丝洗净，分别用开水焯一下，大葱切成葱花，姜切成末。将锅中放油，葱花，姜末炝锅，加入绍酒，汤50毫升，菠菜，粉丝下锅，加一些盐，味精就可以了。
功效：菠菜当中有丰富的胡萝卜素和铁，还有非常多的维生素，矿物质。粉丝含有丰富的碳水化合物，膳食纤维，蛋白质和矿物质，铁是极佳的补血食品，常吃还可以补充身体营养，非常健康。
椒油炝藕片
准备材料：500克藕片，10克姜，3克盐，20克胡麻油，10克醋，3克味精。将切成末，藕去皮切片，洗净，放在开水当中焯熟，晾凉后沥干。
做法：先把藕片中放入盐，味精，酱油，醋放上姜末，将花椒油炝在藕片上就可以了。
功效：藕含有丰富的铁，对于缺铁性贫血非常有改善作用。而且莲藕的植物蛋白质，维生素，淀粉含量丰富，不但补血，还可以增强人体免疫力。
五香茶蛋
准备材料：400克鸡蛋，10克红茶，10克姜，大葱，50克酱油，3克八角，盐，桂皮20克，白砂糖40克，30克料酒。
做法：先把锅中放入清水，将鸡蛋放进去煮，大约10分钟， 捞出放在冷水当中，在锅中加入去壳的鸡蛋，加上上述的调味料做成的香料包，适量水，柱开始后，用中火煮10分钟，将卤汁和鸡蛋一起放出来，鸡蛋切开，浇上汁就可以了。
功效：鸡蛋是营养丰富的食物，含有丰富蛋白质，非常营养健康，而且铁丰富，非常补血。
莲子桂圆汤
准备材料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。
做法：先把莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。
功效：具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42，5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3，9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
吃什么可以帮助补血 推荐最佳补血食谱
一、木瓜红枣，中医认为红枣可以帮助益气补血，能够很好的帮助改善气色。木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，而且对消化不良或便秘的具有很好的食疗作用。两者做成食物可以帮助身体起到调经益气、滋补身体的作用。
二、花生芝麻，花生含丰富的脂肪酸以及各种营养素，可以帮助女性补血养气，芝麻含丰富维生素，可以帮助补肾益气。将两者一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状一起食用，可以帮助可以促进人体新陈代谢，祛斑、改变气色、抗衰老。
三、双豆炖鸡，鸡肉营养丰富，常被用于滋补食用。双豆包括黄豆以及黑豆，黄豆含各种丰富元素，可帮助女性养颜美容、抗衰老。黑豆被誉为补肾圣品，据有非常好的补肾益气的效果，此食物可以有效帮助女性美肤、养颜。
四、山药鸡肝，山药是中医推崇用于补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用，鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。山药炒鸡肝具有很好的调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
五、龙眼红枣粥，红枣是被用于女性补血益气的首选食物，龙眼肉同样具有非常好的补血益气的效果，两者煮成粥在加上薏米，起到的补血效果更佳。
六、鸡蛋，多半女性贫血，都因缺铁引起，因此补血首先还需补铁。鸡蛋含丰富蛋白质与铁、钙等元素，适用于女性缺铁性补血，能够很好的帮助补充身体所需营养。
七、猪肝菠菜，猪肝具有很好的补血效果，是女性用于补血的常用食品。菠菜是蔬菜中含铁量最高的食物，可以很好的帮助改善女性缺铁性贫血，此汤能够有效的改善贫血，被誉为“补血菜”。
八、羊骨粳米粥，羊骨含丰富的营养，将新鲜的羊骨捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥，起营养丰富，能够有效帮助改善气色， 补充营养，可以对身体多方面进行调理。