女人补气补血吃什么 经期最佳补血食谱
阿胶糯米粥
材料：阿胶20克，糯米100克，红糖适量。
做法：把阿胶磨碎，倒进锅里用火翻炒到，接着倒出来磨成细粉状，然后把糯米熬成粥，等到煮至八成熟的时侯，放入磨好的阿胶粉和红糖，一边煮一边搅拌，等到粥稠胶化就可以吃了。
功效：养血上血，滋阴补虚
玫瑰猪蹄
材料：玫瑰花15克，山楂30克，猪蹄1只，黄酒30克，生姜、红糖、食盐各适量。
做法：先把猪蹄洗干净切成几块，接着把其他的材料一起下锅，注入适量的清水，用小火煮2小时，然后把药渣倒掉，放入食盐再煮几分钟，最后放入糖凋味收汁就可以吃了。
功效：理气通经，活血化淤
归地烧羊肉
材料：当归、生地各15克，干姜10克，羊肉200克，黄酒、盐、糖、酱油各适量。
做法：先把这些准备好的药放进纱布袋，再把羊肉洗干净切成好，干姜切片，接着把材料一起放入锅里，然后加进适量的清水用文火煮1小时，取出药袋，放入酱油、黄酒、食盐，再用文火煮到酥烂，最后放糖收汁就可以食用了。
功效：益气补血，和血
当归乌骨鸡
材料：枸杞60克，当归30克，白酒50克，乌骨鸡1只，生姜、食盐、味精各适量。
做法：先把枸杞、当归切片洗净后放入纱布袋中，用一半白酒浸泡6-8小时;另将鸡宰杀洗净，用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外，把药袋和生姜纳人鸡腹内，置于容器中，上笼用武火蒸1小时，再改用文火蒸1小时，停火除去药袋和生姜，把鸡斩块装盘，汤汁加味精后浇在鸡块上就可以吃了。
功效：滋补肝肾，养血调经
阿胶白肉汤
材料：阿胶6克，瘦猪肉100克，当归6克，食盐少许。
做法：把当归洗干净切成小段，然后放入纱布袋，阿胶单独加水蒸化，接着把猪肉和装有当归的药袋一起放进锅里，放入适量的清水，煮1小时后取出药袋，最后加入阿胶，用小火炖化，加入低盐调味就可以吃了。
功效：补血活血，滋阴润肺
红枣
红枣为补养佳品,食疗药膳中常加入红枣补养身体,滋润气血，台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣,黄耆,枸杞,能提升身体的元气,增强免疫力。
生地龙骨汤
材料：生地60克，熟地20克，生姜一小片，蜜枣2颗，龙骨适量。
做法：把龙骨用水洗干净后晾干水分，接着把所有的材料一起放进锅里，加入适量的清水，调至中大火煮2个小时即可食用。
功效：补气补血，养肾，防辐射
葡萄
葡萄含有很多的钙，磷和铁，和多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品，怀孕的妇建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通，还能看氧化，是女性的恩物，如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的！
吃什么可以帮助补血 推荐最佳补血食谱
一、木瓜红枣，中医认为红枣可以帮助益气补血，能够很好的帮助改善气色。木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，而且对消化不良或便秘的具有很好的食疗作用。两者做成食物可以帮助身体起到调经益气、滋补身体的作用。
二、花生芝麻，花生含丰富的脂肪酸以及各种营养素，可以帮助女性补血养气，芝麻含丰富维生素，可以帮助补肾益气。将两者一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状一起食用，可以帮助可以促进人体新陈代谢，祛斑、改变气色、抗衰老。
三、双豆炖鸡，鸡肉营养丰富，常被用于滋补食用。双豆包括黄豆以及黑豆，黄豆含各种丰富元素，可帮助女性养颜美容、抗衰老。黑豆被誉为补肾圣品，据有非常好的补肾益气的效果，此食物可以有效帮助女性美肤、养颜。
四、山药鸡肝，山药是中医推崇用于补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用，鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。山药炒鸡肝具有很好的调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
五、龙眼红枣粥，红枣是被用于女性补血益气的首选食物，龙眼肉同样具有非常好的补血益气的效果，两者煮成粥在加上薏米，起到的补血效果更佳。
六、鸡蛋，多半女性贫血，都因缺铁引起，因此补血首先还需补铁。鸡蛋含丰富蛋白质与铁、钙等元素，适用于女性缺铁性补血，能够很好的帮助补充身体所需营养。
七、猪肝菠菜，猪肝具有很好的补血效果，是女性用于补血的常用食品。菠菜是蔬菜中含铁量最高的食物，可以很好的帮助改善女性缺铁性贫血，此汤能够有效的改善贫血，被誉为“补血菜”。
八、羊骨粳米粥，羊骨含丰富的营养，将新鲜的羊骨捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥，起营养丰富，能够有效帮助改善气色， 补充营养，可以对身体多方面进行调理。
女人补气用什么中药？
中医治疗气虚证的方法。又称益气。属补法。气虚证常因饮食失调，年老体弱，久病所致，临床表现出脏腑功能衰退的证候，常用的有补气作用的中药很多。中医的各种健康养生药物多种多样，不但非常常见，最重要的是非常健康，今天就给大家介绍以下5种补气中药材。
人参
人参是最名贵的补气中药之一，味甘、微苦，性微温，功能大补元气，益智安神，为补益保健之佳品。人参有补益强壮作用，可抗衰老，适用于久病体虚，心悸怔仲，自汗肢冷，气短，虚脱，心衰，神经衰弱等症。
黑枸杞
黑枸杞是一种中药，也是一种食材，黑枸杞含有丰富的花青素，能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。
黄芪
黄芪为豆科植物黄芪的干燥根，以肉黄白，质坚而为易折断，粉多，味甜，无黑心及空心者为佳。功能补气升阳，益气固表，托毒生肌，利水退肿，适用于自汗，盗汗，血痹，浮肿，痛疽不溃，内伤劳倦，脾虚泻泄，脱肛及一切气衰血虚之症。
当归
补血和血，调经止痛，润燥滑肠。具有调节子宫收缩、保肝、镇静、抗维生素E缺乏症及抗菌作用。用于月经不调、经闭腹痛、崩漏、血虚头痛、眩晕、肠燥便难等症。
白术
白术为菊根多年生草本植物白术的根茎，为健脾益气的主要药物；内含挥发油，油中主要成分为苍术醇和苍术酮，含有维生素A类物质，有保护肝脏，降低血糖，增强体力等作用；能促进胃肠液分泌，有增强消化功能的作用，有明显而持久的利尿作用及升高血细胞效应。
经期补血佳品 赢在气色上
经期因为恰当失血，导致有些女性朋友身体非常衰弱，加上经期的种种不方便，造成女性有时会很厌恶月经的降临。但是月经可不是都是坏处，在月经期这一特殊的日子，只要进行正确的补血调节，遵守生理的规律，就可以让你的容貌更加容光焕发，身体保持充沛的体力和能量迎接下一次的经期。
一、月经前期健康饮食
不少女性，在月经来潮的前几天（月经前期）会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
二、经期如何补血更健康
1、经期补血最重要
在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对“经水之行”有益的食物。宜选用的食物与中药有：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
如果你正处在减肥时期，那么可以吃一些全买面包、燕麦等食物。因为它们含有较多的粗纤维，能改善肠胃道功能，增加血液中镁的含量，有镇静神经、保持心情愉快的作用。
2、荤素搭配，防止缺铁
妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。
推荐饮食：
1、可适当摄入红糖
中医认为，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。老人对各种微量元素和维生素的摄入逐渐减少，平时应注意在饮食中补充，以维持正常代谢功能，延缓衰老。女性在生理期喝点红糖水，能避免痛经。它所含的钙和镁，能协同发挥镇静、放松之效，铁元素还能补充生理期的耗损。
2、胡桃，可滋补养颜
民间又称长寿果，含有丰富的ORGNITU维生素E、不饱和赘肉酸，能营养大脑与皮肤，快速补充体力，有延缓朽迈、滋补养颜之功。
3、芝麻，可改善皮肤粗糙
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和ORGNITU维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食用品。
4、羊肉，补虚益气
羊肉性热，温中热身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的赘肉含量仅有猪肉的一半。
三、月经期后，补充蛋白质很重要
女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说，每次月经都会丢失一部分蛋白质与无机 盐。因此，从原则上讲，月经干净之后的1～5天内（月经期后），应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血作用的食物与中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。
小知识：女性月经期的饮食注意事项
（1）忌生冷，宜温热：祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
（2）忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
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