春季女生健康养生方法 正确排毒去火养肝护肝
春季女生健康养生方法 正确排毒去火养肝护肝
多喝水的好处大家都知道，而且喝水是最好的养生方法，多喝水能够促进人体的新陈代谢，特别是女性，每天要喝“八杯水”，让身体能够保证充足的水分，而且多喝水可以促进毒素的快速排出。
春季女生健康养生方法 正确排毒去火养肝护肝
早餐多吃一些粗粮和水果，从早晨开始就要让自己体内的毒素快速额排出，五谷杂粮内含有很多膳食纤维，有蠕动肠胃功能，加速毒素的排出，还能达到减肥的效果。
春季女生健康养生方法 正确排毒去火养肝护肝
闲暇时间或者是周末休息时，在早餐或者是晚饭后般小时快走30分钟的运动，促进血液的快速流通，让体内的毒素能够及时的排出，或者做有氧的健身操，出汗也是在排毒。
春季女生健康养生方法 正确排毒去火养肝护肝
少吃一些大鱼大肉，油脂过多的食物，以免让脂肪和蛋白质摄入过多，导致人体出现消化不良的情况，以此让毒素不能及时的排出，堆积在体内还会导致肝脏出现小的毛病。
春季女生健康养生方法 正确排毒去火养肝护肝
不要让自己的睡眠时间颠倒黑白，夜间是人体新陈代谢的有利时机，因此也是最好的排毒时段。睡觉不足也会让体内新陈代谢过慢，影响到肝脏的排毒，要养成早睡、早起的好习惯。
春季女生健康养生方法 正确排毒去火养肝护肝
时下的年轻人工作压力加上生活节奏过快，心情和情绪会时常处于焦炉不安的状态下，常坐深呼吸，能够有效的减压，春天踏青，呼吸野外的新鲜空气，能够放松心情。
春季女生健康养生方法 正确排毒去火养肝护肝
每天在睡觉前，躺在床上进行对腹部按摩，用手掌在腹部的位置上以顺时针的方向轻轻、缓慢的按摩50下，再以逆时针的方向重复按摩50下，能够有效的排毒。
春季养生有讲究？5个养生小技巧送给你
中医认为立春后应该多捂一捂，现在天气变得越来越暖和，但是空气中的水分会增加，容易增加身体里面的湿气，对关节和五脏六腑带来一定的影响，所以一定要做好春捂去湿的工作，不妨来了解一下。
春季养生有讲究？5个养生小技巧送给你！
1、饮食方面要以平性为主
千万不能吃过凉的食物，不然会让湿气和寒气伤及到五脏六腑，从而引起腹泻、腹部疼痛、胃寒等，饮食方面要保持平衡，炖吃热饭和热菜。千万不能吃一些辣椒，少喝白酒喝冷饮料，多吃一些性温或者性热的食物。
2、洗头发的时候一定要吹干
每次洗完头发之后应该用热吹风立马吹干，因为头发处于湿润状态，会让寒气聚集在头部，慢慢的渗入到颅内，从而导致头痛，如果头发没有干又被冷风吹过，那么容易引起偏头痛。
3、年老体弱的人群千万不能使用冷水
对于身体虚弱的老年人来说，千万不能使用冷水来洗手洗脸，不然会让湿气和寒气入侵关节，从而引起手指和关节的酸痛感，严重的话会变形。
4、不能立马减衣服
立春后气温慢慢的回升，但是这样会让气温忽冷忽热，气温回升就直接减去衣服，这样会增加患上支气管炎以及感冒的风险，加重病情，尤其是对于老年人、小孩子和慢性病的患者来说，千万不能过早的把厚衣服脱掉，不然会导致风寒入侵身体而引起疾病。
5、要做好积极预防工作
到了春天是一些疾病的多发季节，比如类风湿性关节炎，慢性支气管炎，皮肤病以及哮喘等，受到气温突变的时候可能会加重病情，所以一定要保护好身体，尤其是对于患有呼吸道疾病的患者来说，出门的时候一定要戴上口罩，尽量不要去公共场所，对于关节疼痛的人群来说要注意关节的保暖，对于心脑血管患者来说不能让情绪过于激动。
温馨提示
在春季饮食方面要以清淡为主，可以在中医的指导下选择大枣黄芪，党参来进补，但是千万不能吃一些过于寒凉的食物，不然会诱发感冒，做好积极预防工作。不能过早的把厚衣服脱掉，做到上薄下厚，对于年老体弱的人群来说，千万不能过早的使用冷水来洗脸，保持平和心态。
春季养生黄瓜猕猴桃汁下火
饮食对于养生之道有着非常重要的意义。春季养生要特别注意上火，如不小上火应该怎么办，下面一起了解哪些食物可以下火。
上火了吃什么好：
一、喉干嗓哑
饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。
二、咽喉肿痛
常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛；用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦；嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱；咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3-4次，有疗效。
三、口角或口腔长泡
切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除；临睡前洗好脸，挤点眼药膏涂在口唇疼痛处，翌日疼痛就会减轻，继续敷用几天，可使疼痛消失。
四、鼻塞难通
如左鼻孔不通，可行俯卧位或右侧卧位，右手撑住右后颈，掌根靠近耳垂，托起头部，面向右侧，肘关节向右上方伸展，伸得越远越好。由于经络的舒展作用，少则十几秒，多则几十秒，即可使鼻孔通气。如右侧鼻塞，可以相反动作治之。两侧同时鼻塞，可先后轮换动作治之。
五、嘴唇干裂
推荐：黄瓜猕猴桃汁
做法：黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴，所以两种合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。
六、皮肤干痒
推荐：红薯炒乳瓜（幼嫩黄瓜）
做法：红薯300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块；油四成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可。
点评：红薯含有多种维生素和钙、磷及铁等，其性甘平无毒，能补虚健脾强肾，而嫩黄瓜也含有大量维生素，所以对皮肤有一定的好处。
七、头发干枯
推荐：蜜枣核桃羹
做法：蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。将蜜枣去核，洗净，沥干水分；与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮；待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。
推荐祛湿健脾春季养生汤
一、薏仁猪脚汤
功效：健脾益胃、利湿、壮腰膝材料：薏仁30g，干净猪脚一只约半斤。
制法：薏仁碾碎，猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅，加黄酒、姜及清水1500毫升，盖好。先用猛火煮滚，除去汤面浮沫，再用文火煨约2小时；待猪蹄烂熟后，依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。
二、白玉猪小肚汤
功效：又是一年春来到，虽是万物复苏之时，却也是“春困”来袭之季。要想在接下来的工作日里保持抖擞的精神和旺盛的精力，那么这款祛湿消肿的白玉猪小肚汤正好适合昏昏欲睡的你。
材料：白茅根60克、玉米须60克、红枣10个、猪小肚500克。
制法：将猪小肚洗净切块，用盐、生粉拌擦，再冲洗干净。先放入开水锅煮15分钟，取出在清水中冲洗。红枣去核后，与白茅根、玉米须一起洗净，用清水稍浸泡片刻，再与猪小肚一起放入瓦罐内，加入清水8碗左右。大火煮沸后，改用小火煲2个小时，可加入适量食盐和少量生油。
功效：对于已显疲态的你来说，制作简单的金针豆腐瘦肉汤正好能满足需要。虽然材料简单，却有健脾安神的功效。
材料：金针菇1两、瘦肉4两、豆腐1块。
制法：豆腐切块，金针菇用水浸洗。将瘦肉“出水”，金针菇放入用小火煲一小时，再将豆腐放入煲内，加盐半茶匙便可。
四、海带排骨汤
功效：十分常见的一种汤，美味而实用。周末为父母煲上健骨御寒的海带排骨汤，让家人备感温馨。
原料：猪排骨、海带做法：将海带浸泡后，蒸半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，切成长方块。将排骨洗净，在沸水锅中煮一下，取出用温水泡洗干净。在锅中放入排骨、葱段、姜片、黄酒，先用大火烧沸，再用中火煲，然后倒入海带块一起煮。
功效：被头疼困扰的上班族们，不如自己炖一锅天麻补脑汤，补补超负荷运转的头脑吧，因为天麻可是具有祛头痛、益气养肝的效用哦！
材料：鱼头、天麻制法：用清水洗净2个大鱼头和100克天麻，将鱼头封煎后放一旁。在沙锅中倒入约8碗清水，先放鱼头，后放入天麻，隔水炖至水沸时改用中至慢火，炖两至三小时，再放入适量盐即可。
提醒：煲是将锅子直接放于火上焖煮，而炖则是用隔水方式蒸煮为原则；煲汤会使汤水愈煮愈少，食材酥软，炖汤则是原汁不动，适宜于含天麻一类药材的汤料。
六、海底椰南枣汤
功效：一看就知道是素汤，清甜不腻，可滋润养颜。周末在外吃了太多口味油腻的饭菜后，可以用此汤加以调理。
材料：海底椰约150克，大苹果两个，南枣六粒。
方法：苹果洗干净后每个切成4片，去心，南枣洗净。水沸后，将各材料放入滚十分钟，然后改慢火再煲两小时，下少许盐调味即可。
七、生鱼煲西洋菜汤
功效：广东的老牌例汤。生鱼又称黑鱼，是生猛的食肉鱼类，它富含的氨基酸等营养物质能让你也恢复生猛状态。
材料：生鱼1条、瘦肉8两、西洋菜1斤、蜜枣6粒。
制法：生鱼去鳞，清除内脏，洗净沥干，撒少许盐。锅放油，将鱼煎至微黄。
瘦肉洗净，出水，用水冲净。锅内放适量清水煮沸，再将全部材料放入，煲约三小时左右便可。