不同年龄段的免疫危机，2招护好你的免疫力！
免疫系统能及时识别和消灭外界入侵的病毒和细菌，只要免疫系统紊乱或崩溃就会引发多种疾病。免疫力下降，易受到致病菌侵害，同时也会波及到内分泌和神经系统，其主要表现是易疲劳、伤口愈合速度慢、三番五次感冒或精神萎靡等。25岁左右免疫系统达到顶峰，30岁后会逐渐下降，不同年龄段的人面临的免疫危机不一样。
不同年龄段的人需面临怎样的免疫危机？
1、儿童及青少年
母乳为新生儿提供基础的免疫力；通过接种疫苗来预防多种疾病，提高免疫力。虽然现在人们的居住环境有所改善，但太干净容易受到过敏性疾病困扰，还有环境中的甲醛苯以及pM2.5超标也会影响到免疫力；现如今儿童学习任务繁重，精神过度紧张，缺乏睡眠等也会影响到激素分泌，减弱免疫力；还有吃太多加工食品以及零食，蔬菜吃的少，同样也会降低免疫力。
2、中年人
中年人是最危险的群体，进入30岁后免疫功能逐渐走下坡路。特别是40岁后经济和精神压力过大，若仍然不规律的作息，没有均衡摄入营养会使得免疫系统崩溃。同时会降低抗肿瘤能力，增加患癌风险。
3、老年人
进入65岁后身体各个器官功能衰退，免疫能力下降速度快，此阶段需做好全方位呵护。根据天气变化适当的增减衣服，不要去人口密集且空气差的公共场所，保持适度运动来增强抵抗力。三高、糖尿病以及慢阻肺或气管炎等基础性疾病、长时间卧床休息、体质虚弱的人尽量注射肺炎和流感疫苗。
如何呵护免疫力？
1、均衡摄入营养
均衡全面营养能保证身体生成充足的免疫细胞以及免疫因子，尤其是适当补充以下7种营养素，从奶类瘦肉蛋类中获取蛋白质，这是抗体生成的基础；铁能促进抗体生成，可选择动物肝脏、红肉或动物血液；维生素C也能促进抗体生成，可以从柑橘类水果、西红柿或西兰花中获取；维生素A能守护免疫力，不妨多吃鱼肝油、动物肝脏、西兰花胡萝卜或南瓜；锌元素能调节免疫力，可以从菌菇类食物、海贝以及动物肝脏和瘦肉中获取；维生素E能调节免疫力，可多吃豆类坚果和植物油；硒元素是免疫细胞的主要组成部分，可以从海产品和动物肝肾中获取。
2、保持乐观情绪
精神长期紧张、过度悲观和压抑等可影响糖皮质激素分泌，进而降低免疫力。每个人都有属于自己的压力，但一定要积极乐观面对，多向亲朋好友倾诉，通过运动、唱歌或听歌的方式来合理宣泄。另外每天至少睡够7~8个小时，总是熬夜或睡眠不足会破坏免疫力。
温馨提示
对于身体需要的儿童和老年人来说，尽量接种安全有效的疫苗，能增强免疫力，有效预防传染病。另外不能轻信保健品厂家所宣传的产品，保健品并不等于药物，只是能提高免疫应答水平，无法从根本上提高免疫力。
提高免疫力的方法，这四招值得选
免疫力低下很容易让我们患上各种各样的疾病，一般来讲，人们要想有效增强免疫力的话，就需要采用恰当的方法。那么，提高免疫力的方法有哪些?
一、增加户外运动
运动是最好的保持身体健康的方法，同时运动也是提高身体免疫力的一个好方法，日常要坚持每天至少做半个小时的运动，可以选择长跑，游戏，散步，做体操，也可以打篮球，足球，或者一些其它的球类的运动。
二、保持乐观的情绪
心理学家表现人在乐观的时候，机体的免疫力也会自然的提高的，而如果人整天郁郁寡欢的话，那么体内的毒激素也会增多，免疫力也会跟着下降的，所以保持乐观的心情是提高免疫力的一个最好的方法。
三、养成良好的生活作息习惯
朝九晚五的生活其实并不利于身体，健康的生活方式应该是日落而眠，日升而起，也就是说当太阳下山的时候就要给自己休息的时间，而如果太阳老高了就要起来散散步。
四、多晒太阳
现代人都怕晒黑了，都认为紫外线对人体的伤害很大，事实上如果每天可以晒晒太阳的话不仅能促进钙的吸收而且还能提高人体的免疫力呢?最好的晒太阳时间是早上的八点到家点之间，然后就是下午四点之后，这两个时间段的太阳晒起来是最舒服的。
小儿提高免疫力的方法，这样做可以提高孩子免疫力
我们都知道孩子成长发育非常快速，所以免疫力非常的低下，在生活中稍有不注意就容易出现一些疾病，对孩子的健康影响是非常大的，有很多家长会尝试给孩子买一些滋补品来提高免疫力，但是并没有得到很好的改善，其实想要提高孩子的免疫力要掌握好方法才能达到效果，下面一起了解一下小儿提高免疫力的方法有什么?
1.多吃含钙丰富的食物
钙元素对增强抵抗力有着很好的效果，因此家长要多给宝宝吃一些含钙的食物，比如豆浆、骨头汤、海鲜等。
家长要多给宝宝补充含钙的食物
2.多吃富含蛋白质的食物
诸如小米、红豆、鸡蛋、肉类、鱼类和牛奶等食物，特别是鱼类和肉类，其中蛋白质的含量很高。
3.多吃滋补品
像红枣、桂圆和香菇等菇类都是具有很强滋补性的食物，能够为宝宝补充体能、增强免疫力。
4.提供必要的脂肪
脂肪不仅能增强宝宝的免疫系统，还可以帮助提升宝宝的智力。鉴于宝宝自己无法和合成足够的植物性脂肪，家长就要用食物来给宝宝补充营养了。因此家长烹调饭菜时要尽量放植物油，还要给宝宝做一些植物性脂肪含量较高的食物。像核桃粥、八宝粥、花生粥等粥类，鱼汤、海鲜汤等汤类，和兔肉等荤菜都是很好的选择。坚持吃可以提高宝宝的抵抗力的。
上面就是对小儿提高免疫力的方法有什么的介绍，通过了解以后我们知道想要提高孩子免疫力首先要注意饮食的调整，一定要让孩子饮食营养均衡，平时多吃些蔬菜和水果，另外也要让孩子多到户外进行运动锻炼，一旦孩子缺少微量元素一定要及时补充营养。