男性想要提高精子活力，生活中做好这4件事很管用！
对于男性朋友来说，精子的活力是会直接影响到生育能力的，如果精子的质量太差就可能会导致不育症，这会严重的影响到家庭幸福，甚至可能会导致婚姻的破裂。所以，男性朋友在平时生活中可以多做这些事情，这样有利于提高精子的活力和质量。
那么哪些方法能提高精子的活力和质量呢？
1、补充锌、硒元素
健康的饮食对于身体健康是非常重要的，当然对男性朋友来说想要提高精子的活力，在饮食方面也要注意合理搭配，尤其是荤素、粗细都要均衡。可以多吃一些新鲜的蔬菜和瓜果，尤其是锌、硒元素丰富的食物，对于精子的生成是很有帮助的，可以多吃一些鱼肉、虾肉和坚果类的食物。
2、戒烟戒酒
香烟里面的有害物质非常多，所以长时间吸烟的人是容易造成精液质量变差的，甚至容易造成精子的畸形率提升。酒精对于男性的睾丸有直接的损害，大量的喝酒可能会导致男性出现睾丸萎缩，当然也就会直接影响精子的质量，所以最好戒烟戒酒。
3、多运动
运动有利于身体的健康，对于提高男性的精子活力和质量也是很有帮助的，尤其是有些男性过于肥胖，可能会导致腹股沟位置温度比较高，这样就会破坏精子的生成，甚至严重的会导致出现男性不育问题，所以多做运动有利于控制体重，降低腹股沟温度。但要注意，运动要适量不要长时间的做一些剧烈的运动，尤其是要避开长时间的骑自行车，骑马之类的，因为这些运动反而容易造成睾丸的温度升高，会直接扰乱精子的生成环境。
4、保持良好心态
现在的社会节奏特别快，男性朋友的工作生活压力一般都非常大，长时间高强度压力下就容易产生很多负面情绪，比如过于焦躁，恐惧，抑郁等，这些因素会直接影响到精子的质量。所以男性朋友应该要学会释放自己的压力，保持良好的心态，可以选择做一些户外运动或者听听音乐之类的来放松身心。
另外，男性朋友在平时生活中还要注意尽量不要去一些高温的场所，比如洗桑拿，因为这些地方会抑制精子的生成。还有在内裤选择方面，尽量不要穿太紧的，要选择纯棉透气性好一点的。再者不要将笔记本长时间的放在大腿的位置，这样容易造成散热不良，阴囊的温度随之会升高，就会影响到精子的活力和质量。
中年男性想要长寿要抵制什么诱惑？
我们到了中年时期，家庭和事业相对来说都是比较稳定了，但是由于年龄的增长，我们的身体多种器官功能会开始衰退，如果不注重平时的日常保养，就容易诱发慢性疾病。所以中年时期的男性朋友，要想保持身心健康，那么就应该学会调整好自己的生活和心态，要抵制住下面提到的三大诱惑。
中年男性应该抵制哪些诱惑呢？
诱惑一、金钱名利
很多中年男性还是野心勃勃自己是相当看重名利和金钱的，因为大部分男性朋友都会有四大追求，会追求爱情和金钱以及事业和健康，但是并不是每个人都能够有成功的事业和富足的物质生活。所以很多中年男性为了达到自己的目的，就会用自己的健康来换取金钱和名利，这是现代社会中很多男性的一种生活方式。其实用健康来换取金钱和名利，是最不可取的一种行为，即使能够达到了自己的目的，但是失去了健康，又拿什么来享受这一切呢？
所以中年男性应该调整好自己的心态，千万不要盲目的追求名和利，因为只有健康才是自己最大的资本和财富。中年男性一定要能抵制住发财的诱惑力，要处理好健康与工作的关系。
诱惑二、美酒
大部分中年男性朋友都有喝酒的习惯，主要是由于平时的人际关系和任处，以及工作和事业发展的需要而经常会面对吃饭请客的现象。大家都说无酒不成宴席，也就是说，在应酬中少不了喝酒，但是喝酒一定要注意，不能够过量喝酒，男性朋友要懂得保护好自己的身体，要充分认识到酗酒后的严重后果，会对肝肾造成严重的损伤，而且还会引起性功能障碍疾病，甚至会影响到自己的生育能力而导致不育症的发生，长期大量的喝酒会导致酒精肝和脂肪肝甚至肝癌的发生。
所以男性朋友为了自己的健康，一定要抵制住美酒带来的诱惑力，在平时应该少喝酒，最好还是不要喝酒。如果一定要喝酒的话，那么要掌握喝酒的小技巧，在喝酒前应该多喝水，还应该多吃主食和多吃蔬菜和水果，这样能够减少喝酒量，就能够尽量降低酒精给自己带来的伤害。
诱惑三、美女
大部分中年男性朋友都小有成就，自己的钱库开始丰满了，而且更具有男人魅力的这种情况下，往往经不住美女的诱惑，就会经常出入歌厅酒吧之中会习惯于灯红酒绿的生活，和一些美女小姐寻欢作乐。首先我们不指责男性朋友这样的行为会有道德的歪曲，但是单从性行为方面的健康卫生和和谐，还是存在着一定健康隐患的。
因为婚外恋的性生活都是不正当的行为，在进行性生活的时候总是提心吊胆，会经常出现精神紧张，这样并不能够很好的达到和谐美满的性生活，很有可能既得不到性满足，反而还会给自己的性生理带来不健康的影响会导致阳痿早泄，等性功能障碍疾病的发生，而且频繁的换一些性伴侣，更容易沾染上性病。
中年男性朋友一定要学会保护好自己的身体，而且要学会自尊自爱自己，不管自己的成就有多大，自己的妻子始终是陪伴自己一路走过来最重要的人，千万不要到外面去寻欢作乐，不仅不利于身体健康，而且还会影响家庭的和谐稳定，甚至会摧毁你下半生的幸福。
男性想要提高精力要做好哪几点？
对于很多男性来讲，他们比较关注的是自己的性能力，他们都希望自己在进行性生活时，能让自己和伴侣达到最高潮得到最佳的愉悦感。而有一些男性因为自己身体的原因，导致性生活不够和谐，或者是精力下降，这让他们特别担心，也想通过一些措施来提高，却不知道该怎么办？其实男性想要提高自己的精力，在日常要做好以下这几点。
男性想要提高精力要做好哪几点？
1、补充足够的蛋白质
对于身体来讲，蛋白质的作用是至关重要的，它在男性生殖的过程中有着至关重要的作用，所以男性想要提高自己精子的数量以及质量，要让自己补充足够的蛋白质，而且优质的蛋白质能够增强身体的素质，让身体不容易发生疾病，在进行性生活的时候也可以更持久一些。
2、要补充足够的维生素
在生活中有很多男性对维生素的补充并不重视，他们在平时不喜欢吃各种水果、蔬菜，经常会采取高脂肪高营养食物，却不知水果蔬菜中所含的维生素是非常丰富的，而这些维生素在男性提高性功能的过程中有很大的帮助，特别是男性生殖器的一些活动。就如同维生素a和维生素e，不仅能延缓性功能衰退，还对精子生成有很大的帮助。
3、增强体脂
当男性身体的脂肪过低时就很容易让男性的性能力以及精子各方面都下降，这主要是因为脂肪中含有一些物质，能提高男性的性能力，促进男性精子的生成，但男性的体质如果过低，这些物质就会缺乏，也就容易让性能力下降，所以现在日常也要增强自己的体质，但要注意避免脂肪过多。
4、及时治疗疾病
在目前很多男性因为生活习惯不好以及饮食没有规律，导致各种男性疾病发生，而在发生一些男性疾病的时候，很多男性因为感觉羞耻而不敢就医，却不知没有及时治疗疾病很容易让疾病拖延导致影响性功能，因此在发生男性疾病时，要及时就医积极治疗。
温馨提示
男性想要提高自己的经历就需要做好一项这些，另外在日常要多让自己运动，毕竟运动能促进身体各方面的代谢，也能够提高男性的体质，能让男性变得更加强壮，在进行性生活时时间也能更久一些。
男性想要前列腺健康？
俗话说，十个男人，有九个男人会得前列腺炎，男性的前列腺健康是非常重要的，因为不仅影响着男性的身体健康，还会影响着男性的性能力和生育能力。俗话说病从口入，很多食物是会影响男性的前列腺健康的，接下来就让我们一起来了解一下。
男性想要前列腺健康，最好远离哪几种食物？
1、烟酒类
现在的社会，很多男性朋友们都有抽烟喝酒的习惯，这些都是极为普遍的事，因为工作需要或者应酬场合，都会时不时喝些小酒，但是一定要注意少喝是可以的，切记不要酗酒成瘾。一旦长期的把酒精摄入体内，就会造成男性前列腺方面的损害，乙醇对于前列腺的影响是非常大的。同理，烟也是一样的概念，烟草中含有的尼古丁，也是会对男性的阴囊和精子以及前列腺方面造成永久性的损害，所以，日常生活中一定要少抽烟少喝酒，必要时甚至要戒烟戒酒。
2、咖啡因
现在很多男士因为生活或者工作，会有很多时候都熬夜通宵，在特别困的时候，泡上一杯咖啡来提神，那么为什么咖啡可以提神呢？主要是因为咖啡中的咖啡因，对于人体的神经系统有着持续刺激性作用，所以在人体较为疲惫的时候，会起到提神刺激的作用。但是咖啡因对于男性的前列腺来说有着巨大的影响，一旦长期的给体内摄入过多的咖啡因，就会导致男性的前列腺出现问题，严重的甚至会产生一些前列腺方面的疾病。
3、三高食物
三高食物顾名思义就是高脂肪、高糖分、高热量的食物，这种食物属于高油高脂的范畴，对于人体热量来说是非常高的，一旦长期过多的给身体带去这类型的食物，就会导致身体急速的肥胖。而一旦身体出现肥胖的症状，就会导致前列腺的负担逐渐的加重，尤其是一些三高食物且辛辣刺激性较强的，更是会长期持续性的刺激到男性的前列腺，虽然日常饮食中我们不可避免的会吃到这种类型的食物，但是也告诫大家一定要少吃，日常饮食的每餐中一定要减少这类食物的摄入量，要多食用一些绿色的蔬菜以及新鲜的水果，且每日的正餐饭食口味一定要以清淡为主，只有这样，才会让身体的负担减少。
前列腺健康非常重要，必须引起男性的重视，在前列腺问题到来之前做好预防，日常生活中在饮食也要加以注意，以免因为吃下伤害前列腺的食物而使前列腺受伤。