在日常生活中，大部分女性会出现胸部扩外下垂的现象，这是有很多原因的。那么，面对胸部外扩下垂，在日常生活中，应该如何去应对改善呢？该吃什么比较好？

　　一、胸部下垂外扩的原因

　　1、小时候发育不注意，没有戴胸罩之类的。

　　2、生活习惯不好，比如坐姿不对。

　　3、经常穿无肩带内衣。

　　4、长期运动却不穿运动内衣。

　　二、治疗胸部下垂外扩的五个方法

　　1、夹书丰胸。在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。

　　2、做胸部按摩。双指合并，按揉胸前的膻中穴2分钟，顺时针逆时针都可，然后再按揉乳根穴2分钟，还有左右两侧的天溪穴2分钟。最后，四指合拢(两手)，从中间的膻中穴分别从向天溪穴划去，反复做15组即可。

　　3、每天喝一杯胶原蛋白。购买时，需要注意，买活性强的小分子的。

　　4、保证坐姿的正确，可以买个那种敷腰带来支撑。

　　5、穿合适的胸罩，最好丰满下垂的选择四分之三杯的，这样就能将向外发展的胸部往内集中，使胸型看起来更加完美丰满。

　　三、丰胸要多吃这些食物

　　高蛋白：鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果，是激素合成的基础。

　　维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

　　维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

　　维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。

　　维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。

　　另外，红枣、山药、桂圆、川芎等药膳，都有活血、补血、补气的效用，也有助于胸部更加饱满。

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