哪些食物能帮助女性抗衰老？
伴随着生活节奏的加快，同时随着年龄的增长，女人总是在不知不觉的岁月中老去，然而行走在大街上，你会发现有些女人即便是上了年纪生了几个孩子，容貌却依旧年轻，身材也非常苗条。而有着女人还未过30却明显感觉到了衰老。其实衰老也就是新陈代谢的降低，这是每个女人都不可逃避的，虽然女性可以通过护肤品或化妆品来修饰她们的皮肤，但这只是暂时性的。其实女人们也可以通过饮食上面的调节来进行由内而外的养生，最常见的食物有豆类、肉类、奶类和蛋类……它们都是含有丰富的蛋白质，这正是皮肤所需要的。所以经常食用会越来越健康，越来越美丽！
那么哪些食物能帮助女性抗衰老？
1.豆类
生活中豆类食品是经常食用的，女性朋友尤其要多多食用，豆类含有丰富的营养物质，尤其是里面的大豆异黄酮，可以说是女性的好朋友了，因为大豆异黄酮在延缓女性衰老的功效上起到了功不可没的作用。而且大豆异黄酮是非常好吸收的，即使多吃了些也不会完成肠胃功能的不适。豆制品对于一些干性皮肤的来说也可以起到保湿的作用，所以说多吃豆制品对于美容养肤还是有一定作用的。另外大家也知道，豆制品含有雌激素作用，而雌激素作用对于女性来说非常重要，预防乳腺疾病、经期疾病都是天然良药。
2.鱼类
鱼类基本上在家家户户的餐桌上都有出现过，是营养价值极高的水产食物，它所含有的蛋白质含量甚至是猪肉的两倍，而且鱼类还含有丰富的矿物质元素，它不光脂肪含量低，体内的脂肪酸对防癌也是有作用的，而含有的磷、钙等物质对于预防骨质疏松也很有帮助。
3.牛奶
牛奶的作用和好处相信广大女性朋友都知晓，这也算是我们生活中食用最多的食品了。牛奶中丰富的蛋白质、维生素等物质对于我们的身体体质有很大帮助，而且维生素对于美白皮肤、维护皮肤的湿润和光泽都有着很好的防护作用，所以女性朋友每天喝一杯奶，可是能有着吹弹可破的肌肤哦！
4.肉皮
肉皮可能很多女性朋友不太爱吃，但是你可别小看了肉皮，它可是有着非常丰富的胶原蛋白和碳水化合物，是相同重量的猪肉没有办法比拟的，而且脂肪还没有猪肉多。经常食用肉皮可以防止女性的皮肤松弛从而减少皱纹，保持青春。
5.绿茶
女人都是水做的，所以多喝水对身体是非常有益的。如果有条件的，建议可以多饮用一些绿茶，因为绿茶中含有抗氧化剂，而抗氧化剂是可以预防皮肤癌的。另外绿茶中还含有茶多酚，茶多酚对于皮肤的抗氧化和抗衰老可以有很大功劳的。所以女性朋友可以适当的饮用绿茶替代白开。
岁月不饶人，既然都知道这是外界不可抗的因素，那么女性朋友只能通过对自身饮食以及规律的作息来延缓衰老，从最基本的做起，相信美丽的容颜一定会紧随于你。
女性常吃这几种食物能美容养颜
对于女性来说，美容是平时很重要的一项功课。现在很多女性都选择市面上的一些美容产品来进行美容，其实外在美容虽有效，但是不如先从内在调理。
女性常吃这几种食物能美容养颜
1、蜂蜜及蜂蜜制品
蜂蜜中含有的营养物质可以促进消化，润肺止咳，提高人体的免疫力，对于有美容需要的女性来说，还具有使皮肤具有弹性、缓解皮肤黑色素沉着的作用。美容的效果和身体各个器官的正常运作有很大的关系，尤其是和消化器官有关系。女性平时吃一些蜂蜜制品可以促进肠道的润滑，使身体的代谢物及时的排出体外，达到排毒的效果。
2、黑芝麻
黑芝麻中含有很高的钙含量，隐形多吃一些黑芝麻可以补充钙质。除此之外，黑芝麻还有美容护肤的作用。因为黑芝麻含有很丰富的油，多吃一些可以润肠通便，缓解便秘，排毒养颜，使皮肤光滑，细腻有光泽。但也正因为黑芝麻含有很丰富的油，所以有控制体型需要的女性，一定要适当摄入，不要摄入太多引起肥胖。
3、木瓜
木瓜是一种具有很高营养价值的食物，其中含有的木瓜酵素可以分解体内的糖类，使身体的脂肪被分解排出体外，达到瘦身的目的，木瓜酵素还可以刮除肠道油脂，促进消化，使身体毒素排出体外。木瓜中还含有很丰富的维生素，多吃一些木瓜可以补充身体维生素，达到美白的效果。对于自己的形体不满意的女性，也可以多吃一些木瓜，因为木瓜中的木瓜酶对于乳腺的发育具有很大的作用。
4、黄瓜
黄瓜中含有丰富的维生素c，众所周知维生素c可以促进身体的美白，所以多吃一些黄瓜有利于身体的美白。黄瓜中还含有丰富的胡萝卜素，所以食用黄瓜可以促进消除斑点。黄瓜中含有丰富的水分，多吃些黄瓜可以补充身体的水分。黄瓜除了可以食用之外还可以用来制成面膜敷脸。现在市面上很多美容产品和面膜都打着含有黄瓜成分的广告，也正是由于黄瓜中具有的成分有益于女性的美容美肤。但是需要注意的是黄瓜在敷脸时一定要将黄瓜清洗干净，否则黄瓜上的农药或者其他有害物质在贴脸时进入皮肤毛孔，非但达不到美容美肤的效果，还会引起皮肤问题。
温馨提示：在为了达到美容效果，选择饮食的过程中，一定要仔细甄别，不要为了达到美容的目的，任何食物都大量的食用。
女性常吃杏仁，美容养颜又减肥！
杏仁是常见的一种坚果，含有的营养物质非常的多，可以为我们补充蛋白质和矿物质等人体所需的微量元素，但是杏仁多吃容易上火，所以一定要控制好进食的数量，那么吃杏仁到底有哪些作用呢？
1、吃杏仁有利于补充蛋白质和钙质
杏仁富含蛋白质和钙质，所以素食者吃杏仁可补充蛋白质和重要的矿物质，例如铁、锌，以及维他命E。
2、吃杏仁能快速补充能量
运动员经常选择杏仁为训练食品，就是因为杏仁具有补充能量的特性。
3、吃杏仁有益心脏健康
每天1把杏仁有利于心脏，因为杏仁富含单不饱和脂肪酸和维生素E，这两种物质都非常有助于控制甚至降低血液中的胆固醇含量，并具有抗氧化功能，所以非常有利于预防心脏健康以及糖尿病等。
4、吃杏仁不影响减肥
减肥的人也可以放心选择杏仁作为零食，其营养依据是因为杏仁富含不致发胖的单不饱和脂肪酸，而且饱和脂肪酸含量非常少。另外，杏仁的细胞壁还会阻碍脂肪酶接触脂肪，从而减少对脂肪的消化吸收。这也就是说，食品标签上所列一盎司大杏仁的164卡路里含量，并不是我们会真正摄取的卡路里量。
5、吃杏仁还能美容养颜
杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。
女性常吃牛肉的好处，吃货赶紧看看！
牛肉是生活中常见的肉类食品，具有很高的营养价值所以很多人都爱吃，那么问题来了，女性吃牛肉具体有哪些好处呢？
1.牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。
2.牛肉含维生素B6
蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。
3.牛肉含肉毒碱
鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
4.牛肉含钾和蛋白质
钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。
5.牛肉是亚油酸的低脂肪来源
牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌。