女性常吃哪些食物能补血？
众所周知的一件事是我们女性朋友是最容易缺血的，这个我们应该都是知道的，应该算是我们的常识。我们女性朋友在缺血的时候脸部容易苍白，就会苍白的没有血色，整个人看起来就很不健康。现在我们知道吃蔬菜也是可以补血的，那么我们吃什么蔬菜才能最补血，最容易补血，最有效果？
女性常吃的哪些食物能补血？
一、西红柿酸奶汁
西红柿对于大家来说并不陌生，也并不罕见，它含有丰富的营养素，它能够美白我们的皮肤，现在它还可以对我们女性朋友有很大的帮助，就是可以帮助我们女性朋友有效的补血。众所周知，西红柿含有丰富的营养素，营养素包括胡萝卜素，维生素c和b族维生素。酸奶也是我们比较常见的一种食物，酸奶的蛋白质成分，能够促进铁的吸收，所以把西红柿和酸奶搭配在一起榨出西红柿酸奶汁。是可以提高体内铁元素吸收的良好来源的，它还能够对我们女性朋友有效的补血。
二、胡萝卜
胡萝卜也是我们比较常见的一种食物。胡萝卜也含有丰富的维生素，它含有很高的维生素b和维生素c，同时，它也含有一种营养素是胡萝卜素，胡萝卜素，对我们女性朋友补血非常的有帮助的，用胡萝卜煮的汤是很好的补血汤饮。
三、南瓜
相信南瓜我们也是比较常见不罕见的一种食物。南瓜含有丰富的维生素，胡萝卜素，维生素c，还有蛋白质。它不仅含有这些，它还含有人体必需的八种氨基酸，钙，锌，铁，磷等成份。是不是感觉南瓜非常的有营养？下面我还要告诉你们，南瓜中不仅含有这些，它还含有钴和锌。钴的作用也是非常大的，它是构成血液中红细胞的重要成分之一。锌是直接影响成熟红细胞的功能。铁质是制造血红蛋白的基本微量元素。是不是感觉南瓜的功效非常的大，它含有的这些都是补血的好原料，对补血都有非常大的功效。
四、菠菜
菠菜可是比较出了名的补血的蔬菜，它含有相当丰富的铁质胡萝卜素，这样看来，菠菜可以算得上是补血蔬菜中重要的食物了。
女性朋友由于每个月都会有月经，而且还会经历怀孕和分娩以及哺乳，都会引起身体失血，就会出现气血不足的情况，所以，女性朋友在平时应该多吃一些能够起到补血的食物，除了上述几种食物，生活中能起到补血的食物有很多，比如红枣和桂圆以及阿胶等，都是很好的滋补类的补血食物。
女性常吃杏仁，美容养颜又减肥！
杏仁是常见的一种坚果，含有的营养物质非常的多，可以为我们补充蛋白质和矿物质等人体所需的微量元素，但是杏仁多吃容易上火，所以一定要控制好进食的数量，那么吃杏仁到底有哪些作用呢？
1、吃杏仁有利于补充蛋白质和钙质
杏仁富含蛋白质和钙质，所以素食者吃杏仁可补充蛋白质和重要的矿物质，例如铁、锌，以及维他命E。
2、吃杏仁能快速补充能量
运动员经常选择杏仁为训练食品，就是因为杏仁具有补充能量的特性。
3、吃杏仁有益心脏健康
每天1把杏仁有利于心脏，因为杏仁富含单不饱和脂肪酸和维生素E，这两种物质都非常有助于控制甚至降低血液中的胆固醇含量，并具有抗氧化功能，所以非常有利于预防心脏健康以及糖尿病等。
4、吃杏仁不影响减肥
减肥的人也可以放心选择杏仁作为零食，其营养依据是因为杏仁富含不致发胖的单不饱和脂肪酸，而且饱和脂肪酸含量非常少。另外，杏仁的细胞壁还会阻碍脂肪酶接触脂肪，从而减少对脂肪的消化吸收。这也就是说，食品标签上所列一盎司大杏仁的164卡路里含量，并不是我们会真正摄取的卡路里量。
5、吃杏仁还能美容养颜
杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。
女性常吃鱼竟然有这么多好处，赶紧来看看！
鱼是我们餐桌上超级的食物，鱼肉含有丰富的蛋白质，但是脂肪含量却比较低，所以也是减肥食谱中常出现的食物，鱼肉肉质鲜美，味道很好再加上它的功效和作用，所以很受人们的欢迎，那么吃鱼到底有哪些好处呢？
1、吃鱼减少心脏病危险
最近有研究显示，每周吃几次鱼可明显减少因心脏病或其它相关疾病而导致突然死亡的危险。经常吃鱼的人因心脏病发作而突然死亡的机率比其他人低81%，经常吃富含Ω-3脂肪酸鱼的女性突然死于冠状心脏疾病的比例较低。鱼中富含的脂肪酸有助于心脏细胞在心脏跳动节奏过快时更为平静，从而为救助人员对病人进行治疗提供宝贵的时间。
2、吃鱼降低胆固醇
鱼肉中所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，易被人体消化、吸收，而消化吸收后的脂肪酸在血液中可与血胆固醇结合，把胆固醇从血管中带走，从而降低体内胆固醇的含量，维护身体健康。
3、吃鱼降血脂胜过吃素
经常吃鱼可降低血脂。经实验，在相同的血脂水平情况下，一段时间后吃鱼的人较吃素食的人能持续降低血脂水平，两者血脂含量相差40%。
4、吃鱼会变聪明
鱼类所含的DHA，它们在人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中。DHA可维持视网膜正常功能，婴儿尤其需要此种养分，促进视力健全发展;DHA也对人脑发育及智能发展有极大的助益，亦是神经系统成长不可或缺的养分。
5、吃鱼有助发育
鱼肉富含蛋白质，每500克鱼中所含蛋白质的含量相当于600克鸡蛋或850克猪肉中蛋白质的含量。丰富而优质的蛋白质是人生命的载体，具有均衡营养、调节体内水分平衡、提高免疫力、为细胞输送氧和必需的营养素等功效，可以帮助幼儿、儿童及青少年生长发育，生病或身体有伤口的时候，也可以帮助复原及愈合或缺的养分。
6、鱼肉易于消化。
鱼肉还很容易被体内消化和吸收，鱼肉中蛋白质的结构松软、肌肉纤维结构比较短、水分含量较高、结缔组织也较少，利用率高达96%。
7、吃鱼延缓记忆衰退
每周吃一次鱼还可以保持我们大脑的敏锐，它可以使人们因年纪增大而导致的智力减退延缓3至4年。
8、鱼刺鱼骨有益健康。
鱼骨里含有丰富的钙质和微量元素，经常吃可以防止骨质疏松，对于处在生长期的青少年和骨骼开始衰老的中老年人都非常有益。
女性常吃花生有什么好处？饮食保健不可不知
花生是日常生活中常见的一种食物，因为口感好且营养价值丰富所以备受人们喜欢，那么女性常吃花生的话具体会有哪些好处呢？
1.健身长寿
花生含天门冬氨酸较多，因而具有解除疲劳的作用;其中的果糖为左旋糖，比其他糖含有更多羟基，不仅能被肝脏贮存，而且能很快被身体吸收利用，且不会形成脂肪积累;花生脂肪中含较丰富的维生素E，能防止不饱和脂肪酸被氧化，消除“自由基”，具有抗衰老作用。
2.美容
花生脂肪中含有的不饱和脂肪酸、甾醇能使肌肤润泽、细腻，使头发丰厚、有光泽。
3.延缓脑功能衰退，提高智力
花生含谷氨酸较多。谷氨酸是大脑中含量最多的氨基酸，神经细胞的兴奋和抑制物质主要来自谷氨酸;花生中还含有一定数量的卵磷脂，它能经肠道酶的作用转化为胆碱，进入脑内与乙酸结合，成为乙酰胆碱，是促进思维、加强记忆的重要补脑物质。
4.防治各种出血性疾病
花生红衣具有抗纤维蛋白溶解，促进骨髓制造血小板，加强毛细血管收缩，调整凝血因子缺陷等作用。它不仅有止血效能，而且对出血的原发病有一定的治疗效果。
5.降血压、止血，降低胆固醇
花生油脂中的不饱和脂肪酸和甾醇，以及花生壳中的木樨草素，都具有降低胆固醇的作用。民间也有用花生壳治高血压的偏方;此外，花生还具有抑制血小板凝聚、防止血栓形成、保护血管壁等功能。