女性常吃这几种食物能美容养颜
对于女性来说，美容是平时很重要的一项功课。现在很多女性都选择市面上的一些美容产品来进行美容，其实外在美容虽有效，但是不如先从内在调理。
女性常吃这几种食物能美容养颜
1、蜂蜜及蜂蜜制品
蜂蜜中含有的营养物质可以促进消化，润肺止咳，提高人体的免疫力，对于有美容需要的女性来说，还具有使皮肤具有弹性、缓解皮肤黑色素沉着的作用。美容的效果和身体各个器官的正常运作有很大的关系，尤其是和消化器官有关系。女性平时吃一些蜂蜜制品可以促进肠道的润滑，使身体的代谢物及时的排出体外，达到排毒的效果。
2、黑芝麻
黑芝麻中含有很高的钙含量，隐形多吃一些黑芝麻可以补充钙质。除此之外，黑芝麻还有美容护肤的作用。因为黑芝麻含有很丰富的油，多吃一些可以润肠通便，缓解便秘，排毒养颜，使皮肤光滑，细腻有光泽。但也正因为黑芝麻含有很丰富的油，所以有控制体型需要的女性，一定要适当摄入，不要摄入太多引起肥胖。
3、木瓜
木瓜是一种具有很高营养价值的食物，其中含有的木瓜酵素可以分解体内的糖类，使身体的脂肪被分解排出体外，达到瘦身的目的，木瓜酵素还可以刮除肠道油脂，促进消化，使身体毒素排出体外。木瓜中还含有很丰富的维生素，多吃一些木瓜可以补充身体维生素，达到美白的效果。对于自己的形体不满意的女性，也可以多吃一些木瓜，因为木瓜中的木瓜酶对于乳腺的发育具有很大的作用。
4、黄瓜
黄瓜中含有丰富的维生素c，众所周知维生素c可以促进身体的美白，所以多吃一些黄瓜有利于身体的美白。黄瓜中还含有丰富的胡萝卜素，所以食用黄瓜可以促进消除斑点。黄瓜中含有丰富的水分，多吃些黄瓜可以补充身体的水分。黄瓜除了可以食用之外还可以用来制成面膜敷脸。现在市面上很多美容产品和面膜都打着含有黄瓜成分的广告，也正是由于黄瓜中具有的成分有益于女性的美容美肤。但是需要注意的是黄瓜在敷脸时一定要将黄瓜清洗干净，否则黄瓜上的农药或者其他有害物质在贴脸时进入皮肤毛孔，非但达不到美容美肤的效果，还会引起皮肤问题。
温馨提示：在为了达到美容效果，选择饮食的过程中，一定要仔细甄别，不要为了达到美容的目的，任何食物都大量的食用。
女性常吃杏仁，美容养颜又减肥！
杏仁是常见的一种坚果，含有的营养物质非常的多，可以为我们补充蛋白质和矿物质等人体所需的微量元素，但是杏仁多吃容易上火，所以一定要控制好进食的数量，那么吃杏仁到底有哪些作用呢？
1、吃杏仁有利于补充蛋白质和钙质
杏仁富含蛋白质和钙质，所以素食者吃杏仁可补充蛋白质和重要的矿物质，例如铁、锌，以及维他命E。
2、吃杏仁能快速补充能量
运动员经常选择杏仁为训练食品，就是因为杏仁具有补充能量的特性。
3、吃杏仁有益心脏健康
每天1把杏仁有利于心脏，因为杏仁富含单不饱和脂肪酸和维生素E，这两种物质都非常有助于控制甚至降低血液中的胆固醇含量，并具有抗氧化功能，所以非常有利于预防心脏健康以及糖尿病等。
4、吃杏仁不影响减肥
减肥的人也可以放心选择杏仁作为零食，其营养依据是因为杏仁富含不致发胖的单不饱和脂肪酸，而且饱和脂肪酸含量非常少。另外，杏仁的细胞壁还会阻碍脂肪酶接触脂肪，从而减少对脂肪的消化吸收。这也就是说，食品标签上所列一盎司大杏仁的164卡路里含量，并不是我们会真正摄取的卡路里量。
5、吃杏仁还能美容养颜
杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。
女性常吃鱼竟然有这么多好处，赶紧来看看！
鱼是我们餐桌上超级的食物，鱼肉含有丰富的蛋白质，但是脂肪含量却比较低，所以也是减肥食谱中常出现的食物，鱼肉肉质鲜美，味道很好再加上它的功效和作用，所以很受人们的欢迎，那么吃鱼到底有哪些好处呢？
1、吃鱼减少心脏病危险
最近有研究显示，每周吃几次鱼可明显减少因心脏病或其它相关疾病而导致突然死亡的危险。经常吃鱼的人因心脏病发作而突然死亡的机率比其他人低81%，经常吃富含Ω-3脂肪酸鱼的女性突然死于冠状心脏疾病的比例较低。鱼中富含的脂肪酸有助于心脏细胞在心脏跳动节奏过快时更为平静，从而为救助人员对病人进行治疗提供宝贵的时间。
2、吃鱼降低胆固醇
鱼肉中所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，易被人体消化、吸收，而消化吸收后的脂肪酸在血液中可与血胆固醇结合，把胆固醇从血管中带走，从而降低体内胆固醇的含量，维护身体健康。
3、吃鱼降血脂胜过吃素
经常吃鱼可降低血脂。经实验，在相同的血脂水平情况下，一段时间后吃鱼的人较吃素食的人能持续降低血脂水平，两者血脂含量相差40%。
4、吃鱼会变聪明
鱼类所含的DHA，它们在人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中。DHA可维持视网膜正常功能，婴儿尤其需要此种养分，促进视力健全发展;DHA也对人脑发育及智能发展有极大的助益，亦是神经系统成长不可或缺的养分。
5、吃鱼有助发育
鱼肉富含蛋白质，每500克鱼中所含蛋白质的含量相当于600克鸡蛋或850克猪肉中蛋白质的含量。丰富而优质的蛋白质是人生命的载体，具有均衡营养、调节体内水分平衡、提高免疫力、为细胞输送氧和必需的营养素等功效，可以帮助幼儿、儿童及青少年生长发育，生病或身体有伤口的时候，也可以帮助复原及愈合或缺的养分。
6、鱼肉易于消化。
鱼肉还很容易被体内消化和吸收，鱼肉中蛋白质的结构松软、肌肉纤维结构比较短、水分含量较高、结缔组织也较少，利用率高达96%。
7、吃鱼延缓记忆衰退
每周吃一次鱼还可以保持我们大脑的敏锐，它可以使人们因年纪增大而导致的智力减退延缓3至4年。
8、鱼刺鱼骨有益健康。
鱼骨里含有丰富的钙质和微量元素，经常吃可以防止骨质疏松，对于处在生长期的青少年和骨骼开始衰老的中老年人都非常有益。
女性常吃燕麦片有什么好处和坏处？
生活中很多女性朋友的早餐都是以燕麦为主的，因为它低糖却高营养，而且饱腹感强，非常有利于健康减肥，那么女性常吃燕麦片的话具体会有哪些好处与坏处呢？
喝燕麦片有什么好处
1.清肠排毒
燕麦片纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少体内宿便，每天早上喝一杯燕麦片，有清肠排毒轻身之效。
2.美白祛斑
燕麦片中所含丰富的抗氧化成分，与常用美白剂熊果苷的作用相似，可以抑制黑色素的产生，帮助淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。
3.补钙
燕麦富含钙、磷、铁、锌等矿物质，其钙的含量是精白大米的7.5倍，虽说燕麦中的钙吸收率不如牛奶，但补钙效果位于各类谷物之首，常吃可以促进骨骼发育，预防骨质疏松。
4.延年益寿
燕麦片中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
5.有益心血管系统
燕麦片中含有一定量的皂甙，具有降低血清胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能;燕麦中所含大量亚油酸，可以防治高胆固醇和动脉硬化症;燕麦麸中含有大量纤维素，可以维持血糖正常，平衡和抑制胆固醇吸收;对保健和预防心血管系统很有帮助。
6.减肥瘦身
燕麦片是高纤维食物，吸水性极好，饱腹感强，可以减少食物摄取。一杯200毫升的燕麦，需要15克左右燕麦片，热量也就55大卡的样子，是理想的低热量减肥食物。且燕麦片有促进肠胃蠕动的作用，常吃可以清除体内宿便，帮助消除小肚腩。
7.保护肠道
燕麦中的可溶性纤维——β-葡聚糖，不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，可以抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。
吃燕麦片的坏处
1.多吃容易消化不良
燕麦片没什么副作用，一般人都可以吃，只是一次不要吃太多。因为燕麦片的膳食纤维含量较高，可能会消化不良，影响其他营养物质的吸收。胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。
2.纯燕麦片口感不佳
纯燕麦片通常没有甜味，味道寡淡，很多人不喜欢。而麦片为了改善口感，会添加白砂糖、奶精、香精或一些坚果，燕麦片的含量却很好，热量值也很高，减肥者不要喝。