夏季排毒吃什么好呢？
夏天排毒是很有必要的，我们的身体每天都会产生一定的毒素，只有排出毒素，我们才能有效保证身体的健康。所以，我们要学会尝试方法来对身体进行排毒。下面小编为大家介绍四大排毒的食物吧。
黑木耳
黑木耳中含有丰富的植物胶质，它具有很强的吸附力，可以将残留在人体消化系统内的杂质吸附，并且清洁血液，有效清除体内污染物质。黑木耳是非常好的排毒食物，遇水后膨胀，能够给肠道带来更多水分。对便秘者来说，通过吃一次黑木耳来通便是很困难的，所以我们要学会自己搭配饮食。
枸杞
枸杞能够提升肝脏的耐受性。枸杞也具有排毒功效，能够提升肝脏抵抗毒素。枸杞具有很强的保护肝脏的作用，能够有效提升肝脏对毒素的耐受性。我们食用时咀嚼着吃会比较好，我么可以每天吃一小把，能够有效排毒。
柠檬水
我们都知道人体是由水构成，水可以帮助我们清除体内的垃圾，它的重要性相信大家都明白。我们每天都要喝八杯水，更好的建议就是我们可以在水中加入半片柠檬，这样子可以有利于消化系统和淋巴系统的正常运行，从而促进清除体内垃圾的作用。夏天喝柠檬水还可以有效帮助肝脏排毒，平衡内分泌。
海带
海带能够有效降低胆固醇，并且排出体内放射性物质。因为海带中含有硫酸多糖的物质，能够有效清除血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带具有很强的排毒功效，因为海带中褐藻胶含水量高，在肠内能形成凝胶状物质，有效排出毒素物质，还可以排出体内放射性元素，防止便秘和肠癌的发生。同时，海带中含有大量的碘，可以刺激垂体，帮助女性降低雌激素，保持卵巢机能正常，预防乳腺增生。
4款夏季排毒食物促进肠道蠕动
夏天这种高温炎热的天气，不仅人没有胃口，就连肠道的蠕动也会减慢，从而降低肠道的消化速度。是体内的毒素积聚。今天，小编就向大家介绍几款有效的排毒食品，帮大家促进肠道蠕动，加快排清毒素。
一、有效排毒食品
1、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。
2、牛蒡
牛蒡所含丰富的食物纤维为水溶性的，它可以减缓食品释放出的能量，加速脂肪酸分解的速度，减弱脂肪在体内的聚集。将牛蒡泡成茶，食物纤维即溶于水中，我们很方便就能获得。常听说，必须吸收大量的食物纤维，让肠内来个大扫除，才能减肥成功。饮牛蒡茶具有利尿、通便、防治痔疮，排毒、清血养颜，调节血糖血脂，降血压、胆固醇，健脾胃，补肾壮阳，对糖尿病、类风湿、肥胖症、癌症有明显的效果。
3、黄瓜
味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素Bz、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。
4、绿豆汤
绿豆性寒凉，可清热解毒祛火，是我国广大地区夏秋天的饮用佳品，常饮用则能帮助排泄体内的毒素，促进机体正常代谢。绿豆在中医学中是常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药，在日常饮食中应多吃些绿豆汤、绿豆粥、绿豆芽。
二、排毒食谱
1、凉拌芝麻海带
材料：新鲜海带一根、熟芝麻、大蒜、香菜、干红辣椒、食盐、白砂糖、生抽、醋、食用油适量。
做法：
1、把新鲜海带放入开水中焯一下，待到颜色由褐变绿马上捞出，冲凉水；
2、洗去海带表面的杂质，用清水浸泡两小时，中间换水一次；海带捞出沥干水分，切成海带丝；
3、大蒜捣成泥、红椒剁成碎、香菜切成碎备用；红椒、蒜泥、熟芝麻添加食盐、白砂糖、生抽、醋搅拌匀；
4、食用油烧热浇在盛有3的碗汁里，加入海带丝，撒上香菜即可。
2、双菇苦瓜丝
材料：苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。
做法：
1、将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。
2、香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净。
3、油爆姜丝后，加入苦瓜丝、香菇丝及盐，同炒至苦瓜丝变软。
4、将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
功效：苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。香菇、金针菇都具有降低胆固醇的作用。
3、麦仁红薯汤
材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。
做法：
1、一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些；
2、将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟；
3、沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好；
4、 出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。
4、红豆冬瓜汤
材料：冬瓜400g 红豆200g：盐
做法：
1、冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6个小时后备用。
2、锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。
3、将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。
女性夏季排毒方法有哪些呢？
排毒对女性来说是很重要的，只有排出体内积累的毒素，我们才能够保持身体更加健康，所以，女性要注重排毒。在夏天，我们可以选择适合自己的排毒方法来进行排毒。那么，女性夏季排毒方法有哪些呢？下面小编为大家介绍四招有效排毒的方法吧。
多喝柠檬水
柠檬具备有效的排毒功效，多喝柠檬水不但能够起到美白的功效，还可以有效排毒，所以利用柠檬排毒是很不错的选择的。我们可以每天早上空腹喝杯柠檬水，不但简单实用，还可以排毒减肥，但是一定要每天都要食用。喝柠檬水不但可以排体内有害物质，还可以解渴，冲淡想吃东西的欲望，有效减肥。
多吃碱性蔬菜
排毒的方法有很多，我们可以根据自己的需要进行选择。夏季排毒可以选择碱性蔬菜，适量吃一些绿色蔬菜，可以有效中和饮食代谢中产生的酸性物质，因为绿叶蔬菜大部分都是碱性食物，能够让我们的体液保持弱碱性，并且对清除血液有害物质也有大大好处。常见碱性蔬菜有丝瓜、黄瓜、苦瓜、茄子、芹菜、芦笋等。
保持充足的睡眠
想要排毒就必须好好睡觉，很多人都喜欢熬夜，熬夜是会产生毒素的，相信大家都知道晚上11点到凌晨5点是胆肝肺的排毒时间，这些器官是需要在睡眠状态下才能正常工作的，如果我们长期熬夜，我们体内的器官毒素肯定无法排出，会引起分泌系统功能紊乱，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等症状。
多吃黑木耳
黑木耳有效吸收毒素的食物之一，黑木耳含有丰富的植物胶质，具备较强的吸附能力，能够吸附人体消化系统内的杂质并且清洁血液，女性夏季可以经常食用。黑木耳是非常好的清肠排毒食物，能够给肠道带来足够的水分。所以夏季排毒可以选择黑木耳。
3大夏季排毒美白好帮手
炎炎酷暑即将来临，夏季是体内毒素容易淤积的季节，爱美的女性朋友又面临着排毒美白的重要时间点。对于女性来说，美白护肤不能仅通过护肤品来实现，通过食补的方法进行内调排毒，才能更好地达到美白护肤的效果。那么夏季有哪些排毒的好食物呢？
1、黄瓜
黄瓜具有明显的清热解毒、生津止渴功效，所含的黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜的维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，维持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都格外有益。夏日里轻易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。
2、荔枝
荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。其味甘性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。现代医学认为，荔枝有补肾、改善肝功能，加速毒素排除、促进皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
3、苦瓜
苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。其味甘性平，有解毒排毒、养颜美容的功效。苦瓜中存在活性蛋白质，能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。