适合夏季减肥的几款营养粥
在我们夏天减肥时会遇上很多的困难，尤其是饮食方面，很多人控制不好自己的食欲，这时就可以用粥来代替我们的主食。
那么夏季减肥该喝些什么样的粥比较好呢？
1、山药粥
山药含有丰富的营养价值，是一种人们喜爱的减肥粥。山药和白米搭配起来的口感十分不错，将山药和百米熬成粥的美容养颜的效果更佳。
2、红豆薏米粥
众所周知，红豆和薏米这两个食材，都是美容养颜的好食材。把两者搭配起来不仅味道清凉，而且热量也低，饱腹感强。在减肥时喝一碗红豆薏米粥，可以代替一餐，有着不错的减肥功效。
3、冬瓜粥
冬瓜是一种热量非常低的食物，用来减肥最合适不过了。冬瓜有清热解毒降体脂的作用。将冬瓜和小米一起煮成粥能清暑降热、减肥养胃。
4、桂圆阿胶红枣粥
很多女性都喜欢喝桂圆，阿胶，红枣粥，这一款粥中含有丰富的维生素，能够加强身体的肌肉能力，消除疲劳，改善心肌健康，同时也能消耗体内的多余热量，达到瘦身减脂的效果。不少的女性也喜欢在来月经时喝桂圆阿胶红枣粥，这是因为桂圆阿胶红枣粥，能够养血安神，补虚益气，是补气血的一个不错选择。
5、绿豆粥
夏天喝一杯清凉的绿豆粥是最合适不过了。绿豆含有丰富的营养价值，受很多人的喜爱。绿豆粥的热量十分低，在减肥期间喝上一碗绿豆粥，能够增强饱腹感。让自己的食欲大大降低，从而达到减肥瘦身的效果。
6、荷叶粥
大家应该很少有人听说过荷叶粥，荷叶拥有着很高的营养价值，也是夏日的招牌。用荷叶和大米熬成粥，加入冰糖调味，能够做成一道美味佳肴。在炎热的夏日喝上一碗荷叶粥，能够变得清清爽爽。同时在减肥时喝上一碗荷叶粥，也能让减肥效果更佳。
7、燕麦片粥
很多人喜欢在早上用燕麦片泡牛奶喝，这其实是一种很营养的减肥方式。而燕麦片粥味道也不错，和燕麦片泡牛奶有着同样功效。把燕麦片熬成粥，能够美容养颜，还能补血补钙，降体脂，对肥胖者来说是一款非常实用的美食。
减肥并不是要绝食，在饮食中多加入一些粥品也有利于减肥功效更好。
食物也能帮助降温？6种食物适合夏季吃！
炎炎夏日，不少人禁不住冷饮带来的诱惑。尤其是长时间户外活动后，喝一杯冰镇饮料或吃块雪糕非常舒爽，但这样会让寒气入体，久而久之引发疾病。夏季不妨多吃以下几种食物能帮助降温，总有一款让你喜欢。
哪些食物能帮助身体降温？
1、黄瓜
黄瓜是夏季最为常见的蔬菜，其中含水量达到97%左右，同时也含有丰富的维生素C、维生素E以及膳食纤维。中医认为，夏季能起到清热解毒和安神以及健脑效果。黄瓜中含有的膳食纤维能加快胃肠道蠕动，不仅仅消暑，而且也能达到减肥瘦身目的。
2、黑莓
黑莓属于典型的低热量、高膳食纤维食材，其中也含有丰富的维生素C。每天吃一小把黑莓不仅仅增强免疫系统，辅助降低血压，而且也能维护心血管健康，降低患心脑血管疾病风险，同时也能促进铁吸收。
3、甜菜
甜菜属于低脂肪、低热量的蔬菜，营养价值比较高。一杯甜菜汁仅仅含有75大卡热量，能为机体提供3克蛋白质。甜菜中含有多种矿物质以及维生素，比如维生素B、铁和镁等。适当的喝甜菜根汁，能辅助降低血压，易于机体消化和吸收；甜菜中含有的膳食纤维，能加快胃肠道蠕动速度，帮助刺激食欲；甜菜叶和甜菜根茎中也含有甜菜碱，此类物质能加快新陈代谢速度。
4、芹菜
芹菜中水分含量达到95%左右，能补充所流失的水分，而且起到清热解毒效果。芹菜中含有大量膳食纤维，能达到润肠通便作用，比较适合大便干结和便秘人群；芹菜中也含有大量钾，能促进钠离子排出，辅助降低血压。
5、彩椒
彩椒中不仅含有丰富的纤维素、维生素A和维生素C，而且也含有钾和钙。另外，彩椒中含有的辣椒素具有一定的抗炎效果，能降低患心脑血管疾病几率，同时也能帮助增强免疫力。
6、苹果
苹果中含有多种维生素和胡萝卜素以及膳食纤维。其中膳食纤维能推迟消化速度，延长饱腹感，同时也能为机体提供水分。
温馨提示
除了以上几种食物帮助身体降温外，也强烈推荐秋葵，秋葵中不仅含有多种维生素和微量元素以及膳食纤维，而且也含有类黄酮以及抗氧化剂，能帮助对抗疲劳，缓解夏季昏昏沉沉的感觉。
6种食材最适合夏季吃？
酷暑夏季，体内水分可跟随着汗液流失，消耗量较大，同时也会出现睡眠质量差以及全身乏力等不适症状。面对此问题不要慌张，也无需着急用药，不妨适当的吃以下几种食物来去暑泻火。
夏季吃哪些食物好？
1、绿豆
一提到解暑的食物人们势必会想到绿豆，绿豆可起到清热解暑以及利水利尿功效。尤其是绿豆皮中含有多酚类物质，能起到清热解毒效果，缓解口干舌燥、小便颜色发黄以及咽喉肿痛等症状。
2、大蒜
大蒜是厨房中常见的调料，其中含有大量有机化合物以及微量元素，能起到杀菌抑菌效果。尤其是生吃杀菌效果最强，大蒜中的蒜酶和蒜氨酸能相互接触，从而起到保健效果。若用大蒜炝锅时一定要控制好油温，也不能长时间烹调，以免破坏大蒜素。
3、苦瓜
苦瓜能入心经、脾经和胃经，起到消暑止渴和降火功效。苦瓜中含有丰富的苦瓜素以及苦瓜甙，能刺激食欲，起到健脾开胃效果，改善下期食欲不振问题；其中的苦味素能辅助降低血糖，适合糖尿病患者。不过苦瓜性寒可伤害脾胃，脾胃虚寒、儿童以及孕妇尽量少吃。
4、陈醋
夏季津液大量消耗，脾胃功能受损，这种情况下可以适当的吃点食醋。因为食醋能入肝经和胃经，可刺激胃液和唾液分泌，起到开胃效果。平时烹调食物时可以加入适量陈醋，不仅仅改善食物口感，而且促进食物消化和吸收。另外，食醋中的醋酸具有一定的抑菌效果，能防止食物中毒。
5、海带
炎炎夏日稍微一动就会出汗，没有及时补充水分会升高血液黏稠度。高血脂患者可多吃海带，海带中含有褐藻酸钠以及海带淀粉，能起到降血压和降血脂效果。
6、鸭肉
夏季正是吃鸭肉的好时机，不温不热，能起到利尿消肿和补虚生津效果，即使吃太多也不用担心会上火。不过鸭皮中含有太多脂肪，所以吃的时候尽量去除鸭皮。
温馨提示
夏季可以多吃以上几种食物来刺激食欲，同时也应该适量的吃生姜。因为夏季长期待在空调房中，喝太多冷饮和生冷食物，易受到风寒入侵。正好生姜中含有的辣椒素，可刺激消化液分泌，促进食物消化，提高食欲，同时也能解表散寒，不妨夏季适当的喝生姜水。
7款饮品清热消暑适合夏季喝
炎热的夏季紫外线照射强烈，容易引起中暑以及热感冒。本身在夏季身体中大量的水分流失，易让人们脾气变得暴躁和心烦意乱，推荐7款饮品清热消暑。
7款饮品清热消暑
1、蒲公英水
蒲公英是农村常见的野生植物，应用价值很高，具有清热解毒以及消肿散结的效果。蒲公英里面含有大量的矿物质以及胡萝卜素，能辅助治疗消化不良以及便秘；蒲公英的叶和根茎具有消炎的效果。夏季每天坚持喝一杯蒲公英水可清热消暑要缓解身体疲劳。
2、苦瓜汁
苦瓜是夏季应季的蔬菜，清热去火又减肥瘦身，苦瓜里面含有丰富的维生素c能帮助排毒解毒，降血压、血糖和血脂，加快了新陈代谢的速度。把苦瓜清洗干净切成片炸成汁排毒又养颜。
3、鱼腥草茶
鱼腥草属于药食同源的食物，能帮助抵抗病毒，具有清热解火的效果，辅助治疗流感及皮肤疾病。另外鱼腥草也能够提高，既是细胞的吞噬能力，提高了免疫系统以及抵抗力，同时预防感染性疾病。
4、薄荷茶
夏季喝一杯薄荷茶清凉又舒畅。薄荷性寒，具有解毒散热以及避邪的效果。可把薄荷晒干或者直接吃，其实新鲜的薄荷放在水里面冲泡能分解营养成分，可预防以及治疗暑热所引起的头痛和喉咙痛。
5、柠檬水
夏季喝杯加冰的柠檬水不仅能解中暑、止咳祛痰，同时护肤养颜。柠檬里面含有丰富的维生素c能把身体里面的有害物质排出体外，延缓皮肤衰老。另外里面含有的维生素c能促进胶原蛋白的生成，保持了皮肤弹性。
6、菊花茶
菊花性寒具有解毒去火以及清热舒肝的功效，同时也能明目护肝。把适量的菊花洗干净放在杯子里面冲泡代茶饮用，具有降血压以及清热去火的效果，同时也能够缓解肝火所引起的眼睛肿痛头痛感冒，预防中暑和头晕。
7、金银花茶
金银花性寒具有散风热以及清热解毒的效果，可缓解喉咙肿痛及风热感冒，同时对于皮肤疮疡也有很好的效果。但是脾胃虚弱以及月经期间不能喝金银花茶。夏季每天坚持喝一杯金银花茶能清热去火，同时防中暑。
温馨提示
夏季避免吃一些辛辣刺激性以及油腻的食物，多补充水分，多吃新鲜的蔬菜和水果来补充营养元素，中午抽出适当的时间来午休。