一周减肥餐吃出性感身材
夏季减肥大作战，怎么跟赘肉说再见呢？想拥有绝佳的身材，控制饮食是必不可少的，下面就给女性介绍一个7天瘦身食谱，这样吃能够健康享瘦哦！
周一：
早餐：一杯酸奶，两片全麦面包片，加上10颗葡萄干；
午餐：芹菜米粥（米是大米与小米）；
晚餐：一份生菜沙拉，红豆瑶柱瘦肉汤；
营养分析：酸奶是一种营养丰富的牛奶，其中所含的乳酸菌，可以促进肠蠕动，加强消化能力，起到消脂的作用；全麦面包片富含粗纤维，可增加饱腹感，有助于减肥；常吃葡萄干也能消除体内多余的脂肪。
周二：
早餐：一杯豆浆，两片全麦面包片，一个鸡蛋；
午餐：红薯糙米粥；
晚餐：一碗水煮菜，海带雪梨番茄汤；
红薯糙米粥的做法：将红薯去皮切块，糙米需先用冷水泡半个小时，将红薯与糙米一起放入锅中，加入适量的水用大火煮开，再换成小火，待米软后加入适量的牛奶即可。
营养分析：红薯、糙米都含有丰富的膳食纤维，两者合在一起，减肥效果更佳。一周快速减肥食谱 你一定可以瘦下来！
周三：
早餐：一杯脱脂牛奶，一个花卷，一个苹果；
午餐：熘鱼片，米饭
晚餐：一碗什锦乌龙粥，一碟清炒白菜；
熘鱼片的做法：将草鱼清洗干净，把骨头、鱼皮去除掉，然后片成薄片，在鱼片上面均匀撒上薄薄的一层生粉，放入已烧开的水中氽熟，捞起过一下凉水，接下来炒锅中加入一些配料如青红椒、木耳，把配料先炒，再放入鱼片翻炒即可。
周四：
早餐：一碗菠菜玉米粥，一个鸡蛋；
午餐：芹菜炒墨鱼，米饭
晚餐：一碗红小豆山药粥，一份水煮菜；
营养分析：玉米可以消除浮肿，与菠菜搭配能起到饮食减肥瘦身的效果。山药能够使体内食物易于吸收。
周五：
早餐：一份凉拌萝卜丝，一碗黑米红豆粥；
午餐：肉丝炒豆芽，米饭
晚餐：一份水果沙拉，番茄小白菜豆腐汤
黑米红豆粥的做法：黑米须事先泡软，然后与红豆一起熬成粥，可加入适量冰糖即可食用。
周六：
早餐：一碗红薯大米粥，一个咸鸡蛋
午餐：苦瓜瘦肉汤，米饭
晚餐：一份生菜沙拉，海带萝卜汤一周快速减肥食谱 你一定可以瘦下来！
周日：
早餐：一个馒头，一份蒸蛋，一个苹果
午餐：南瓜饭
晚餐：蔬果瘦身菜
蔬果瘦身菜的主要材料有：胡萝卜、西兰花、紫甘蓝、荸荠。做法：将材料清洗干净，胡萝卜、紫甘蓝切成丝，西兰花、荸荠切成小块，把西兰花在开水里焯一下，然后炒锅中加入适量油，将胡萝卜、西兰花、紫甘蓝、荸荠翻炒到熟，西兰花、紫甘蓝可后放，加入盐等调味即可食用。
上述为大家介绍的一周快速减肥食谱，可做为参考，大家在具体制订自己的减肥食谱时，还需要根据自身口味来！
胖孩子吃什么减肥快？推荐三大瘦身食谱
儿童肥胖是生活中极其常见的一种现象，一方面是因为大家的生活水平提高了，另一方面则是因为家里人觉得是补营养的关键期，然而儿童如果过度肥胖的话对健康是极为不利的，那么儿童减肥吃什么好呢？
1、素炒大白菜
材料：大白菜、胡萝卜丝、植物油、食盐、姜丝等
做法：首先将大白菜清洗干净，接着再将切成方块状，然后在锅中加入适量的油，烧热后，将姜丝爆炒，接着再将大白菜放入，大火炒到半熟再加入胡萝卜丝和食盐，小炒至熟即可。
功效：这道菜可以起到清热散浊的功效，因为白菜中含有大量的水分和纤维素，不仅可以促进肠胃功能的蠕动，而且也可以加速肠道内脂肪的燃烧，从而达到瘦身的效果。
2、干贝烧冬瓜
材料：冬瓜、水发干贝、葱段、姜片、食盐、料酒
做法：首先将冬瓜清洗干净，接着再切成长条状，用沸水焯水后再捞出，接着再将水分沥干，然后起锅慢慢将油锅烧热，等到油6成热的时候，再放入葱段，姜丝炝锅，接着再将放入干贝煸炒，适量的用清水烧沸后，再改为小火煮5分钟，接着再将放入冬瓜块煮熟，改用大火，放入食盐、料酒调味品，接着再将湿淀粉勾芡翻炒均匀后再出锅。
功效：这道菜清热生津，降脂利湿，其次冬瓜中含有大量的维生素C、维生素B以及多种微量元素，有助于清理肠道，利尿消肿。
3、冻豆腐炖排骨
材料：冻豆腐、猪排骨、西红柿、油、料酒、食盐、葱花、姜丝
做法：首先将冻豆腐化开，接着再用是清新干净之后，切成豆腐块，接着再将排骨清洗干净，切成块状，接着再放入开水中血沫，将水分控干后，接着再将西红柿去掉蒂后，再将清洗干净，切成块状，接着再起锅，放入适量的花生油，烧热后，再放入葱花、姜丝爆炒出香味，接着再将放入排骨块，煸炒一段时间后，再加入料酒、鲜汤、煮开后撇去浮沫，盖上盖子，用小火炖1小时，直到排骨熟烂时，再放入食盐和豆腐，然后载炖10分钟，放入西红柿即可。
功效：冻豆腐炖排骨不仅有助于减肥瘦身，而且也可以益气养血，同时排骨中的含有大量的营养物质，可以起到强身增髓的效果，而番茄中也含有大量的维生素A、C，可以很好的起到降脂减肥的作用。
晚饭吃什么减肥
女人要想养生与保持身材兼得的话，还真要好好对待晚餐呢。那么减肥晚餐吃什么好呢？虽然说晚餐要吃得像草，但这并不是说晚餐就不重要。赶快来看晚餐四“不”，告诉你减肥晚餐吃什么好。
晚餐不过晚
晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。人在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿液排出。
据测定，人体排尿高峰一般在进食后四至五小时，如果晚餐过晚，会使排尿高峰推迟至午夜，甚至凌晨，而此时人睡得正香，往往不会起床小便，这就使高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成草酸钙。当草酸钙浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚，形成结石。因此，除平常应多饮水外，还应尽早吃晚餐，使进食后的排泄高峰提前，排一次尿后再睡觉最好。记住减肥的小方法吧。
晚餐不过饱
中医认为，“胃不和，卧不宁”。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，就会使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，从而诱发糖尿病。同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠管蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，从而有可能引发大肠癌。记住这个健康有效的减肥方法吧！
吃什么减肥药能减肥
有很多爱美者想要通过减肥药来减肥，那么吃什么减肥药最有效呢？相信有很多人对此并不了解，下面我们为大家详细介绍。
吃什么减肥药有效要根据自己的肥胖原因。减肥药多种类型，减肥先要认清自己是哪类型肥胖，找到适合的瘦身方法，有些食物不适合胖人吃，不然就变成增肥药了。肥胖有单纯性肥胖，病理性肥胖。
病理性肥胖：1、柯兴综合症，原因，肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多。现象，脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。建议，可用中药减肥茶进行调节。2、胰源性：原因，胰岛素分泌过多，代谢率降低，试脂肪分解减少而合成增加。现象，全身肥胖。建议，调节好日常饮食，加强运动，提高代谢率。3、性功能降低：原因，脑性肥胖病，伴有性功能丧失，或性欲减退。现象，乳房，下腹部，生殖器附近肥胖。建议，加强锻炼是首要手段。4、垂体性：原因，脑垂体病变，导致垂体前叶分泌过多生长激素。现象，全身骨头，软组织，内脏组织增生和肥大。骨骼大，胃部肌肉突出。建议，饮食以清淡为主，并加强锻炼。5、甲状腺功能减退：原因，甲状腺功能减退。现象，肥胖和黏液型水肿。腿部常常容易出现浮肿现象。吃什么减肥药最有效？建议，可用中药调节，并且不能摄入太多盐分，多吃利水的食物。6、药源性：原因，由药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物导致。现象，在服药一段时间后出现的肥胖，比如有些患有过敏性疾病、类风湿病、哮喘病的病人。建议，生活要有规律，并注重生活质量，加强日常锻炼。
单纯性肥胖：1、体质性肥胖，原因，先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。现象，脂肪细胞大而多，遍布全身，脸上有婴儿肥现象。建议，选择有氧运动进行锻炼。2、获得性肥胖：原因，由饮食过量引起。食物中甜食、油腻食物多、脂肪多分布于躯干。现象，脂肪细胞大，但数量不增多。虚胖型体质，一捏肉松垮垮的，不紧实。建议，健康饮食，以绿色食品为佳。
看了以上内容的介绍，相信大家对于吃什么减肥药最有效已经有一定的了解。