夏季快速减肥 六大运动最有效
炎热的夏季让人烦躁，可是正是因为炎热的天气，人体出汗较多，新陈代谢快，身上的脂肪不容易堆积，因此被人们成为最佳的减肥季节，想要在夏季快速的减肥，除了注意饮食，运动是最有效也最健康的减肥方式，通过运动不仅可以消耗身体的脂肪，而且还可以锻炼身体增强体质，夏季减肥不妨多做这些运动。
仰卧起坐
仰卧起坐是很不错的减肥方法，也是比较简单易行的，在家里随时随地都能做。做时最好找人帮忙按住脚，这样效果较好。也可以使用专门的健身仪器。仰卧起坐可以很好的减掉腰腹部的赘肉。
高抬腿、压腿等运动
天气较热时可在室内练练压腿，要前后左右都要压，每个方向练4个八拍。压腿时要压到位，踢高抬腿时膝盖要到胸前，不能敷衍了事，要坚持每天做三次，每次半个小时左右，最好饭后一小时做。这样能减掉大腿上的赘肉。
转呼啦圈
这也是不错的减肥运动。刚开始转时要慢一点，以免扭伤腰。转时间长了可以加大身体扭动幅度，越来越熟练时可以同时转两个圈，这样坚持锻炼能有效的减掉腰部、臀部和腹部的赘肉。
慢跑
慢跑。最理想的运动方式就是慢跑或快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，这样做有氧运动才能减肥。如果剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能有效氧化脂肪的。
游泳
游泳最见效的全身减肥法，游泳要慢慢游，这样全身器官都投入活动当中。坚持每个星期游3--5回，每次半个小时左右即可。
球类运动
打羽毛球、乒乓球或网球。球类运动能绷紧手臂、腿部、胸部等的肌肉，让多余的脂肪无法堆积。在凉爽天气里坚持做球类运动也是个减肥的好方法。
夏季如何养生？要多吃这5个时令水果！
夏季是一个炎热的季节，在这个季节里，如果人们稍微不注意，就很容易出现中暑和上火的情况，会对身体造成一定不利影响。所以建议大家在夏季要注重养生，多吃一些时令水果，能够起到消暑的作用，也能让身体更加健康。
夏季如何养生？
1、 午睡
一个充足的睡眠能够让人的大脑和身体的各个器官都得到放松，所以建议大家在夏季可以适当的进行午睡，以保持充足的睡眠。但是也要注意午睡时间不要太长，否则会抑制人的中枢神经，会让人醒来之后更加困倦，午睡一般只需要保持半个小时左右即可。
2、 适当补充淡盐水
人体在夏季时会出大量的汗液，这个时候身体会流失大部分的水分，所以一定要及时给身体补水。平常适当的喝一些淡盐水，能够防止出汗后体内盐分和水分丢失过多而造成的不利影响。
3、 清淡饮食
夏季的火气比较重，这个时候如果还吃一些高盐高油高热量的食物，就会让身体的负担加重，会更容易上火。所以建议大家在夏季的饮食尽量要清淡一些，多吃一些易消化的蔬菜水果，这样更有利于身体的健康。
夏季要多吃哪些时令水果？
1、 杨梅
杨梅酸甜可口，很受人的喜爱。夏季适当的吃杨梅，能够给人体补充水分，还有健胃消食的作用。其中含有的多种营养元素还能够起到美容养颜，抗癌防癌，抑菌消炎等功效，对身体健康有一定的好处。
2、 樱桃
樱桃中富含胡萝卜素，糖，蛋白质以及多种矿物质。吃一些樱桃，具有抗贫血，防治荨麻疹等功效。
3、 西瓜
相信很多人在夏天时都喜欢吃上一个西瓜，西瓜的营养价值比较丰富，其中含有大量的水分维生素和多种矿物质，适量的吃西瓜，能够起到解暑生津的功效。
4、 柠檬
柠檬中富含维生素，矿物质，柠檬酸等营养物质，是夏日消暑的圣品。适当的喝一些柠檬汁，能够起到健胃消食，生津解暑等功效。
夏季养生是一件很重要的事情，所以建议大家在夏季来临之后要多多注意自己的身体情况，避免自己的身体出现上火以及其他不良症状。另外，很多人在夏季都有开空调的习惯，建议大家可以适当吹空调，但是不要一直待在空调房里，以免出现空调病。
夏季如何预防妇科疾病？
夏季天气炎热，但是对于女性来说，必须要做好卵巢及子宫的保暖工作，夏季要做好预防妇科病的措施，女性要根据气候的变化适当增减衣物，做好子宫及卵巢的保暖工作，平时要多锻炼，能降低妇科病的发病几率，那么夏季如何预防妇科病？
夏季如何预防妇科病
1、注意子宫及卵巢保暖：夏季虽然天气炎热，但是对于女性来说，需要做好子宫及卵巢的保暖工作，避免腰腹部受寒，腰腹部受寒容易诱发宫寒，并且容易导致多种妇科炎症的发辫，夏季女性也要做好身体的保暖工作。
2、选择全棉内裤：女性夏季尽量少穿紧身裤，夏季要选择全棉内裤，女性夏季不宜穿太紧的内裤，否则容易导致私处有害菌滋生，会对女性的健康造成严重的损伤，女性夏季应该要勤更换内衣裤，尽量正确挑选内衣裤。
3、少吃冷饮：女性夏季尽量选择温热性的食物，尽量少吃冷饮，经常吃冷饮会影响女性月经，经常吃冷饮的女性，更易出现月经失调及痛经问题，甚至容易出现多种妇科疾病，女性在夏季必须要注意少吃冷饮。
4、注意经期护理：女性在月经期间免疫功能较差，更易患多种妇科病，因此女性经期必须要做好护理工作，经期最好不要游泳否则容易导致细菌感染，会增加女性患妇科炎症的风险，女性月经期间要勤换卫生巾。
5、避免过度清洁私处：女性要正确清洗私处，避免频繁过度的清洗私处，否则会影响阴道内菌群，容易导致阴道菌群失衡，女性必须要正确的清洗私处部位，不要使用浓度较高的洗液清洗私处，否则容易导致妇科病的产生。
6、勤换洗内衣裤：夏季天气炎热更容易滋生细菌，而且夏季人体的新陈代谢比较快，夏季要勤更换内衣裤，尽量选择透气性好的内裤，尤其是月经期间要勤更换卫生巾，经期护理不当易诱发多种妇科疾病，因此要引起女性的重视。
夏季如何预防妇科病？夏季天气炎热，女性要正确的护理私处，最好经常用温开水清洗私处部位，尽量选择全棉内裤，夏季女性要少吃冷饮，夏季天气炎热但是对于女性来说，应该要做好腰腹部的保暖工作，尤其要做好经期护理工作。
男人夏季如何防脱发
男人夏季预防秃顶造访有啥窍门？到了中年以后，很多男性朋友都开始遭遇“聪明绝顶”的考验，而一旦秃顶的事实形成以后，往往是很难逆转的，那么，男人平日改如何提防秃顶造访，下面就一看看男人的发型如何才能拒绝“颓秃”示人。
生活中总会遇到各种各样的大小聚会，经常需要参加应酬的男士们可要注意了，在这个男色当家消费的时代，小到袖扣、打火机、发型、钢笔的细节等等都有可能影响你的整体表现哦。
平时如何知道自己头发是否出现问题
专家提醒：当每天掉的头发超过100根时，就是开始脱发的警告，如果这种现象持续2-3个月以上，就应该尽快到专业机构治疗了！事实上，很多人至少要等一年或更久以后，才会意识到脱发的严重性，才会采取行动去补救。其中一半以上的人是自行处理问题，要不根据广告，要不就是向药店人员咨询后再选购治疗脱发的药品。其实全面修复秀发，除了调整心态、少上网、多运动、尽量放松心情、提高睡眠质量等生活习惯上的改善外，还需要循序渐进的专业健发。
如何甩掉“颓秃”型男造型
专家提示：甩掉“颓秃”型男造型，需要注意以下几个生活小细节：
1。用专业的仪器来检查头皮的健康状况，一旦发现头皮出现了健康问题，马上根据专家的专业建议，进行有针对性的头皮护理。
2。选用合适的专业健发产品，只有保证头皮健康，才能重获健康亮泽的头发。
3。保持轻松良好的心情，不要让工作的压力成为你脱发的重要原因。