慢跑减肥别犯错 千万别陷入这3个减肥误区
时下不少人都会通过慢跑的方式来进行减肥，认为只要通过这样的方式不光能够有效，监控的减肥，而且还能强健身体，但是在慢跑中不少人都会犯错，而这就会将减肥效果毫无进展，甚至会给人的健康造成威胁。
慢跑减肥别犯错，千万别陷入这3个减肥误区！
1、每天进行半小时慢跑就能减肥？
其实三十分钟的慢跑是可以达到有氧锻炼的功效的，但是起到减肥的效果却没有什么成效，有研究显示坚持进行超过四十分钟的减肥，人体中的脂肪才能被调动起来和糖原同时进行供应，但是随着运动时间的加长，脂肪功能的比例就会达到总消耗量的百分之八十五左右，所以小于四十分钟的运动，不管运动的强度怎么样，起到的脂肪消耗的作用都不是很明显的。
2、慢跑时间比较多也不能帮助减肥？
上面我们说到跑的时间少了达不到减肥的效果，那么跑的时间长一些呢？但是如果你运动的时间比较长，那么就会给身体增加很多的压力，会让人体的荷尔蒙指数受到影响，这样减肥的效果就会受到阻碍，所以跑的太多也会给身体带来影响，一般来说每天进行一个小时左右的有氧运动就是可以了，如果一天进行三四个小时的话就要减少运动量了。
3、吃饱饭后也不宜运动
不少人都在吃饱之后再去运动，因为觉得吃不饱会早血糖低的情况，容易偶遇乏力，头晕等情况产生，但其实饱腹进行运动对健康也是会有很大的伤害的，人在吃完饭之后会有大量的血液流向消化系统中，尤其是胃肠器官，其是可以确保消化工作时所需要的氧气和养料供应的。如果这时候在进行剧烈的运动的话，就会有大量的血液流向运动器官，这样就会让消化系统的血液供应不足。所以在吃饱饭之后你应该适当的休息一下，然后再去运动，这样才能确保身体的健康。
通过以上文章的讲述，您现在清楚慢跑减肥的误区都有什么了吧，想要让慢跑减肥的效果更理想，那么就应该避免以上几个误区产生，这样才能让减肥的效果更加理想。而且在慢跑的时候也应该口渴的时候不要去喝饮料，不然会让减肥效果大打折扣的。
在哺乳期的妈妈们可以选择针灸减肥吗
肥胖是令女性朋友谈之色变的一个问题，在总舵的减肥方法中，有一项方法是针灸减肥的方法。不少在普如期的妈妈们为了让追求身材，选择了针灸减肥的方法。这是错误的做法。因为，针灸减肥不适合哺乳期的妈妈们。
针灸减肥
针灸是中国传统医学宝库中的一支奇葩，在调理肥胖中也能发挥重要的作用。专家称针灸减肥的机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。针灸减肥对20～50岁的中青年肥胖者效果较好。因为在这个年龄阶段，人体发育比较成熟，各种功能也比较健全，通过针灸治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。针刺后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到针灸减肥的目的。在针灸减肥治疗过程中，可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、这些均属于正常现象 。因为通过针灸治疗，机体的内在功能不断调整，促使新陈代谢加快，能量不断消耗，而出现一些临床症状。等到机体重新建立平衡，这些症状就会消失。
哺乳期能针灸减肥吗
针灸减肥也有其适应症和禁忌症。针灸减肥只适合单纯性肥胖人群，因其他疾病而引起肥胖的继发性肥胖的患者应该首先治疗原发疾病。另外，产后或人流术后月经期未恢复正常的妇女、哺乳期妇女及合并心脑血管疾病、肝肾功能衰竭、肿瘤、血液疾病等严重疾病的肥胖患者也不适合接受针灸减肥疗法。从年龄来说，18岁到55岁的中青年人士通过针灸减肥的效果会比较好，因为处于这个年龄段时，人体各方面功能比较健全，通过针灸比较容易调整机力体的各种代谢功能。
自制减肥茶：柠檬马鞭草茶的做法
自制减肥茶之柠檬马鞭草
特点：帮助消化、促进新陈带谢，适用下半身肥胖者，尤其对瘦大腿有用喔。
忌用者：孕妇、月经来时
材料：柠檬草1克，马鞭草1克，迷迭香1克，水300c.c。
作法：以热水冲开即可饮用，餐前饮用佳。
柠檬草的功效：
健胃、利尿、防止贫血及滋润皮肤，健脾健胃，祛除胃肠胀气、疼痛，帮助消化。具抗菌能力，可治疗霍乱、急性胃肠炎及慢性腹泻，滋润肌肤有助于女性养颜美容之用。 减轻感冒症状，可治胃痛、腹痛、头痛、发烧解除头痛、发热、疱疹等，利尿解毒，消除水肿及多余脂肪。 含有大量的维生素C，亦是美容美发的佳品。调节油脂分泌，有益于油性肤质和发质，可加入水中清洁皮肤，促进血液循环。治疗贫血，改善面色苍白、萎黄、眩晕等； 喝剩下的茶汤可泡脚，治疗香港脚或流汗过度的脚。
早餐吃鸡蛋有利于减肥 一周鸡蛋减肥食谱
星期一
早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期二
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主