顶着湿漉漉的头发就入睡？5种危害即将敲门！
白天工作或学习太繁忙，根本没有足够的时间洗头发，因此会把洗头发的时间安排在晚上。晚上洗完头发后特别困倦和劳累，头发还没有干透就直接呼呼大睡，偶尔一两次没有问题，但长久下去却会引发多种危害。
顶着湿漉漉的头发就入睡有哪些危害？
1、造成头痛头晕
由于水分持续滞留在头皮表面，降低头皮温度，阻碍大脑血液循环，从而导致头痛。顶着湿漉漉的头发睡觉，半夜醒来后可能会出现头皮发麻和隐痛，早晨易出现难以解释的头晕和头痛，甚至造成恶心呕吐。另外，长期保持此习惯易导致头皮下静脉丛炎，主要表现为头部胀痛、睁眼困难等。
2、易伤风感冒
晚上阳气特别虚弱，经过白天的能量消耗，抗寒能力减弱。晚上睡觉前洗头后，头发和头皮中水分蒸发时会带走热量，头发没干透就直接入睡易受到风寒入侵，降低抵抗力，从而导致感冒。
3、诱发面瘫
睡着之后全身肌肉和神经处于放松状态，面部神经也是如此。湿着头发入睡会降低面部温度，耳朵后面神经受到损害，易造成局部肌肉痉挛，从而导致面瘫。
4、易造成落枕
头发湿漉漉时就直接入睡，使得脖子和背部受到寒气入侵，造成气血瘀滞，软组织处于充血、水肿以及痉挛状态，从而导致落枕。当出现落枕时需用热水袋或热毛巾热敷疼痛处，能改善血液循环，减轻肌肉痉挛；也可以按摩疼痛处，用大拇指按揉1~2分钟，再轻轻的揉捏肩颈部肌肉；又或是左右手手指交叉，手掌根抱住颈部，用力挤捏颈部且向上提，反复做10次左右，然后用手掌摩擦10~20下，这样能缓解颈部肌肉痉挛。
5、损害发质
洗完头发后毛鳞片处于扩张状态，湿着头发入睡使得头发间相互摩擦，头发弯曲成各种各样的形状，以至于头发定型。用力梳头发时易导致头发断裂，损害发质，甚至会造成脱发。
温馨提示
时间允许的情况下，洗头时间应安排在中午；若白天没有时间，那么晚上应尽早洗头，保证头发彻底干透后再睡觉；如果时间特别紧促，不妨用吹风机把头发彻底吹干。另外，头发湿漉漉时也不能立即出门，以免寒邪入侵而诱发感冒和面瘫，必须保证头发干透才行。
辟谣！盘点7个养生谣言？谣言就止于此吧！
现在人们越来越意识到养生保健的重要性，只有强大的免疫力才能对抗致病菌，防止疾病缠身。但网上关于养生的知识有很多，有真也有假，部分人坚持着信以为真的养生知识，结果却是不靠谱的。
关于养生的谣言有哪些？
1、睡的时间越长越好
睡的时间长并不等于睡眠质量高，部分人认为睡的时间越长，越有利于身体各个器官修复，这简直是无稽之谈。睡觉时间太长反而会扰乱生物钟，影响消化系统，损害胃黏膜，甚至诱发胃部疾病。
2、趁热吃
家中老人一直叮嘱年轻人要趁热吃，担心食物凉了之后伤害脾胃，然而这是一种不良的坏习惯。长期吃超过65℃以上的食物可损伤食道黏膜和口腔黏膜，严重时可引起食道癌或口腔癌。
3、饭后喝酸奶有利于消化
部分人习惯饭后喝杯酸奶，认为能促进食物消化，保护肠胃，因为酸奶中含有的益生菌，能稳定菌群环境。然而经过研究表明，长时间暴露在室温下的酸奶几乎没有活益生菌，对消化起不到任何作用，反而增加肠胃消化负担。
4、早晨喝杯淡盐水能排毒
其实人们对盐需求量很少，每天摄入4~5克即可。当大量出汗或特殊情况下时才能喝淡盐水，也可以通过淡盐水漱口的方式来为口腔消毒，缓解咽喉肿痛。不过高血压病人早晨不能喝淡盐水，以免进一步升高血压而引发心脑血管意外。晨起后喝杯温开水即可，不要喝淡盐水、蜂蜜水或柠檬水，更不能喝碳酸饮料和果汁。
5、电子烟能帮助戒烟
最近这几年电子烟大卖，宣称对身体没有伤害且能戒烟，这简直是侮辱人们的智商。电子烟和普通烟一样含有尼古丁，可抑制人类免疫系统，同样易引起肺癌和心脑血管疾病。
6、沐浴液可引起乳腺癌
沐浴液是日常生活中必不可少的日化用品，这属于碱性物质，含有的表面活性剂主要作用是起泡，防腐剂起到保鲜和防腐作用，含有的剂量很小。只要选择正规厂家所生产的沐浴液，并不会给身体带来任何损伤。但也不能长时间用沐浴液，以免破坏皮脂膜，引起皮肤干燥或瘙痒。
7、吃素就能减肥
有人认为吃肉太多是引起长胖的主要原因，同时也会诱发脂肪肝、高血压或高血脂，所以他们通过吃素的方式来减肥瘦身。然而这是错误的想法，长时间吃素会导致身体缺乏蛋白质，往往因为蛋白质不足而降低基础代谢率，非但不能减肥，反而损害心脏健康，甚至影响生育能力。
温馨提示
其实养生保健并不是大把大把的吃保健品，只要保持积极乐观心态，注意饮食全面且均衡，多户外活动，保证有足够睡眠就能提高免疫力。另外不管哪个年龄段的人，都要一年去医院做一次全面检查，能及时发现疾病，及时治疗。身体有异常症状时不能硬扛着，也不能自行用药，正确的方法是去正规医院做检查。
秋季养生应该怎么饮食？
秋季是人一年中一个非常适合养生的季节，而饮食自古以来就在养生方面发挥着至关重要的作用，两者相辅相成，不可分割。立秋之后，我们就可以通过合理的饮食搭配来进行养生，进而提高自身体质。但是，秋季养生并不是像我们一般所想的，多吃一些大鱼大肉等富含高蛋白营养物质的食物，这其中还是有很多讲究的。
那么，秋季养生饮食的三大误区到底是什么？
一、进补大量高蛋白食物
秋季的确是人们进补身体的一个黄金时期，很多人喜欢在秋季食用大量的高蛋白的食物，这也是秋季饮食养生的一个最大误区。饮食养生需要一个漫长过程，短时间进补高蛋白的食物，这些营养物质并不能为人身体所消化吸收，甚至有可能造成肠胃负担，导致内分泌紊乱，非常不利于人身体健康。
二、秋瓜坏肚
立秋之后，天气转凉，人们的脾胃处于相对虚弱的状态，进食大量的瓜果，就容易有恶心、呕吐、腹泻等症状出现。但这并不意味着秋季是不能食用瓜果的，相反，我们需要食用一定的瓜果来补充自身所需的维生素和水分，在一定程度上去缓解“秋燥”所带给我们的影响。所以，在秋季，我们在食用瓜果时，不仅要控制好食用量，而且还要选择合适的瓜果，比如梨、葡萄、苹果等应季水果，像西瓜这类水果最好不要食用。
三、越补越贵 越贵越好
日常生活中，很多人认为食物是越贵越好，所以养生功效也是越贵越好。这种想法显然是不正确的。对于秋季饮食养生来说，像人参、冬虫夏草等名贵的药材，在秋季这种干燥的季节，一旦食用过多，还容易有上火等症状出现。立秋之后，我们应该涉猎更多种类的食物，像红薯、紫薯等杂粮类食物，豆奶、豆腐等豆制品以及蔬菜水果等富含维生素的食物，合理的搭配饮食，补充人体所需的各种物质。
总的来说，秋季是一个非常适合饮食养生的季节，我们一定要把握好这一黄金时期来进增强自身体质，进一步提高自身免疫力。这就要求我们一定要认真学习秋季饮食养生知识，远离这三大误区，学会科学合理的去搭配饮食。
养生警惕 6种坚果吃多不养生还伤身
有哈喇味的。坚果中含有大量不饱和脂肪酸，储存不当或长时间存放会产生酸败现象，出现我们常说的“哈喇味”。坚果中的脂肪酸产生了酸败，其危害在于，一方面使坚果的味道变差，产生刺喉的辛辣味。另一方面坚果中油脂酸败的产物，如小分子的醛类、酮类等还威胁身体健康。如果食用量大，轻者会引起腹泻，严重者还可能造成肝脏疾病。坚果商贩一般不舍得把变质的坚果扔掉，而掩盖“哈喇味”最好的做法就是在加工时加入大量盐、花椒、大料、糖精、香精等进行调味，因此变质坚果时常会隐藏在咸味、五香味、奶油味的坚果中，相比之下，原味的、清炒的坚果品质相对会好一些。
霉变的。很多坚果容易受到黄曲霉菌的污染发生霉变，由此产生一种剧毒物质——黄曲霉毒素，它会导致人发烧、呕吐，严重的还会危及生命。黄曲霉毒素还有强大的致癌能力，对人体脏器的损害极大。因此，发霉坚果一定不能吃，一旦发现嘴里的坚果有苦味、霉味或辛辣味，就赶快吐出来并及时漱口。
炒焦的。坚果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物，普通的加热不足以破坏它们，但当坚果被炒焦时，温度早已在200℃以上，此时这些原本对身体有益的营养素则开始部分转化为致癌的苯并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质，因此，炒焦的坚果不宜食用。
被石蜡美容过的。一方面，加工坚果时加点石蜡，会让产品更加鲜亮、卖相更好，而且不容易变潮变软，如果你看到的坚果外表油光锃亮，明显比普通的坚果“漂亮”时，那很可能加了石蜡；另一方面，有些商贩往积压已久、颜色不好的坚果中加入石蜡，“美容”一下，用来以次充好。商贩们使用的工业石蜡纯度不高，其中含有重金属等杂质，危害健康。
口味太重的。首先口味越重，食盐添加往往越多；其次，许多口味重、香味浓的坚果，在加工时添加了香精、糖精等物质，奶油味的坚果还添加了人造奶油，这些东西对身体没有好处；最后，口味越重的坚果，其美味背后隐藏变质的可能性就越大。
灰尘散落的。负责任的商家会重视坚果原料的清洁、产品的防尘，市场上也不乏原料中灰尘等杂质多、销售时毫无遮挡的产品。因此，消费者购买时最好仔细看看盛放坚果的器皿底部，不清洁的坚果往往会在器皿下面落一层灰。