运动减肥会反弹吗 正确对待减肥锻炼后重新发胖
运动减肥会反弹吗
运动减肥成功后也是会反弹的！原因主要是两方面：
1、终止运动锻炼
减肥锻炼对机体来说，促进机体内能量的分解与加速新陈代谢过程，经过坚持不懈、系统的锻炼，达到减重的目的。
但是，有些人认为减肥后就无需再锻炼了，因而终止锻炼，或者减少锻炼次数及时间等，这是错误的，违背了锻炼用进废退原则。
由于终止锻炼使得原先锻炼获取的良好机体机能，随着时间的推移，机能状况愈下，再加上饮食结构仍然按照锻炼时就食，因此造成能量消耗小，能量剩余而成脂肪，使得脂肪沉积在体内，时间一长使得人逐渐发胖起来。
2、饮食不加控制
减肥锻炼成功后，若终止锻炼又对饮食毫无控制，这是反弹重新发胖的大敌，是直接原因。终止锻炼后饮食没有相应变化，仍照锻炼时的饮食结构进食，或者是由于终止锻炼，思想上放松了对饮食的控制，看见好吃的东西就胡吃海塞，这样就形成了消耗少，进食能量多，超出正常的能量收支平衡。久而久之，多余能量堆积在体内各个部位，出现发胖现象。
如何防止反弹
要保持理想体重，就必须持久锻炼。如果由于环境变化不能继续锻炼，也要选择就地许可的条件下进行体育锻炼，如跑步、打拳、做健美操等。
或者若停止锻炼或减少锻炼的话，正常的饮食也应该随之改变，即适当减少进食量或控制饮食，以便防止身体重新发胖。
女生瘦脸最快的方法 运动减肥法快速又有效
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嘟嘴训练瘦脸方法
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下巴收紧瘦脸运动
首先张开嘴巴，再用食指以及中指和无名指拖住下巴，尽量将整个下巴都往上提起，在提起的同时，嘴巴也要张开，这样不但瘦双下巴，还能让下巴的肉肉变得更加紧致，在瘦脸的同时，完美的娇俏下巴也立马呈现。
大声“啊”瘦脸运动
面对着镜子做出一个张嘴的运动，在张嘴的同时，嘴巴要呈现出“啊”字形张开，同样下巴要持续约10秒钟左右的时间，重复3次，每次做5组。这种方法既可以锻炼下巴还可以让脸部的肌肉强效燃烧起来。瘦脸和瘦双下巴完美又快速。
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懒女孩快速减肥秘诀 分享不节食不运动减肥方法 一、喝足够多的水 有太多的原因为什么喝水是快速减肥方法之一。首先，喝冷水可以帮助加速新陈代谢，因为喝了冷水过后，身体会努力地去加热液体，这意味着身体将燃烧更多的卡路里。其次，有规律地喝水可以保持饱腹感，这样就不会去找零食吃而增加了身体的热量。总之，多喝水好处多多！ 二、保持充足的睡眠 明星和医生们无一能够停止谈论他们的减肥秘诀就是保持充足的睡眠是防止体重增加的关键之一。为什么？原来睡眠剥夺或者不足最终会导致吃更多。一项研究表明，那些一天仅睡4个小时的参与者比睡眠充足者要多摄入300卡路里热量！所以，保持充足的睡眠对于减肥是不是非常重要呢？ 三、注意控制饮食 虽然不用节食，但至少要注意你吃多少是一种很好的减肥方法。几分钟之内，大脑就可以认识到你是不是饱了，养成习惯了解自己具体需要摄入多少食物，注意控制饮食，可以让你免于暴饮暴食，从而杜绝肥胖。 四、喝绿茶 水不是唯一的新陈代谢助推器，有研究显示，喝绿茶同样可以加速新陈代谢功能，一个星期下来，可以为你多燃烧400多卡路里热量。不仅如此，绿茶还有抗氧化功能，对皮肤身体都有好处，所以喝起来吧！ 五、保持健康的生活方式 多与志同道合的朋友们聚聚，保持一种健康的生活方式，你会发现开心相处之余动的也比一个人呆着要多很多，这点也可以帮助减肥。郑多燕瘦手臂减肥操 运动减肥拒做欧巴桑
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