懒女孩快速减肥秘诀 分享不节食不运动减肥方法
懒女孩快速减肥秘诀 分享不节食不运动减肥方法
一、喝足够多的水
有太多的原因为什么喝水是快速减肥方法之一。首先，喝冷水可以帮助加速新陈代谢，因为喝了冷水过后，身体会努力地去加热液体，这意味着身体将燃烧更多的卡路里。其次，有规律地喝水可以保持饱腹感，这样就不会去找零食吃而增加了身体的热量。总之，多喝水好处多多！
二、保持充足的睡眠
明星和医生们无一能够停止谈论他们的减肥秘诀就是保持充足的睡眠是防止体重增加的关键之一。为什么？原来睡眠剥夺或者不足最终会导致吃更多。一项研究表明，那些一天仅睡4个小时的参与者比睡眠充足者要多摄入300卡路里热量！所以，保持充足的睡眠对于减肥是不是非常重要呢？
三、注意控制饮食
虽然不用节食，但至少要注意你吃多少是一种很好的减肥方法。几分钟之内，大脑就可以认识到你是不是饱了，养成习惯了解自己具体需要摄入多少食物，注意控制饮食，可以让你免于暴饮暴食，从而杜绝肥胖。
四、喝绿茶
水不是唯一的新陈代谢助推器，有研究显示，喝绿茶同样可以加速新陈代谢功能，一个星期下来，可以为你多燃烧400多卡路里热量。不仅如此，绿茶还有抗氧化功能，对皮肤身体都有好处，所以喝起来吧！
五、保持健康的生活方式
多与志同道合的朋友们聚聚，保持一种健康的生活方式，你会发现开心相处之余动的也比一个人呆着要多很多，这点也可以帮助减肥。
最快的不运动减肥方法有哪些？
运动是最健康最绿色的减肥方法，但是现在年轻人没有太多的时间去锻炼身体，所以想要通过不运动的方法来减肥，如何不运动减肥最快呢。
最快的不运动减肥方法有哪些？
1、节食减肥方法
节食减肥方法主要是控制人体摄取的食物热量，这样能够达到快速减肥的目的。按正常来说人们一天的基础代谢需要消耗2000千卡的热量，如果低于这个值就不需要特别的运动，尽量保持三餐尽量少吃、晚餐不吃的原则。节食后不能做剧烈的有氧运动，不然会发生低血糖。在早餐可以选择一个玉米，200毫升的酸奶，一个水煮鸡蛋；午餐选择喝一杯白米粥，一个苹果和100克的绿叶蔬菜；晚餐可以吃一根黄瓜或者西红柿。
2、过午不食减肥法
过午不食减肥法主要是人们到了14点以后不能吃任何的食物，可以适当喝水。这种减肥的方法主要是利用空腹前期，延长了瘦激素在身体里面的分泌，最终达到减肥的目的，不需要做任何的特殊运动来减肥。主要的原则是早餐和午餐正常吃，但是不能吃晚餐。如果想要采取过午不食减肥法，必须要有规律的作息习惯，每天晚上9点之前必须要睡觉，这样才能够降低空腹对身体带来的伤害。
3、水果餐减肥方法
水果餐减肥法主要是指在减肥期间只能吃水果不能吃其他食物，水果里面的营养非常丰富，短时间的一日三餐吃水果并不会引起身体营养不良。在吃水果时可以多种水果一起混搭或者是做成水果沙拉。一般来说单纯的只吃一种水果减肥效果会更好，最常见的水果有西红柿、香蕉、黄瓜、柠檬、苹果减肥法。拿苹果减肥方法举例子，目前比较火爆的是苹果3日减肥法，因为苹果里面含有的鞣酸具有清理肠道功效，排出体内的垃圾及废弃物，里面含有大量的水溶性植物纤维，刺激了胃肠道的蠕动，促进粪便的排泄，这个方法持续三天，不需要任何的运动就能够减肥。每天只吃苹果直到吃饱为止，但是睡觉前四个小时不能吃，在减肥期间可以多喝水。
4、沐浴减肥法
每天坚持热水浴可以让身体流汗，同时也能够冲掉皮肤上的污垢，积聚在体内的废物以及水分会随着汗液一起排出体外，不仅可以消除水肿，同时也能够促进新陈代谢的速度变成易瘦的体质。泡热水澡时能够加快血液循环，让脂肪快速的燃烧。沐浴减肥的方法一定要把水温控制在39℃，千万不能低于38℃，泡的时间要达到20分钟，如果水温太低或者持续时间太短的话都会影响减肥效果。在泡澡时也可以配合穴位按摩，促进了脂肪的燃烧，增强了减肥效果，但是有高血压的人群不能使用沐浴减肥。
温馨提示
以上就是不运动快速减肥的方法，患有慢性疾病、高血压、糖尿病、贫血的人群不能通过以上方法，平时要控制饮食，适当的进行有氧运动减肥效果会更好，而且不容易反弹。