细谈快走减肥月瘦5斤 懒人运动减肥最快的方法
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特别是对于办公久坐族，用快走减肥这个方法特别有效。我就是属于长期坐在办公室里，没有时间去健身房做任何运动的情况，所以我的下半身水肿和静脉曲张特别严重。
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我看过很多的减肥资料，再结合自己的实际情况，因为不想吃减肥药也没时间上健身房运动，所以我就选择了快走来进行减肥。我利用每天为数不多的时间，在二个月中瘦了10斤多，我自己也不敢相信，但这肯定和我的努力是分不开的。
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每天上下班我都不坐车，就利用这点时间来进行快走减肥，这一走就是一万多步，走了将近一个半小时，听起来比较吓人吧？但我宁愿这样稍辛苦一点的减肥，也不想用过激的减肥方法来伤害自己的身体。这样虽然没有吃减肥药来的快，也没有完全的节食快，但贵在健康，而且不易反弹。
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减肥也讲究细节，细节嘛，就是生活中的点点滴滴，比如说，你会控制自己吃零食吗？会克制自己晚上8点以后不吃任何东西吗？还有会合理控制每天的饮食节制吗？，能成功减肥的人都是会把握住细节的人！
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接下来，我们说一下怎样快走减肥的细节：首先要选择舒适的平底运动鞋，然后在快走之前先做一些拉伸腿部的运动，活动一下关节，预热一下就可以了。
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开始走时，先慢走一分钟，然后步伐再适当加快，快走的频率是要比你正常走路快3成，大概是每分钟走120步左右，走100米的样子。算下来，走一万步大概需要一个半小时，所以可以分次完成，每次至少要走半小时才有减肥效果哦。
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快走完成后，一定要记得做肌肉拉伸动作或按摩一下腿部，特别是小腿肚部位，以防肌肉连在一起，形成硬邦邦的肌肉腿。 晚上睡觉前还可以泡泡脚、按按摩，刮刮痧、竖竖退、或来个空中脚踏车，这对减肥瘦腿再好不过了。
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最后，我想说的是，减肥人士没必要心血来潮的每天暴走几个小时，甚至可以说每天只要走上半小时就可以了，因为只要坚持，和掌握一些方法和细节，每天努力的去做，相信每个人都可以达到你理想的体重。其实，减肥没有什么秘密可言，关键就看你去不去做，能不能坚持了！
秋季怎么样才能快速减肥，最快的减肥方法的误区 一、少吃或不吃 许多人都认为少吃或者不吃就能使胃变小，其实这个方法是错误的。因为，人的胃是不可能因为少吃就变小，变小的其实是胃口。 秋季怎么样才能快速减肥，最快的减肥方法的误区 二、盲目运动 因为运动可以使人体排出大量的汗液，并且还能达到减肥瘦身的目的。但是，并不是每种运动都可以瘦身的，剧烈的运动虽然使身体排出了大量的汗，却没有燃烧脂肪的功效，反之还会让肌肉更发达。 秋季怎么样才能快速减肥，最快的减肥方法的误区 三、单吃一种食物 会有许多女性都有这种想法，听说或看到某一种食物能瘦身，便一天三餐都吃这种食物。有没有听过吃一种食物减肥，却越减越肥的说法？其实均均衡饮食才是最健康的减肥方法。 秋季怎么样才能快速减肥，最快的减肥方法的误区 四、不能吃减肥药 现在的减肥药广告满天飞，广告里的功效也吹得天花乱坠，以至于让消费者都对其失去了信任。但其实正在瘦身的女性可以配以减肥药一起，这样减肥的准备果会更好。当然，一定要认准减肥药的产家，最好是由医院开出的药物。 秋季怎么样才能快速减肥，最快的减肥方法的误区 五、喝水会浮肿 因为人的身体大多成分都是由水份组成，以至于让有些人就认为少喝水就能使体重变轻。久而久之体重是降下来了，但身体也变差了，轻者面黄肌瘦、皮肤干燥、毫无气色。严重者还会导致身体内的器官出现异常，甚至出现生命危险。
男生最快的减肥方法有哪些？一周快速减肥食谱给你答案 周一： 早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯 午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗（1两），黄瓜凉菜1碟； 晚餐：苹果。 主打减肥菜：冬瓜 推荐理由：冬瓜具有利水消肿的食疗功效，要是能带皮吃，减肥效果更好。经常吃冬瓜，可以帮助排出身体内多余的脂肪和水分，从而达到减肥的目的。减肥不能只喊喊口号，而是要坚持的，第一天就静下心来，认真执行这份食谱吧。 男生最快的减肥方法有哪些？一周快速减肥食谱给你答案 周二： 早餐：茶蛋1个、米粥1碗； 午餐：炒韭菜为主菜（可放少许鸡蛋或是瘦肉），配米饭1小碗（1两）； 晚餐：香蕉。 主打减肥菜：韭菜 推荐理由：韭菜含有大量的植物纤维，可以帮助胃肠蠕动，促进消化，加速排出肠道中过剩的营养和脂肪。除此之外，韭菜还富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质。好的开始是成功的一半，一定要坚持到底。 男生最快的减肥方法有哪些？一周快速减肥食谱给你答案 周三： 早餐：麦片粥1碗 午餐：海带为主菜（炒、拌都可），配馒头半个。 晚餐：黄瓜。 主打减肥菜：海带 推荐理由：海带的作用是清热利水，同时还有祛脂降压的功效。海带所含的多种矿物质和维生素等都能减少脂肪在心脏、血管、肠壁的堆积，是消脂减肥的佳品。不能大吃大喝的日子确实是难熬的，但减肥就是贵在坚持二字，想想减肥的目的。 男生最快的减肥方法有哪些？一周快速减肥食谱给你答案 周四： 早餐：茶蛋 午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。 晚餐：菠萝。 主打减肥菜：白萝卜 推荐理由：都说冬吃萝卜夏吃姜，说明萝卜真的是一种很好的食疗蔬菜。白萝卜味甘性凉，含有的胆碱物质有很好的降血脂及消腻作用，非常有利于减肥。减肥计划进行到今天已经过去一半时间了，开始有成效了吧，要向着最终目标努力啊。 男生最快的减肥方法有哪些？一周快速减肥食谱给你答案 周五： 早餐：米粥1碗 午餐：绿豆芽为主菜（炒、拌都可），米饭1小碗（1两）。 晚餐：黄瓜。 主打减肥菜：绿豆芽 推荐理由：绿豆芽是一种很健康的家常菜，含有丰富的植物蛋白和多种维生素，有助于消腻、利尿、降脂，对减肥有很大的帮助。要想瘦身成功，必须在控制饮食的同时进行一点运动，但是运动后千万不能大吃大喝哦，否则前面的坚持就失去意义了。 男生最快的减肥方法有哪些？一周快速减肥食谱给你答案 周六： 早餐：白水煮蛋1个 午餐：木耳为主菜（炒、拌都可），麦片粥1碗。 晚餐：黄瓜。 主打减肥菜：木耳 推荐理由：菌类食物一向有很好的食疗作用，木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。最主要的是木耳中含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，抑制肥胖。减肥计划就快结束了，一定要坚持住哦，可以安排一些娱乐活动，巩固减肥成果。 男生最快的减肥方法有哪些？一周快速减肥食谱给你答案 周日： 早餐：麦片粥1碗 午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。 晚餐：苹果。 主打减肥菜：黄瓜 推荐理由：黄瓜含有丰富的纤维素，能促进肠道腐败残留物的排出和胆固醇的排泄；它还含有丙醇二酸，抑制糖类物质转变为脂肪，所以黄瓜的减肥作用不可小视哦。减肥要的是心情舒畅，要是为了减肥而让自己身心俱疲就得不偿失了，这样的减肥还是不要进行的好。
夏季是个减肥的季节，大家都知道减肥要勤，要坚持，所以减肥并不是一件简单的事，那么下面小编就来告诉大家，其实只要方法对，减肥也可以很简单。 总是有人会说“世界上没有丑女人，只有懒女人”。难道懒女人就注定与减肥无缘了吗？下面小编就来给大家推荐9个最有效的减肥方法，让懒MM也能轻轻松松瘦下来哦！ 1、用餐时巧妙地加入食物 大多数人认为，从你的餐具中减少食物是避免暴饮暴食的好方法。但其实正好相反，巧妙地加入食物能助你减肥。首先在你的餐具中加入更多的水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有富含水和纤维素，因此可以抑制你的食欲让你吃得更少。 2、选择你喜欢的方式运动 减肥不一定要满头大汗地运动，特别是在你没有时间或者是不喜欢运动的情况下。如果你不喜欢户外运动，那么如扫地、拖地或者吸尘也能帮助你消耗热量。最好是在你做家务的时候放点轻松的音乐，那样就会让你的小运动变得更加有趣了。或者选择你喜欢的运动，比如骑自行车、玩飞盘、远足、遛狗等，只要是能消耗热量的运动就可以了，另外如果正好你又喜欢这些运动的话，那么减肥就没有辛苦可言啦！ 3、水和纤维素有利于减肥 吃饭之前喝一杯水能增加你的饱腹感，有效地抑制你的食欲。这是一个减少食量的好方法。另外，纤维素能改善你的消化系统，还能降低你的食欲，请务必将它添加到你每天的饮食中。 4、食物替换 尝试用低热量的食物去替换那些高热量的食物。同时不要忘记你的饮品，它们的热量很高，建议最好多喝水少喝饮料。这样可以帮助你在每天的饮食中减少卡路里的摄入。 5、分享你的美食 跟其他人分享你的美食，这样能让你减少食物的摄入量。如果你喜欢在外面用餐，那么就选择跟他人分享吧！“拼食”是现在很流行的一种生活方式，加入到拼客的行列，不仅能为你节食金钱，还能减少食物的摄入哦！ 6、每天15分钟的运动 专家建议，至少每天做15分钟的运动。如果你是一个电视迷就尝试一下用跳舞的方式来运动，只要你喜欢就可以了，什么样的运动都是能帮你燃烧热量的。每天的小运动能促进你的新陈代谢，减少脂肪的堆积和肌肉的损失。 7、注意力转移 如果你经常控制不了自己的食欲而吃得很多，那么在你无聊的时候，就尝试着找一些事情来做转移你的焦点吧。包括瑜伽，绘画或任何其他东西，只要你感兴趣的就行。你必须专注于你自己的减肥计划，那么你就要找一些能避免你无聊的事情来做，转移你的注意力。 8、睡眠减肥 睡眠减肥是不需要付出任何高强度体力就能悄悄减肥的。睡眠减肥就是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这个是懒MM能保持窈窕的秘诀所在。 9、减肥需要耐心 研究人员发现，那些减肥成功的人坚持减肥的时间至少超过2年。减肥不一定需要很多的努力，但却需要一定的时间。请记住，减肥需要时间，一旦你习惯了新的饮食方式，减肥就不再是那么难以实现。你必须要保持耐心，不要因为短时间看不到成效就放弃，这样才是最好的减肥秘籍。秋季怎么样才能快速减肥 最快的减肥方法的误区
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