如何十天快速瘦十斤 分享明星减肥秘籍
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不老玉女拍戏压力大，很喜欢用狂吃来解压。作为女艺人，胖是绝对不允许发生的事，所以减肥就成了必然。下面为大家介绍的“小鸟胃减肥法”吧，让你成功达到自己理想的体重。
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小鸟胃减肥法
这套减肥法是根据自己爱吃的习惯而自创的魔鬼瘦身法，只有坚持自己的理想，不断的刻苦就能很好的维持标准体重哦。
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1、首先将思想放空，想象自己是一只小鸟在天空中飞翔，胃很小，只需要一点点的食物就能充满能量，太撑只会飞不起来。且保持愉悦的心情，尽情的享受每一寸的空气。
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2、选择水溶性纤维作为主食，这些东西才能有很好的饱腹感和膳食纤维，不容易堆积脂肪还能适当的分解脂肪。比如，青菜、大燕麦、不太甜的水果。
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3、多喝白开水，多运动，把身体里的排出，这样有利于身体轻盈及排毒。
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减肥食谱
早餐：冲泡式的燕麦撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。
午餐：中午吃生菜、鸡肉，想吃淀粉类食物一定要中午前吃。
晚餐：绝不碰淀粉，要吃两大碗青菜，晚上8点后坚决不吃东西。
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运动
运动方面建议大家讲有氧运动和无氧运动结合起来，只有多方位的锻炼身体每一块肌肉才能更好的塑造完美体形。千万不要操之过急，运动的时间长短更能决定体重的幅度。
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如果你照着餐单吃觉得很饿，可以在中途用一些低脂食物填充。一杯酸奶、一根黄瓜、一个苹果都是不错的选择，少吃多餐也是减肥重要的一步。
产后如何快速减肥最安全 瘦肚子恢复身材的秘诀 产后减肥瘦肚子，首先得先注意饮食，女人在坐月子的时候，一定要避免食用那些高热量高脂肪的食物。特别是太咸的食物或腌渍类的食物很容易导致下半身水肿，要尽量拒绝。 产后如何快速减肥最安全 瘦肚子恢复身材的秘诀 因为女人在产后身体特别容易水肿，所以应该多吃些薏米、绿豆和山药有助于消除身体水肿的食物。另外，在吃东西的时候，最好咀嚼多次再吞下，这样不仅有助消化，还易产生饱腹感，在一定程度上能减少进食量。 产后如何快速减肥最安全 瘦肚子恢复身材的秘诀 此外，除了饮食要注意，平时的运动也很重要。特别是不要老是长时间维持同样的坐姿或站姿，经常起身活动一下，拍拍及，做做简单的伸展操。即便是坐著，也最好在背后加个靠垫。还有，千万不要长时间翘著二郎腿。 产后如何快速减肥最安全 瘦肚子恢复身材的秘诀 产后减肥，营养的补充也很重要。每天最好喝点酸奶，对因为便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对保健效果不错。 产后如何快速减肥最安全 瘦肚子恢复身材的秘诀 另外，女人小肚子凸出，和便秘也很大的关系，也表示了此刻身体新陈代谢状况不佳，所以保持排便顺畅非常重要。所以每天要多喝水，多吃高纤蔬菜水果，经常按摩腹部相关穴道。 产后如何快速减肥最安全 瘦肚子恢复身材的秘诀 如果是稍懒一点的MM想要瘦肚子，那么就去练习瑜伽吧。瑜伽特别适合产后女性减肥，不过一定要由专业老师来指导，以防不当姿势对身体造成伤害。只要坚持下来，就能看到效果。
如何快速减肥下半身 六招瘦腿瑜伽效果惊人 第一式：如图，身体呈倒V字型。四肢伸直撑地，不要弯曲，高高翘起。注意，双手打开与肩同宽，双腿与跨同宽，保持脚尖脚跟和在一个平面上，头部自然放松，保持动作五秒。这是一个经典的瑜伽动作，可以有效拉伸腿部韧带，使小腿更有型。 如何快速减肥下半身 六招瘦腿瑜伽效果惊人 第二式：第一式完成后，将双腿合拢，然后如图弯曲膝盖高高抬起右脚，尽量让右腿的脚跟靠近，将膝盖尽量向上拉伸。注意动作时左脚跟不要离开地板，抬起头朝左看，伸展弯曲脊椎。尽可能的让脚和头靠拢，保持动作五秒。这个动作不仅能瘦小腿还能伸展脊椎和肌腱，有效提升增加弹性。 如何快速减肥下半身 六招瘦腿瑜伽效果惊人 第三式：第二式完成后，慢慢的放下右脚，同时伸直右边手臂，然后再慢慢的将身体如图翻转过来，注意，双腿保持平行并且稍宽于胯部。双腿支撑，尽量抬高，将双手伸展。保持动作五秒。能够很好的锻炼到腿部和肩部，紧实。 如何快速减肥下半身 六招瘦腿瑜伽效果惊人 第四式：从第一式开始，如图将右腿向前迈出至双手之间，身体尽量的弯下，右边手臂穿过弯曲的膝盖，双手保住右脚踝，注意保持重心平衡，保持动作五秒后用手放松的支撑在地板上，再收回右腿。这个动作能非常有效的塑造线条。 如何快速减肥下半身 六招瘦腿瑜伽效果惊人 第五式：完成第四式后，将双手慢慢放回地面，保持右脚姿势，再慢慢的将右腿膝盖向右移动，直到韧带的最大忍受程度，再伸直手臂，紧紧夹在两侧，能保持降低，提高身体的伸展度。保持五秒，这个动作能锻炼到平时很难运动到的胯部，还可以提升下半身的韧带柔韧。 如何快速减肥下半身 六招瘦腿瑜伽效果惊人 第六式：接着上个动作，将弯曲的膝盖伸直，注意保持身体平衡，双腿稍微向内收以靠近双手。如果韧带柔韧度好的话，可以尽量的将身体贴紧右腿，双手如图掌心朝下平放在地面上。保持动作五秒，可以集中锻炼到双腿和背部，对瘦手臂也有一定的好处。
李湘产后减肥瘦身的秘方 教你产后如何快速减肥方法 李湘减肥法一 李湘在生完女儿后，身材胖到让何炅都忍笑忍得非常辛苦，而在年度最大的女性盛典活动上，李湘获得了大奖，颁奖嘉宾汪涵取笑李湘是肥婆的时候，李湘笑的一脸尴尬，但是在宣传《一不小》的新剧时，却瘦了不止一圈，让观众诧异。 李湘产后减肥瘦身的秘方 教你产后如何快速减肥方法 李湘减肥法二 李湘的体质是易胖体质，这样的体质导致李湘很容易瘦下去又反弹上来，李湘坦言：由于粗腿、肉胳膊、肥比较难减，长久停滞在瓶颈期， 喝左旋瘦咔燃脂黑咖啡，不仅仅是看中了它方便有效的优点，不用运动轻松喝杯咖啡就能减肥，更重要的是它能让人体瘦的荷尔蒙大于胖的荷尔蒙，变成瘦人体质。 李湘产后减肥瘦身的秘方 教你产后如何快速减肥方法 李湘减肥法三 最后李湘表示，想瘦下来，最重要是考虑健康的减肥方法尽量不要吃减肥药和节食，这样对身体的伤害实在是太大了，然后是要选择适合自己的减肥方法，比如如果是顽固性肥胖的话，可以学习一下她。
产后如何快速减肥最安全 瘦肚子恢复身材的秘诀
如何快速减肥下半身 六招瘦腿瑜伽效果惊人
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