产后如何快速减肥最安全 瘦肚子恢复身材的秘诀
产后如何快速减肥最安全 瘦肚子恢复身材的秘诀
产后减肥瘦肚子，首先得先注意饮食，女人在坐月子的时候，一定要避免食用那些高热量高脂肪的食物。特别是太咸的食物或腌渍类的食物很容易导致下半身水肿，要尽量拒绝。
产后如何快速减肥最安全 瘦肚子恢复身材的秘诀
因为女人在产后身体特别容易水肿，所以应该多吃些薏米、绿豆和山药有助于消除身体水肿的食物。另外，在吃东西的时候，最好咀嚼多次再吞下，这样不仅有助消化，还易产生饱腹感，在一定程度上能减少进食量。
产后如何快速减肥最安全 瘦肚子恢复身材的秘诀
此外，除了饮食要注意，平时的运动也很重要。特别是不要老是长时间维持同样的坐姿或站姿，经常起身活动一下，拍拍及，做做简单的伸展操。即便是坐著，也最好在背后加个靠垫。还有，千万不要长时间翘著二郎腿。
产后如何快速减肥最安全 瘦肚子恢复身材的秘诀
产后减肥，营养的补充也很重要。每天最好喝点酸奶，对因为便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对保健效果不错。
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另外，女人小肚子凸出，和便秘也很大的关系，也表示了此刻身体新陈代谢状况不佳，所以保持排便顺畅非常重要。所以每天要多喝水，多吃高纤蔬菜水果，经常按摩腹部相关穴道。
产后如何快速减肥最安全 瘦肚子恢复身材的秘诀
如果是稍懒一点的MM想要瘦肚子，那么就去练习瑜伽吧。瑜伽特别适合产后女性减肥，不过一定要由专业老师来指导，以防不当姿势对身体造成伤害。只要坚持下来，就能看到效果。
李湘产后减肥瘦身的秘方 教你产后如何快速减肥方法
李湘产后减肥瘦身的秘方 教你产后如何快速减肥方法
李湘减肥法一
李湘在生完女儿后，身材胖到让何炅都忍笑忍得非常辛苦，而在年度最大的女性盛典活动上，李湘获得了大奖，颁奖嘉宾汪涵取笑李湘是肥婆的时候，李湘笑的一脸尴尬，但是在宣传《一不小》的新剧时，却瘦了不止一圈，让观众诧异。
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李湘减肥法二
李湘的体质是易胖体质，这样的体质导致李湘很容易瘦下去又反弹上来，李湘坦言：由于粗腿、肉胳膊、肥比较难减，长久停滞在瓶颈期， 喝左旋瘦咔燃脂黑咖啡，不仅仅是看中了它方便有效的优点，不用运动轻松喝杯咖啡就能减肥，更重要的是它能让人体瘦的荷尔蒙大于胖的荷尔蒙，变成瘦人体质。
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李湘减肥法三
最后李湘表示，想瘦下来，最重要是考虑健康的减肥方法尽量不要吃减肥药和节食，这样对身体的伤害实在是太大了，然后是要选择适合自己的减肥方法，比如如果是顽固性肥胖的话，可以学习一下她。
产后恢复身材的最佳时间是什么时候
在生产过后，产妇的身材一般都是比较肥胖的，而在产后女性如果想要恢复身材的话，其对于产后恢复身材的时间选择就需多加注意。
1、月子期间不可减肥
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。
2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥
坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
3、产后2个月后可以适当减重
当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。
姚晨产后快速瘦身的秘诀
就在过去的前几个月，姚晨产下了爱子，首次亮相的时候，身材依然那么苗条，完全没有发福的现象，姚晨到底“耍”了什么招数呢？下面小编跟大家一起分享下姚晨快速瘦身的秘诀吧，让幸福妈妈丢掉产后肥腿和大肚腩。
蹲马步
蹲马步不仅能减肥，还可以练习身体的稳定性和平衡性，具体的方法是，两腿成半蹲的姿势，与肩同宽，两脚平行并面对前方，抬头挺胸收腹，目视前方，做完这个动作之后，继续保持重心，将两手伸直举过头顶，可以锻炼身体两侧的肌肉。
饮食和规律
早上姚晨只吃高纤麦片配低脂鲜乳，又营养又利于消化，中餐肉类、海鲜补充身体所需要的能量，吃饱后姚晨绝对不坐着，至少站半个小时，这是她一直在坚持的事情，另外睡前5小时不进餐，如果实在很饿，就吃点水果蔬菜。随着这种习惯的养成，身体自然就会保持窈窕了。
瑜伽减肥
众所周知，瑜伽是一项有氧运动，它不仅能帮你达到减肥的效果，还可以帮你休养生息。
1、树姿势瑜伽：双手合十，伸直，举过头顶，左脚弯曲，贴在右腿膝盖的内侧上，保持平衡，坚持5分钟，呼吸均匀。树姿势可以有效的瘦肚腩。
2、拜月式瑜伽：一只脚在前成半蹲姿势，膝盖朝上，另一只脚在后，使膝盖、小腿、脚背紧紧地贴在地上，同样是双手合十举过头顶，朝后面下腰，尽量到极限，保持5分钟，呼吸要有节奏。拜月式能 很好的减掉大腿赘肉。