韩国辣妈郑多燕快速瘦腰腹法 教你办公室内如何塑身甩脂
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瘦腰腹秘诀：做家务
可能你原本是有点爱偷懒的小个性，如果你想减肥的话，就要改掉你慵懒的习惯，从今天开始做一个勤劳的灰姑娘吧，记住最重要的，想减肥就不能一直偷懒不运动。
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瘦腰腹秘诀：扫地
不管你是扫地还是拖地，都尽量不要使用吸尘器，最好用抹布和拖把，一定要增加自己的运动量，尤其是选在温度高的中午来做，这样流汗的几率会更高哦，消耗的热量也更多。
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瘦腰腹秘诀：粗盐
粗盐是可以帮助人体发挥掉汗液的，尤其是能排出体内多余的水分和，促进身体的新陈代谢，还可以软化污垢，帮你补充盐分和矿物资，让身材恢复苗条的同时还能使皮肤变得细致紧绷。
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瘦腰腹秘诀：仰卧起坐
这个动作对于下腹部比较肥厚的MM来说是很有效的，躺在床尾，以下留在床外，然后膝盖弯起 使在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在的下方，接着腹部，保持十秒即可。
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瘦腰腹秘诀：坐椅腹部练习
这个比较简单，只需要坐在靠背椅的边上，双手反抱着椅背，感觉人快要滑下来的时候，放松身体，腰部尽量贴在椅子上，全身放松，弓背塌腰就可以了，这款瘦腹操见效很快哦。
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瘦腰腹秘诀：按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用按捏的手法搭配上按摩霜，这样对于改善脂肪有很不错的效果，还可以大量消耗掉能量，促进肠道蠕动，加快新陈代谢哦。
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瘦腰腹秘诀：走路
你还要学会的就是缩腹走路法，这种比较适合日常，随时随地都可以使用，首先学会呼吸，深深的吸一口气，使肚皮鼓胀起来，然后呼气使肚子平坦下来，这样可以促进肠胃蠕动。消除便秘。
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瘦腰腹秘诀：进食
每次必须喝15-20毫升的食醋，一个月你会发现意外惊喜哦，另外还要控制自己在晚上8点后绝对不能吃任何食物，不然你前期的减肥就功亏一篑了哦，好不容易减掉的赘肉也会回来。
郑多燕快速瘦腰腹瑜伽 简单实用轻松甩脂不反弹
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瘦腰腹瑜伽：抱膝式
仰躺在地上，双腿并拢，双腿弯曲，双手抱住膝盖后将膝盖拉到自己的胸前，尽量的拉近一些，脚板往上勾起，静止动作，保持15-20呼吸，重复10-15次。
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瘦腰腹瑜伽：眼镜蛇式
俯卧在地上，双腿伸直并且并拢，双手放在两边，手掌撑在其上，伸直双臂，同时抬起头部、和腹部，并往上后仰，眼睛看着天花板，停住5-10个呼吸，接着回到原位重复十次。
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瘦腰腹瑜伽：俯身扭转
躺在地上，双腿尽量张开，双腿绷直，双手也张开，上身往右侧扭转并且俯身，双腿保持不动，就上半身扭转，面朝地面，这样可以拉伸腰腹，停顿5-10个呼吸，然后恢复，重复5次。
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瘦腰腹瑜伽：仰躺单腿伸展扭转
仰躺在地上，双腿伸直，双手向两边平伸，手掌朝下，接着弯曲右边膝盖，，抬起跨过左腿贴向地面，同时将头部转向右侧。停住5-10个呼吸，然后回到仰躺姿势，换腿重复相同动作。
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瘦腰腹瑜伽：两腿屈膝扭转
躺在地上，双腿弯曲成90度，双手抱着双腿向右边的地面倒去，右腿靠着地面，右手抱住双腿，头往左侧扭动，保持5-10个呼吸。
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瘦腰腹瑜伽：仰躺按腹
首先面朝上仰躺在地面上，双腿打开成一个大字型，双手五指并拢，放在肚脐眼下方，围绕着肚脐眼按摩一分钟即可。
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瘦腰腹瑜伽：侧躺按摩腹部
右手屈肘垫在头部下面，侧躺在地上，双腿弯曲并且并拢，右手按摩腹部，约按摩一分钟即可，接着换边继续。
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瘦腰腹瑜伽：放松式
趴在地面上，双腿张开的与肩同宽，脚背绷直，双手屈肘垫在头部下面，头侧边，放松全身，可以让按摩师在这个时候帮你按摩全身哦。
郑多燕如何快速瘦腰腹 教你快速甩去小肚腩秘诀
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郑多燕瘦腰腹：早睡早起
其实小腹小肚腩的形成并是一定是喝酒或是吃的多造成的，睡眠问题也会使你出现小肚鼓胀的现象，当睡眠品质不高的时候，人体的荷尔蒙分泌也会随之变得不正常或是减少，而荷尔蒙的缺少就会造成体内脂肪的增生，尤其是会堆积在腹部。
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郑多燕瘦腰腹：饭后散步
饭后散步也许不能减肥，但是可以完全消耗掉你当时吃的那一顿饭里所含的脂肪，不要每次吃饭完就窝在电脑或是电视前，而是多运动一下，可以去洗碗或是做一些别的家务，实在不想动就站着，不管怎么样，饭后的半小时内是绝对不能坐下来的。
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郑多燕瘦腰腹：温水
人体每天所需的水份在1500-2000CC作用，这里的水份指的是不含任何添加物的纯水，饮料、水果、汤中所含的水份都不能算进去，只有纯水才能帮助身体排毒和促进新陈代谢，也容易被人体所吸收，最好是喝温水，太冷的水会降低新陈代谢的速度，脂肪自然会堆积在小腹了。
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郑多燕瘦腰腹：正确的饮食习惯
平时坐着的时候比较多，小腹也容易堆积脂肪，所以尽量避免吃一些油脂类和淀粉类的食物，这两种物质都不太好消化，也容易变成脂肪，如果一定要放油的话，最好放一些橄榄油或是亚麻油等之类的植物油比较安全。
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郑多燕瘦腰腹：站姿和坐姿
不良的站姿和坐姿都有可能变成导致你肥胖的凶手，大部分人都喜欢弯腰驼背，尤其是坐着的时候，这种姿势也许是比较舒服，但是脂肪却会在背部和腹部疯狂的滋长哦，所以最好挺胸抬头收腹，不管任何时候也要谨记这几点，让脂肪无处可长。
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郑多燕瘦腰腹：排便
很多MM因为长期坐着，所以容易便秘，肚子也会变得鼓胀，这就是因为肚子里真的存了非常多的便便，不及时排出的话，肚子会越来越大，所以养成良好的排便习惯也很重要，除了多吃蔬果之外，也要多吃含有纤维素的食物。
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郑多燕瘦腰腹：唱歌
大声唱歌也可以瘦腹哦，因为唱歌的时候会运用到丹田，每次大声呐喊的时候，小腹也会跟着丹田一起紧缩，使用这个方法瘦小腹其实和“腹式呼吸瘦身法”的原理差不多，很简单，如果你喜欢唱歌的话，那就再好不过了。
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郑多燕瘦腰腹：运动
瘦腰腹最好的办法还是运动了，除了不吃一些油腻的食物以外，运动也是很好的办法，比如转呼啦圈等，专门锻炼腹部的减肥方法，小编提议做仰卧起坐最好，这个减肥法还能锻炼到全身，而且没有场地或是地方限制，比较好。
如何才能瘦腰腹 教你8个快速瘦腰腹小妙招
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瘦腰腹小妙招：粗盐
粗盐有帮助你发汗的功效，可以帮助你排出体内多余的和水分，帮助你消除水肿，促进新陈代谢，还能使皮肤变得更为紧实和幼嫩。每次洗澡前，取一杯粗盐和热水搅拌成糊状，涂在腰腹处即可，十分钟清洗干净就好了。
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瘦腰腹小妙招：仰卧起坐
这个方法对下腹部肥胖的人尤其有效，躺在床上，下半身悬空，膝盖弯曲，双脚着地，尽量使抬高，高于腹部即可，手掌朝下放在的下方，接着腹部，往上提即可。
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瘦腰腹小妙招：按摩
按摩是所有减肥法里最常用也是最有效的，配合按摩霜，慢慢的揉捏腹部赘肉，可以大量的消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，帮助你加快血液循环，提高新陈代谢。
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瘦腰腹小妙招：走路
收紧腹部来进行走路，也会有意想不到的效果哦，吸气时，肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧。这样可以刺激肠胃蠕动，使你体内的排出，也可以改善便秘情况。
如何才能瘦腰腹 教你8个快速瘦腰腹小妙招
瘦腰腹小妙招：进食
每天吃完饭后，或是晚上，喝15-20毫升的食醋，坚持一个月就会有惊喜哦，如果觉得食醋难以下咽的话，可以加水搀和一起饮用，可能味道有一点刺激，不过坚持下来你就能瘦不少哦。
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瘦腰腹小妙招：游泳
游泳是瘦身最快的减肥法了，比如你在水中跑上半小时，就等于在陆地上跑了一个小时哦，这种方法也是最科学最有效的，不但可以瘦腹，还能帮你塑造整个体型呢。
如何才能瘦腰腹 教你8个快速瘦腰腹小妙招
瘦腰腹小妙招：保鲜膜
这种减肥法在年轻的MM中非常流行，每周进行1-2次就可以了，最好在腹部先涂上一层白色的凡士林，然后用保鲜膜包起来，接着就去运动吧，保准瘦的飞快哦。
如何才能瘦腰腹 教你8个快速瘦腰腹小妙招
瘦腰腹小妙招：家务
这种是最不费时间也是最简单的，只需要在平时做家务时，加一些简单的小动作便可以事半功倍，比如在拖地的时候加大身体的幅度，或是在洗衣服时，尽可能用手洗，并且一边洗一边扭动身躯，都可以瘦身。