如何才能瘦腰腹 教你8个快速瘦腰腹小妙招
如何才能瘦腰腹 教你8个快速瘦腰腹小妙招
瘦腰腹小妙招：粗盐
粗盐有帮助你发汗的功效，可以帮助你排出体内多余的和水分，帮助你消除水肿，促进新陈代谢，还能使皮肤变得更为紧实和幼嫩。每次洗澡前，取一杯粗盐和热水搅拌成糊状，涂在腰腹处即可，十分钟清洗干净就好了。
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瘦腰腹小妙招：仰卧起坐
这个方法对下腹部肥胖的人尤其有效，躺在床上，下半身悬空，膝盖弯曲，双脚着地，尽量使抬高，高于腹部即可，手掌朝下放在的下方，接着腹部，往上提即可。
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瘦腰腹小妙招：按摩
按摩是所有减肥法里最常用也是最有效的，配合按摩霜，慢慢的揉捏腹部赘肉，可以大量的消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，帮助你加快血液循环，提高新陈代谢。
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瘦腰腹小妙招：走路
收紧腹部来进行走路，也会有意想不到的效果哦，吸气时，肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧。这样可以刺激肠胃蠕动，使你体内的排出，也可以改善便秘情况。
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瘦腰腹小妙招：进食
每天吃完饭后，或是晚上，喝15-20毫升的食醋，坚持一个月就会有惊喜哦，如果觉得食醋难以下咽的话，可以加水搀和一起饮用，可能味道有一点刺激，不过坚持下来你就能瘦不少哦。
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瘦腰腹小妙招：游泳
游泳是瘦身最快的减肥法了，比如你在水中跑上半小时，就等于在陆地上跑了一个小时哦，这种方法也是最科学最有效的，不但可以瘦腹，还能帮你塑造整个体型呢。
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瘦腰腹小妙招：保鲜膜
这种减肥法在年轻的MM中非常流行，每周进行1-2次就可以了，最好在腹部先涂上一层白色的凡士林，然后用保鲜膜包起来，接着就去运动吧，保准瘦的飞快哦。
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瘦腰腹小妙招：家务
这种是最不费时间也是最简单的，只需要在平时做家务时，加一些简单的小动作便可以事半功倍，比如在拖地的时候加大身体的幅度，或是在洗衣服时，尽可能用手洗，并且一边洗一边扭动身躯，都可以瘦身。
秋季怎么有效减肚子上的赘肉 如何快速瘦腰腹变身小腰精
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秋季不比夏季，因为减肥将会更加困难，因为夏季天气炎热，即使不动也会出一身的汗，促进新陈代谢和排毒，但是秋季却不会，秋季干燥的天气不但不会加速新陈代谢，反而还会让脂肪在你身体内停留更长的时间。
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在这个季节，喝茶成为了最好的减肥法，可以去超市里挑选几包花茶，不但可以瘦身还能美容养颜，当然不能遗忘了普洱茶，可普洱的减肥功效虽说厉害，但是也不可以经常喝哦，因为拉肚子会比较严重。
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小编推荐普洱荷叶减肥茶，在饭后半小时后，喝下泡了两轮的普洱荷叶茶是最好的，茶在喝之前，一定要泡上一次，因为会有一些残渣，第一遍不要泡太久，用100度的沸水泡上30秒就可以了，随之第二轮就可以喝了。
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另外在饭后运动也是很重要的，每天吃完饭后，站立半小时，即便你什么都不做也可以，当然最好还是做一些扭腰动作，或是散步，半小时后就可以喝茶了，也可以在这半小时内做一些家务。
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在平时休息的时候不要想着睡觉和休息，而是应该多出去和人接触，多看一些漂亮MM的完美身材，才能激起你想减肥的。在周末可以约上一群来家里喝你自制的花茶也是一种享受哦，当然可以配上无糖小点心。
如何才能快速瘦腰腹减肚子 4步骤打造美人腰
如何才能快速瘦腰腹减肚子 4步骤打造美人腰
步骤一：头朝上平躺在床上或地垫上，放松全身，微微弯曲双腿膝盖，然后向上抬起，大腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。
如何才能快速瘦腰腹减肚子 4步骤打造美人腰
步骤二：保持动作一的动作，接着和膝盖，双腿合拢，一边慢慢吐气，一边将膝盖接近。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。
如何才能快速瘦腰腹减肚子 4步骤打造美人腰
步骤三：继续接着上一个动作，让脚尖与腿部弯曲成90度角，然后向腹部、、和膝盖内侧，保持此动作五秒钟左右。
如何才能快速瘦腰腹减肚子 4步骤打造美人腰
最后一个步骤：保持自然呼吸，边吸气边慢慢让腿回到步骤二的动作，然后再回复到最初的位置。这样一整套动作就完成了。只要坚持下来，很快就可以看到瘦腰腹的效果哦。
如何才能快速瘦腰腹减肚子 4步骤打造美人腰
这套瘦腰腹的动作，想要达到减肥效果，那么一周最好做到5次左右。前2项是为后面育难度的练习热身。每项练习以规范的动作姿势做10组。扭转起身动作左右两侧各做3至5组。如果哪项不容易做好的话，可以先做4至6组，再加到10组。
超快速瘦腰腹的运动 教你如何快速瘦肚子
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排毒瘦腹运动一
首先坐在椅子上面，打开双腿，使的为肩部的宽度，然后坐直身体，眼睛平视前方。举起双臂并伸直，双手在头顶上方合掌，手指朝上。
超快速瘦腰腹的运动 教你如何快速瘦肚子
排毒瘦腹运动二
然后慢慢地吸一口气，在吸气的同时向右方弯腰，使身体慢慢往右边倾斜，双臂跟着运动，头部不要转动，直到腰部左侧被拉直，身体定住。然后保持这个姿势10个呼吸的时间，身体再恢复开始姿势，再往相反方向重复上面动作。
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排毒瘦腹运动三
坐在椅子上面，双腿打开，上半身挺直。抬起双臂到肩部的高度，然后弯曲手肘，双手在身体正前面合掌。
超快速瘦腰腹的运动 教你如何快速瘦肚子
排毒瘦腹运动四
接着保持右手不动，吸气的同时身体慢慢转向左边，左手跟随着身体运动，注意右手臂要继续保持着在正前方打开的动作。
超快速瘦腰腹的运动 教你如何快速瘦肚子
排毒瘦腹运动五
身体转到左边后保持姿势10呼吸时间，再转回到正面，然后向右边做同样动作。