懒人快速瘦腰腹的方法 最快瘦肚子变身蚂蚁腰
懒人快速瘦腰腹的方法 最快瘦肚子变身“蚂蚁腰”
减肥从小事做起，有些人喜欢一吃完饭就习惯性的坐着或者躺着看电视之类的，这是瘦腰腹的大忌。因为这时候你吃进去的食物成热量后特别容易形成脂肪，当你坐着或躺着的时候更容易变成你腰腹部的赘肉。但饭后立即运动也是不对的，这会让血液在胃部停留。
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解决办法：吃完饭后最好是站立半个小时，如果觉得枯燥可以打开电视。或是慢走，俗话说饭后百步，走个15分钟能帮助食物更好的消化，还能消除胃胀的感觉，更利于腰腹部的减肥。
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还有些不良习惯的生活习惯也是导致腹部赘肉堆积的罪魁祸首之一。特别是办公族，因为长期久坐不运动，不良坐姿所引起的弓背，含胸会让身体的赘肉全部堆积在腰腹部，久而久之就会形成难看的“小肚子”。
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解决办法：可以利用靠垫来帮助改善不良坐姿，正确使用有调整脊椎作用的靠垫，将它们支撑在背部的几个支点，使后背挺直，从而减少赘肉的生成。
懒人快速瘦腰腹的方法 最快瘦肚子变身“蚂蚁腰”
不仅“小肚子”凸出很难看，没有腰线的女人更为苦恼，而常见的仰卧起坐也只是对减小肚子有效果，对瘦腰起不了大作用。下面教大家一个简单的小动作，能很快瘦出迷人的腰线。
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上半身平躺着，下半身呈侧卧姿势，然后用左手托住脑后，将上半身抬起然后放下，重复动作数次后换另一侧。最开始做这个动作时可能会觉得腰部有酸疼感，那个就是锻炼到部位的效果，为防拉伤，做这些姿势的时候越慢越好。
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另外，还要注意的是不良的睡眠姿势很容易导致身体血液循环不当，被的一侧身体会有酸麻感。而趴着睡觉会让背部弓起来，长期这么睡觉会让背部弯曲，影响脊椎导致小腹生成赘肉。
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解决办法：头朝上仰卧着睡，可以将一个枕头放置于双腿的膝盖下，这样除了可以让背部保持笔直外还能让全身得到放松，还减少背疼的几率。
郑秀文教你夏季懒人快速瘦身减肥法
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郑秀文减肥法：体重
不要每天都去称体重，不然如果看不到明显的变化就会增加挫败感，使你不想再去进行减肥，你应该老实做完减肥运动，三天去查看一次，会有惊喜哦。
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郑秀文减肥法：食物
要记得自己喜欢吃的食物的热量，减肥的期间总是会有忍不住的时候，那么这个时候你就要选择一些你爱吃的食物，清楚记下你吃的次数和数量，告诉自己，这个月你又吃进去多少热量了。
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郑秀文减肥法：用餐
用餐时间你要把握准确，最好是有规律的进食，比如跟着自己的睡眠时间来制定晚餐时间，不要吃饱了就去睡觉，这样最容易长胖了。
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郑秀文减肥法：习惯
改掉不良的生活习惯也是减肥的一部分，比如不要老是坐着，适当的时间站起来活动一下， 比如一小时起身做一套简单的操，都是可以的。
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郑秀文减肥法：食谱
自己给自己制定一个食谱，清楚的记录下自己的每顿吃了些啥，严格控制自己的食量和热量摄取，最好每餐都试图减少一些摄取，可以有不小的收获。
懒人快速瘦腰减肥法 胖MM也能享瘦一夏
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瘦腰法：运用外力
自己没办法瘦下来的话，可以考虑使用外力的办法来达到瘦腰的效果。但是前提是你必须要有毅力和耐力哦，也许每天要穿上23小时，只有吃饭和睡觉才能取下来哦，可以使用马甲、腰夹之类的。
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瘦腰法：医疗的助力
当你腰上的脂肪堆积成了无法容忍的地步，可以采取镭射溶脂或是抽脂，即使肌肉松弛了，也可以采取整形手术进行缩小，但是费用过高，风险也是很大的，不是一般人能够承担的，所以还是需要三思。
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瘦腰法：减肥
最好的办法就是减肥了，减肥可以使自己身上的脂肪减少，尤其是腰部的脂肪。只需要每天搭配好饮食和运动，就能够帮助你瘦下来，如果脂肪是活性脂肪的话，那么将更容易瘦下来哦。
肚子上的赘肉怎么减 日常快速瘦腰腹的动作
肚子上的赘肉怎么减 日常快速瘦腰腹的动作
办公族可以在上班的时候或平时看电视的时候，半坐在椅子上，两手抓住座位底边或扶手，将双脚膝盖合拢，然后收紧小腹，带动双膝至胸前，保持动作三秒钟后放下，重复动作数次。
肚子上的赘肉怎么减 日常快速瘦腰腹的动作
在你每天早晨乘坐公共汽车上下班时，其实也可以做收腹动作：坐好，背挺直，尽量收紧腹部，坚持五秒钟一次，因为每五秒钟的收腹动作相当于一个仰卧起坐，对减小肚子有非常好的效果。
肚子上的赘肉怎么减 日常快速瘦腰腹的动作
减腰腹动作：
1、仰卧在床上或地垫上，双脚平放在地上，屈膝。双臂掌心向下自然放在身体两侧，然后抬起双腿往上伸出，双脚脚尖朝上，直至指向天花板。
肚子上的赘肉怎么减 日常快速瘦腰腹的动作
2、保持收腹状态，抬起后慢慢地往上卷，尽可能地抬高，然后再慢慢的放下来，可以感觉到腹部在强烈收缩。注意，抬起时，使力要均匀，不要用太大的力。
肚子上的赘肉怎么减 日常快速瘦腰腹的动作
3、做完动作后，先让身体整个平躺在床上或地垫上休息，保持用三个部份的呼吸膨胀来按摩腹部。这时候，你会感觉腹部是紧紧酸酸的，这样的收腹效果是最好的。另外，这个动作做的越慢瘦腰腹的效果越好。
肚子上的赘肉怎么减 日常快速瘦腰腹的动作
睡前减肚子，最好的动作莫过于仰卧起坐了，可以最有效的减掉腹肚子上的赘肉。方法：平躺在地垫上，将双手放置头后，双腿自然弯曲或自然平放，然后抬起整个上半身，和地面呈直角的样子。
肚子上的赘肉怎么减 日常快速瘦腰腹的动作
最刚开始做的时候，MM们可以按自己的体力来做，比如每次做20个为一组，一个晚上大概做2-3组就可以了，习惯后在慢慢的往上加。
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做仰卧起坐时，要注意。最好不要在过软的床上进行，因为太软的床会让你在做动作的同时脊柱也会往下陷，不但加大了动作的幅度，还容易拉伤竖脊肌造成脊椎扭曲。可以选择质量硬度比较好的床垫或者木板床地垫都可以。