7招懒人快速减肥瘦身法 实用同时又有效
7招懒人快速减肥瘦身法 实用同时又有效
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜与鸡蛋，只要坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干味道了。这可是很好的刮油方法哦。
原理：黄瓜多汁，清香好入口，其中的胶质、果酸与生物活性酶，能有效促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质为脂肪，因此，多吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
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2、过午不食法
超过下午三点不再吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样做下去一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量是较少的，摄入的过多能量就会转变成脂肪囤积起来。所以早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
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3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆当作三餐的一部分，但要注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，省钱哦。
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原理：豆浆中含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，还有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质与醣类，发挥燃烧体脂肪的功效。
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样坚持几个周期循环，效果会很不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，而导致无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得好控制。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力，有助美容养颜，改善皮肤干燥。
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5、荷叶减肥法
把荷叶、决明子、甘草、片熬成汤，坚持服用2周见效。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的功效。
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6、苦瓜减肥法
只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是要洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒呢，吃得苦中苦，才能达到减肥的目的啊！
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原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，不用节食就能达到减肥效果！
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蜂蜜减肥原理
蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。吃蜜糖之所以能减肥，是因为它含的热量很低，只有同等分量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃了200g，所吸收的热量也不过600卡里路，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。
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女星金喜善推荐的蜂蜜减肥法
很难想象韩国第一金喜善在进入演艺界前，是一个毫不起眼的“小胖妹”。其实她的食量并不大，但喜欢吃甜食的她，就是戒不了甜品的诱惑，是朋友介绍的蜂蜜减肥法，让她保持迷人的好身材。她向大家介绍说，虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
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蜂蜜减肥食谱
蜂蜜是天然的营养品，它不仅能润肺排毒，还能有效燃烧脂肪，是非常有效的减肥佳品，是秋冬季减肥最适合的方法。下面小编就为你介绍款蜂蜜减肥食谱，让你在蜂蜜的香甜中健康享瘦！
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1、蜂蜜+鲜藕汁
做法及服用方法：取适量的鲜藕，将鲜藕洗净并且切片，压取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食，每日2-3次。
2、芝麻蜜奶饮
做法及服用方法：准备好蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克，将黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和均匀，在早晨空腹温开水冲服。这款饮品可以治疗产后血虚、肠燥便秘。
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3、油煎蛋蘸蜂蜜
做法及服用方法：准备鸡蛋l-2个，蜂蜜l-2匙，将鸡蛋下锅油煎，趁热加入蜂蜜，立即进食，连食2-3个月。
4、蜂蜜绿茶
做法及服用方法：准备好蜂蜜、绿茶和纯净水，以150毫升清水或绿茶水加入1-2汤匙蜂蜜的比例将饮料调匀，每日餐前饮用。
喝酸奶会胖吗？懒人瘦身法之酸奶快速瘦身解决你困扰
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酸奶减肥的原理
20世纪初的医学研究证实，酸奶中的乳酸菌就是使保加利亚居民长寿的重要原因，从而使乳酸菌名声大噪。近年来，酸奶已经成为日常最受欢迎的食物进入我们的餐单，但仍有很多人不知道酸奶神奇的减肥功效。
喝酸奶会胖吗？懒人瘦身法之酸奶快速瘦身解决你困扰
酸奶所含的乳酸菌有助于增加食物的营养价值，建立肠胃正常的细菌生态，增强免疫力，预防慢的发生。此外，乳酸菌还可以调整肠道细菌生态，帮助有益菌正常繁殖。对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解无力感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。
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脱脂冷藏型酸奶最佳
不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
另外，建议选择凝固型酸奶减肥最佳，可以常温保存的酸牛奶饮料在出厂前已经经过杀菌的步骤，因此喝入体内也是死的菌种，喝再多也无法使体内益生菌增加。
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酸奶什么时候喝最好
酸奶完全可以替代正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶，那样容易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜，再喝酸奶。
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每天喝多少酸奶才减肥
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，导致体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1-2杯酸奶（250毫升左右）为宜，最好饭后30-60分钟时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。
腹部及腿部快速减肥法
女性多数喜欢跷二郎腿，但是跷二郎腿是爱美女性的大忌，很容易导致下半身走形。拯救女性腹部及腿部，小编推荐快速减肥运动小方法，急速瘦下半身，塑造完美体形。
抬腿缩腹运动
仰躺着然后双腿伸直与身体形成一个90度，然后慢慢向下移，至30度倾斜停住，要明显感觉到腹部收缩，直到撑不下去时在缓缓的放下双腿。这招能够平坦腹部突出腰部曲线。
平坦腹部
上半身水平的贴直地面，双膝弯曲脚尖点地，双手掌心朝上自然置于身体两侧。臀部不动、双脚小腿向上举成60度左右。腹部收缩让背部和臀紧紧的贴于地面，在意腹肌的力量带起上半身，保持颈部放松，勿弯腰驼背，维持十秒后恢复原状。这招能让大腿与臀部曲线变的更加完美。
后侧伸展
面向椅背，背部停止收腹后将双手平直放于椅背，右腿向上抬起，膝盖弯曲达到90度，右腿在直直伸出向后，感觉到大腿肌肉被拉紧即可，保持动作5秒即可，连续来十次，左右腿交换。
腿部运动
背部挺直收小腹，双脚打开自然与肩同宽，慢慢将脚尖抬起，脚掌结实踩回地面，一直重复三十次以后，感觉到小腿上方的肌肉紧缩就行。