懒人快速瘦腰减肥法 胖MM也能享瘦一夏
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瘦腰法：运用外力
自己没办法瘦下来的话，可以考虑使用外力的办法来达到瘦腰的效果。但是前提是你必须要有毅力和耐力哦，也许每天要穿上23小时，只有吃饭和睡觉才能取下来哦，可以使用马甲、腰夹之类的。
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瘦腰法：医疗的助力
当你腰上的脂肪堆积成了无法容忍的地步，可以采取镭射溶脂或是抽脂，即使肌肉松弛了，也可以采取整形手术进行缩小，但是费用过高，风险也是很大的，不是一般人能够承担的，所以还是需要三思。
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瘦腰法：减肥
最好的办法就是减肥了，减肥可以使自己身上的脂肪减少，尤其是腰部的脂肪。只需要每天搭配好饮食和运动，就能够帮助你瘦下来，如果脂肪是活性脂肪的话，那么将更容易瘦下来哦。
懒人快速运动减肥法 在家轻松瘦成芊美人
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懒人瘦身：第一步
首先双腿张开成八字状，膝盖尽量向中间靠拢，但是要保持上身、、双腿在同一水平线上，双腿使劲儿绷直。保持该动作7秒。
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懒人瘦身：第二步
坐在凳子上，双肩自然垂下上身挺直。双臂垂直在身体身侧，手掌扶在椅子两边，大小腿成直角，然后向前平台右腿，紧绷膝盖，脚掌后翘，在跟右腿称一条水平线，保持7秒，换腿。
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懒人瘦身：第三步
将左右双手手掌甚至并拢，压在左右脸颊上，轻轻往内挤压7秒。松开双手，手臂往内弯曲，下臂互相平衡后，手腕施力向内侧按压7秒。
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懒人瘦身：第四步
平躺在地上，双腿并拢，脚背绷直往前拉伸，膝盖一样尽量靠拢，双臂掌心朝上往头顶上伸去，双手和双脚分别像伸懒腰似的，拉伸全身7秒钟。
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懒人瘦身：第五步
左右膝盖和脚掌并拢坐在凳子三分之一的位置，双臂平举向内弯曲，手指伸直，左右手指对顶，左右转腰，每次保持7秒钟。
懒人快速减肥瘦身法 办公室瘦身瑜伽塑真正白领丽人
懒人快速减肥瘦身法 办公室瘦身瑜伽塑造真正白领丽人
瑜伽动作和缓，能够紧致全身肌肉起到减肥的作用，最适合“虚胖”体质人士。更重要的是，它几乎不需要特别的场地和冗长的时间。利用午餐时间在安静的顶楼平台上，全身心沉浸于呼吸和肢体变化，是繁忙工作中有效而趣味的放松。
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1、腿部减肥法
具体动作：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立；吐气，下蹲，缓缓将放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖著地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。
作用：奇妙地改变腿形，增强腿部力量，同时有效的为腿部减肥。
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2、腰背减肥法
具体动作：身体直立，两腿张开，力度集中于处。双手高举过头，两掌心的大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟著转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。
作用：减少腰背多余赘肉，减细腰围，增强腰部柔韧。
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3、腰腹减肥法
具体动作：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。
作用：减少腰腹赘肉，坚实腹部和腰部，放松后背。
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小贴士
瑜伽要求空腹锻炼，因此应尽量在午餐前或进食下午茶前进行，训练前排空大。如果上班时要求穿套装，尽量穿裤子并解开西装的纽扣，使穿著显得宽松一些。准备一双平底鞋放在办公室，练瑜伽时换上。穿高跟鞋做瑜伽，不仅影响功效而且容易。尽自己可能完成动作，不要勉强也不要急躁，以防拉伤。
怎样才能瘦腰？简单的最快瘦腰方法帮你瘦出水蛇腰
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瘦腰花茶：蜜枣+玫瑰花茶
用蜜枣配合玫瑰花茶饮用，不仅可以清除肠胃宿便，还可以美容养颜。减少了体内垃圾的堆积，小肚腩自然会缩小，纤细腰身自然就瘦出来了。长期饮用还可以起到调理血气、增加肌肤光泽感同时还能消除疲劳。
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瘦腰运动
第一套
保持平躺的姿势，两腿并拢运用腰腹部的力量将双腿向上伸直；
背部和和上一动作同时向上挺直，离开平躺的接触面；
慢慢放下，重复的次数依自己的体力来衡量。
怎样才能瘦腰？简单的最快瘦腰方法帮你瘦出水蛇腰
第二套
保持平躺的姿势，将双手抱在脑后；
伸直身体并屈膝，运用腰腹部的力量使身体坐起再躺下，即仰卧起坐运动。
重复的次数自己的体力来衡量。
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第三套
保持平躺的姿势，运用腰腹部的力量将双腿向上方举起，同时上半身向前挺起，平伸双臂，身体此时呈船型；
尝试着让双臂和两腿互相触碰到；
重复的次数依自己的体力来衡量。
以上三套动作可以整合起来或者单独进行，只要每天坚持10分钟，拥有窈窕纤细纤细水蛇腰不再是梦。