秋季懒人减肥方法 只需睡前吃8款减肥食物便能轻松瘦身的秘诀
秋季懒人减肥方法 只需睡前吃8款减肥食物便能轻松瘦身的秘诀
排毒果蔬汁
很多时候你可能会感觉自己很饿，其实那并不是真正的饿，而是因为身体内部细胞缺水而导致的错误信号。不如睡前给自己来一杯绿色果蔬汁，不但能够及时的补充所需的水分还能填满饥饿感。
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牛奶
很多人睡前有喝杯牛奶的好习惯，可能大家不知道牛奶除了有提高睡眠质量的好处还能帮助你在睡眠时候的正常排毒代谢。给减肥增添动力喔。
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香蕉
睡前饥饿的时候不如给自己来根香蕉，不但可以在睡觉时帮你放松肌肉，而且香蕉中含有大量的纤维素，可以帮助肠道通畅，有效的排毒哦。
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燕麦粥
燕麦粥非常好做，只要将燕麦和大米淘洗干净后放入锅中，加入适量清水，就可以开始煮了，燕麦是很好的瘦身食品哦，就算吃上一大碗也不会胖的。
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红豆汤
取适量的红豆先浸泡在清水中30分钟左右，加入清水和少许陈皮，即可放入锅中蒸煮30分钟，便可以享受了。
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土豆
如果晚上饿了可以拿些土豆来填饱肚子哦，土豆有很多的淀粉物质，所以可以有效的充饥，而且还能起到促进睡眠的作用。
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南瓜粥
南瓜的热量非常的低，所以即使在睡前吃也不会发胖哦。而且南瓜含有很高的膳食纤维，可以增添饱腹感。
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酸奶
酸奶是排毒清肠的好帮手，在睡前喝一杯酸奶不但能排除身体中囤积的大量脂肪还能促进新陈代谢哦，想胖都难。
帮你纠正瘦身减肥误区 教你瘦身秘诀快速减肥
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减肥误区：不吃早餐
很多MM以为不吃早餐就能瘦身，其实是错误的，不但会导致你营养不良还会减不了肥，如果你早餐不能给身体提供适量的热量去消化的话，那么午餐你会吃的更多，换言之就是比吃了早餐更容易发胖。
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减肥误区：早晨吃香蕉
很多觉得早晨吃香蕉也是减肥的一种办法，因为香蕉中的酶可以帮助你燃烧体内的脂肪，但是这个前提是不可以早晨吃，因为早晨肚子里没有东西可以消耗，香蕉自然也就起不到作用了。
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减肥误区：热量平衡
一定要保持体内的热量平衡，只能比本身的热量少才能消耗到脂肪，但是不代表你就要节食，节食这种做法只会让新陈代谢减慢，减肥的速度也减慢。
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减肥误区：食欲
不要以为一些减肥法中的减肥食谱就是完全可信就不需要控制食量了，节食是不可以的，但是也需要控制食量，每餐吃八分饱就可以了，晚餐最好吃六分饱，早餐可以全饱。
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减肥误区：排毒
每天排一次毒是必须的，不要以为不排毒也没关系，其实是错误的，便秘的话就会导致肚子越来越大，赘肉也就慢慢滋生出来了，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜来帮助排便。
明星瘦身秘诀是什么 懒人快速瘦身甩肉法 明星瘦身法：KARA成员Nicole减肥法 当年以的婴儿肥赢得异性喜欢的韩国女团成员已经不再了，她保持身材的妙招就是使用丹麦减肥法，主要以鸡蛋和青菜等高蛋白低卡的食物组成的。 明星瘦身秘诀是什么 懒人快速瘦身甩肉法 明星瘦身法：2ne1成员朴春减肥法 体重变化很大的朴春采用的是吃生菜喝水减肥法，配上运动，生菜中焊头大量的山莴苣，可以改善抑郁、头痛、不眠等症状，非常适合因瘦身。 明星瘦身秘诀是什么 懒人快速瘦身甩肉法 明星瘦身法：徐仁英减肥法 徐仁英是有着易胖体质的人群，每次专辑要宣传的前夕，就会使用香蕉减肥法或是牛奶减肥法来调节身材，并且这种减肥法是不会反弹的，非常适合胖MM哦。 明星瘦身秘诀是什么 懒人快速瘦身甩肉法 明星瘦身法：李荷妮减肥法 李荷妮减肥法比较简单就是减肥法，全慧彬也是使用这种减肥法“瘦身法”就是把三个磨成汁后，放入一些糖水与辣椒粉，再放进2L的水后饮入。这样一周不进食、只喝水的方法，实行起来很有难度。但是可以排除体内毒素。
芙蓉减肥后最新照片 曝光神秘瘦身秘诀方法 芙蓉自瘦了之后不断的接拍，近日拍摄的一组制服相当诱人，完美的S型曲线也展现的淋漓尽致，接下来就看看芙蓉是用什么方法让自己瘦下去的吧。 芙蓉减肥后最新照片 曝光神秘瘦身秘诀方法 芙蓉说：“运动疗法很管用，不管大家体型如何，提倡健康减肥才是第一位的”。“运动疗法”减肥确实有一定的瘦身功效，这样的方法很健康，对于体质较弱的MM最为适合。瘦身的方法很多，因人而异。介绍简单4式借助呼吸的"运动疗法"，赶紧试试吧。相信不需要多长时间，你也能跟芙蓉一样来个360度大转变。 芙蓉减肥后最新照片 曝光神秘瘦身秘诀方法 第一式： 1、两脚呈倒八字型站立，与肩同宽，手背朝地，自身前抬起至胸前，深呼吸。 2、两手背相，极力俯身下插，同时低声咳嗽，把废气尽量呼出。 3、两手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，深吸气。 4、两臂左右侧平举，手握空拳，同时尽力呼气。 5、拧转双臂，使拳眼(拳之虎口侧)向下，拳背向前，深吸气。 6、拧转双臂，使拳眼向后，拳心向上，深呼气。 7、两臂回收至上腹两侧，同时深吸气，两拳压腹，以助深长呼气。 8、两拳松开，两臂自然下垂，自然呼吸3次，反复进行10~30次。 芙蓉减肥后最新照片 曝光神秘瘦身秘诀方法 第二式： 1、两脚成左弓右蹬步，但后蹬脚稍前弯，以保持其灵活性，两脚要站稳。 2、身体向右转，两眼平视右前方，两臂左胸前屈肘，两手背相对，指尖向上。 3、两臂自然向前后伸展与左右脚方向一致。 4、身稍向后转，两眼平视左前方，两臂在胸前屈肘，手背相对，指尖向上。 5、两臂自然向前后伸展与左右脚方向一致。交替练习50次，可渐渐增至200~300次。 芙蓉减肥后最新照片 曝光神秘瘦身秘诀方法 第三式： 1、两脚自然分开站立，用鼻子深深吸气。 2、渐渐下蹲抱膝，缓缓地深呼气。如此反复20~50次。 应该选择在环境安静、充足、空气流通的地方做这组动作;做这组动作要做到食不过饱，腹不过肌;衣着宽松，多少合适;抛开杂念，心情温和，不受外界事物干扰。深深的体验心灵的世界，放空自己的思绪，做呼吸运动。采用运动疗法要注意饭后一段时间不适宜运动。轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行减肥。 这种借助呼吸运动疗法的减肥瘦身机理主要是肌肉放松，重心下沉腹部，全身暗暗，并借助呼吸运动，以消耗体内脂肪，强健肌肉，从而达到减肥瘦身的目的。 芙蓉减肥后最新照片 曝光神秘瘦身秘诀方法 芙蓉说：抗击反弹做好3点。 1、更替食用油 希望瘦身有成效，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。食材就不要那些油脂很多的。这样才能由内而外瘦得漂亮，瘦得健康，才能更好的保持体形。饮食习惯良好才能保持良好的身材。 2、坚持小运动 适当的做一些简单的运动，这样就可以将完美身材保持下来。有时间可以看一些中医减肥书籍，里面的方法也值得借鉴哦。运动减肥能够是非常健康的方式，让身体舒畅，身体功能加强，还能一直保持苗条的身材呢。 3、早餐要吃好 早餐要吃得饱一些，而晚餐不吃米饭，午餐最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物，这些都是保持身材的好食物，每天下午为自己加一个水果。尽量摄取一些其他食物，保证营养均衡。记得只要不过多摄取油脂，保证一定的摄取量，那么瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦，其他的食物一样可以照吃哦。
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