芙蓉减肥后最新照片 曝光神秘瘦身秘诀方法
芙蓉减肥后最新照片 曝光神秘瘦身秘诀方法
芙蓉自瘦了之后不断的接拍,近日拍摄的一组制服相当诱人,完美的S型曲线也展现的淋漓尽致,接下来就看看芙蓉是用什么方法让自己瘦下去的吧。
芙蓉减肥后最新照片 曝光神秘瘦身秘诀方法
芙蓉说:“运动疗法很管用,不管大家体型如何,提倡健康减肥才是第一位的”。“运动疗法”减肥确实有一定的瘦身功效,这样的方法很健康,对于体质较弱的MM最为适合。瘦身的方法很多,因人而异。介绍简单4式借助呼吸的"运动疗法",赶紧试试吧。相信不需要多长时间,你也能跟芙蓉一样来个360度大转变。
芙蓉减肥后最新照片 曝光神秘瘦身秘诀方法
第一式:
1、两脚呈倒八字型站立,与肩同宽,手背朝地,自身前抬起至胸前,深呼吸。
2、两手背相,极力俯身下插,同时低声咳嗽,把废气尽量呼出。
3、两手握拳,屈肘平提至胸前,掌心向上,深吸气。
4、两臂左右侧平举,手握空拳,同时尽力呼气。
5、拧转双臂,使拳眼(拳之虎口侧)向下,拳背向前,深吸气。
6、拧转双臂,使拳眼向后,拳心向上,深呼气。
7、两臂回收至上腹两侧,同时深吸气,两拳压腹,以助深长呼气。
8、两拳松开,两臂自然下垂,自然呼吸3次,反复进行10~30次。
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第二式:
1、两脚成左弓右蹬步,但后蹬脚稍前弯,以保持其灵活性,两脚要站稳。
2、身体向右转,两眼平视右前方,两臂左胸前屈肘,两手背相对,指尖向上。
3、两臂自然向前后伸展与左右脚方向一致。
4、身稍向后转,两眼平视左前方,两臂在胸前屈肘,手背相对,指尖向上。
5、两臂自然向前后伸展与左右脚方向一致。交替练习50次,可渐渐增至200~300次。
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第三式:
1、两脚自然分开站立,用鼻子深深吸气。
2、渐渐下蹲抱膝,缓缓地深呼气。如此反复20~50次。
应该选择在环境安静、充足、空气流通的地方做这组动作;做这组动作要做到食不过饱,腹不过肌;衣着宽松,多少合适;抛开杂念,心情温和,不受外界事物干扰。深深的体验心灵的世界,放空自己的思绪,做呼吸运动。采用运动疗法要注意饭后一段时间不适宜运动。轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行减肥。
这种借助呼吸运动疗法的减肥瘦身机理主要是肌肉放松,重心下沉腹部,全身暗暗,并借助呼吸运动,以消耗体内脂肪,强健肌肉,从而达到减肥瘦身的目的。
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芙蓉说:抗击反弹做好3点。
1、更替食用油
希望瘦身有成效,可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。食材就不要那些油脂很多的。这样才能由内而外瘦得漂亮,瘦得健康,才能更好的保持体形。饮食习惯良好才能保持良好的身材。
2、坚持小运动
适当的做一些简单的运动,这样就可以将完美身材保持下来。有时间可以看一些中医减肥书籍,里面的方法也值得借鉴哦。运动减肥能够是非常健康的方式,让身体舒畅,身体功能加强,还能一直保持苗条的身材呢。
3、早餐要吃好
早餐要吃得饱一些,而晚餐不吃米饭,午餐最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物,这些都是保持身材的好食物,每天下午为自己加一个水果。尽量摄取一些其他食物,保证营养均衡。记得只要不过多摄取油脂,保证一定的摄取量,那么瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦,其他的食物一样可以照吃哦。
惊减肥后的芙蓉85斤 芙蓉减肥秘诀抢先知
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近日,芙蓉出席某国际会所开业典礼,一身闪亮超低胸晚礼服,虽然佩戴的首饰璀璨闪亮,和她的性感相比仍黯然失色,大展深沟诱惑,让网上的“瘦身缩胸”传闻不攻自破,再次以傲人身材证明了自己“减肥不减胸”。据悉,此次芙蓉出席商业活动上场时间仅为5分钟,简短的发言加剪彩竟捞金20万,看来成功转型的芙蓉身价与日俱涨。
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第一大方法:爬楼梯减肥法
不管是上班的OL,还是学习的学生,都是很少有机会运动的人群。这类人群的运动空间可能比较狭小,特别是上班族,除了上班基本很少有自己的运动时间。这时爬楼梯减肥法对于这群人来说就颇有意义,而且简单。来回的上下运动是很不错的减肥方法哦!
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第二大方法:少吃零食
少吃零食可以帮助减肥是大家都知道的问题,但是一般人都是知道,难做到。特别是对于爱吃零食的美眉来说,就真的是心如刀绞,度日如年。但是如果不注意克制自己的嘴巴,总是吃零食不停的话,魔鬼身材不走样也是会变形的哦!所以的美眉就一定要注意克制这一点了哦!
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第三大方法:自然节食减肥
小编在这里所说的节食,并不是那种不健康的节食方法。这里的节食指的是食用的时候要有节制,有些人一吃起来就达到一种忘我的境界,一吃就吃个没完!其实这种方式是不对的,都说吃到七分饱就是最好的。讲的也就是这个道理!
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第四大方法:生姜红糖减肥法
都说减肥要天然,不要总是靠吃减肥药来减肥,有些不仅达不到减肥的效果,而且还会弄垮身体,这样是不自然的减肥。小编推荐的这个减肥茶就很自然也很简单,用水泡着再加点蜂蜜就可以了,既快又健康,而且很自然!
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第五大方法:规律性练习瑜伽
瑜伽减肥是很多人一直倡导的减肥方式,是很健康的运动减肥方式。经常练习瑜伽的人好身材是绝对不在话下,还可以增加气质。瑜伽的练习讲究做事的决心,那种蜻蜓点水的练习恐怕就没有什么效果了哦!