手把手教你瑜伽减肥动作 美背瘦手臂的最快秘诀（图）
手把手教你瑜伽减肥动作 美背瘦手臂的最快秘诀（图）
瘦手臂瑜伽动作一：四肢着地，双膝跪趴在地垫上，再用掌心下压以双臂支撑身体。
手把手教你瑜伽减肥动作 美背瘦手臂的最快秘诀（图）
瘦手臂瑜伽动作二：接着，右腿往后伸展，尽量提起脚尖向后扯，重复动作数次后，换左腿继续动作。
手把手教你瑜伽减肥动作 美背瘦手臂的最快秘诀（图）
瘦手臂瑜伽动作三：面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再重复整组动作。
手把手教你瑜伽减肥动作 美背瘦手臂的最快秘诀（图）
美背瑜伽动作一：如图，先将整个身体趴在地垫上，抬起头，把双臂放于旁边，掌心向上。
手把手教你瑜伽减肥动作 美背瘦手臂的最快秘诀（图）
美背瑜伽动作二：接着将双手往后伸展直至握住，再向后抬起上半身。
手把手教你瑜伽减肥动作 美背瘦手臂的最快秘诀（图）
美背瑜伽动作三：同时将双腿抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10-15秒。
OL瘦身最快最有效的秘诀 办公室里的5招瑜伽减肥动作
OL瘦身最快最有效的秘诀 办公室里的5招瑜伽减肥动作
动作一：右手扶住脑袋左侧，然后头向右微微测弯，吸气，左手侧平举，掌心向外，右手扶住头的左侧，呼气，头轻轻向左侧弯。保持3-5个深呼吸，吸气恢复正中位，另外一侧肢体重复相同的动作。
OL瘦身最快最有效的秘诀 办公室里的5招瑜伽减肥动作
动作二：将手指交叉后，放在脑后枕骨的位置，呼气，弯腰弓背，收下巴低头，吸气抬头挺胸，手肘外展，伸展背部。呼气，弯腰弓背，收下巴低头，眼睛看腹部。配合呼吸重复动作数次。
OL瘦身最快最有效的秘诀 办公室里的5招瑜伽减肥动作
动作三：呼气，头慢慢向下转向左侧，然后再向上转向右侧，双手右手在肩上，左手在肩下，于背后肩胛骨的中间位置勾住。呼气，头慢慢向下转向左侧。吸气，头慢慢向上转向右侧，下巴尽量向远伸展。配合呼吸，
OL瘦身最快最有效的秘诀 办公室里的5招瑜伽减肥动作
动作四：吸气，将头微微向上抬起，手肘向上推，身体向后弯。呼气，低头，拱背，手臂于胸前交叉缠绕，掌心相对，沉肩，手肘向外平推。吸气抬头，手肘向上推，身体向后弯。呼气低头，拱背，收手肘压向胸口，尽力弯起背部。重复动作数次后，另外一侧肢体重复相同的动作。
OL瘦身最快最有效的秘诀 办公室里的5招瑜伽减肥动作
动作五：左脚踝平搭在右膝上，吸气，拉伸背部，呼气，身体由胯部开始尽力前屈。保持3-5个深呼吸，吸气恢复正中位，另外一侧肢体重复相同的动作。
健康天然丰胸的最快方法 手把手教你如何自然丰胸按摩
健康天然丰胸的最快方法 手把手教你如何自然丰胸按摩
因为每个人的不同，所要求的按摩方法也不一样。大胸女性会有下垂与外扩的困扰，小胸女性也会有胸围不丰满的烦恼。所以，以下为大家准备了不同的按摩方法。2~6页为较大女性防止下垂外扩的按摩方法，7~11页为较小女生的丰胸按摩方法。
健康天然丰胸的最快方法 手把手教你如何自然丰胸按摩
大胸按摩步骤一：
用单手使力按住位于腋下和同等高度的天谷穴，左右两边各按3次。按压此穴道能够促进位置淋巴腺的畅通。
健康天然丰胸的最快方法 手把手教你如何自然丰胸按摩
大胸按摩步骤二：
将左手放在右胸上，并找到位于胸大肌上方的位置，以由外向内画圈的方法进行按摩，左右两边各按3次。
健康天然丰胸的最快方法 手把手教你如何自然丰胸按摩
大胸按摩步骤三：
用双手将两边托起来，就像是在调整形状样，从内向外使均力按摩10次即可。
健康天然丰胸的最快方法 手把手教你如何自然丰胸按摩
大胸按摩步骤四：
用一只手从腋下开始将往上提，可以将多余的附乳脂肪集中至中。左右交叉各上提10次。
健康天然丰胸的最快方法 手把手教你如何自然丰胸按摩
大胸按摩步骤五：
用双手从下往上托起两边，再将分成内中外三个位置，每个位置均往上得3次，然后轮换至别一边重复上一步。
健康天然丰胸的最快方法 手把手教你如何自然丰胸按摩
小胸按摩步骤一：
用双手的中指与无名指来按压檀中穴，这样可以促进女性荷尔蒙的分泌。注意，按压的时候要用指腹。
健康天然丰胸的最快方法 手把手教你如何自然丰胸按摩
小胸按摩步骤二：
将左手向右下位置移动，然后将手向左边往上方提，左右各做一次，以8字形交叉做10次。
健康天然丰胸的最快方法 手把手教你如何自然丰胸按摩
小胸按摩步骤三：
用手指指尖在做细部位的按挰，可以刺激女性胸腺与淋巴腺生长。要注意的是，的每个位置都在按挰到。
健康天然丰胸的最快方法 手把手教你如何自然丰胸按摩
小胸按摩步骤四：
将手从腋下往上提，左右交叉各做20次即可。这样可以使多余的脂肪全部集中至中。
健康天然丰胸的最快方法 手把手教你如何自然丰胸按摩
小胸按摩步骤五：
将一只手举起来，用另一只手从手臂内开始向腋下按摩，左右交叉各做20次。这个动作可以将两只手臂腋下的脂肪统统集中到中。
手把手教你自制苹果面膜
苹果面膜指的是将苹果的营养成份，经过高科技萃取后，添加到由各种配料制作成的面膜中，让营养成份被皮肤吸收后，可以滋润皮肤，改善肌肤色素暗沉状态，补充肌肤所需水分。事不宜迟，小编马上教你自制苹果面膜。
苹果的好处
1、【抗衰老】：苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。
2、【补血养颜】：常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。
3、【减肥塑体】：苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。
4、【排毒通便】：苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。
一、苹果汁面膜做法
原料：苹果一个、蜂蜜两大匙。
方法：
1、先将苹果切块后放进榨汁机榨汁。
2、在苹果汁中加入蜂蜜后搅拌均匀。
3、将混合液放进冰箱里冷藏10分钟后取出，即可使用。苹果具有健脾生津的功效，现代研究证明，苹果中含有大量的纤维素和果胶，具有促进肠道蠕动的作用，能使肠道内胆固醇含量减少，防止血清胆固醇增高。经常食用，还对习惯性便秘、高血压、高脂血症有很好的疗效。
二、苹果番茄面膜
制法：
1.将苹果去皮，捣成果泥，敷于脸部，称为苹果面膜。每日一次，20分钟后用清水洗净。
2.将鲜番茄捣烂，调入少许淀粉增加黏性，敷于面部，称为番茄膜。每日一次，20分钟后用清水洗去。
功效：这两种面膜因富含维生素C，可抑制骆氨酸酶，阻止黑色素的合成，所以能祛除面部黄褐斑和雀斑，并对皮肤起到增白的作用。
三、苹果吸油面膜
功效：苹果中的果酸成分能吸走面部多余的油脂。
材料：苹果两个、化妆棉适量。
做法：将冰冻了的苹果榨汁，沾湿化妆棉敷在油脂分泌旺盛的部位如T字位、鼻翼、下巴，10分钟后清洗。
四、苹果蛋清面膜
材料苹果,蛋清(蛋黄),鲜奶适量。
制法将苹果去皮，切成块或捣泥，然后涂于脸部，如果是干性，过敏性皮肤，可加入适量鲜奶或植物油，而油性皮肤可以加入一些蛋清，15~20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔几天一次，一个疗程为20天。
功效具有使皮肤细滑，滋润，白腻的作用，还可以消除皮肤暗疮，雀斑，黑斑等症状。
五、苹果泥面膜
材料：苹果1个、柠檬汁10毫升
做法：将苹果去皮、核，打成泥状。加入柠檬汁10毫升，拌匀即可。
使用方法：将面膜泥均匀地涂抹在脸部分，约15分钟后洗净即可。
效果：柠檬能有效地清洁油性肌肤;苹果对皮肤有收敛、润泽的良好效果。
六、苹果嫩肤面膜
材料：鸡蛋1个、蜂蜜2茶匙、苹果半个 、橄榄油1匙、面粉5克
做法：
1、把苹果去皮切块，放在碗中，捣成泥状备用，也可以用搅拌器磨碎或用果汁机打成汁后，取剩下的残渣。
2、慢慢地加入鸡蛋、蜂蜜、橄榄油和面粉，并均匀搅拌，直至成糊状。
3、洗完脸后，涂于脸上，敷约10至15分钟。涂抹在脸上后，以湿的热毛巾或用市售的纸面膜盖上，可以更帮助吸收哦!
4、用清水洗净即可。
七、菠萝苹果面膜
功效：可以美白皮肤，去除死皮。
材料：菠萝100克苹果40克 燕麦片5克。
方法：首先菠萝苹果去皮切成细粒，然后连同燕麦片一起放入搅拌机搅匀，敷面十分钟既可。这款面膜不适合敏感皮肤的。