夏季蔬菜快速减肥瘦身法 超棒超有效减肥最快秘籍
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瘦身蔬菜：竹笋
竹笋的特点就是低脂低糖，而且富含粗纤维，便秘的MM可以多吃一点，竹笋是能通便的，但胃溃疡者不要多吃。
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瘦身蔬菜：冬瓜
冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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瘦身蔬菜：芹菜
芹菜中大部分都是水分和纤维素，热量含量非常低，吃多了也不会胖，而且吃芹菜所消耗的热量比芹菜本身要高出很多哦。
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瘦身蔬菜：绿豆芽
现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒菜的时候加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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瘦身蔬菜：紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之及积聚的水分。
夏季生吃蔬菜减肥法 让你快速有效健康瘦身
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瘦身蔬菜：黄瓜
黄瓜含有不少的维生素C、维生素B和很多的微量矿物质。营养成分非常的丰富，而且从科学的角度来说，黄瓜是最适合生吃的了，当然生吃的时候最好用盐水泡上15-20分钟，整根的泡进去，然后洗净就可以了。
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瘦身蔬菜：西红柿
西红柿的维生素A的含量是比较丰富的，而且还可以美白和治疗晒后皮肤以及保护视力，最好在吃凉拌西红柿的时候不要撒糖，效果会更好。
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瘦身蔬菜：辣椒
不管是什么辣椒，都含有非常丰富的维生素C，维生素C是可以提高人体免疫力的，而且可以在短时间内帮你消耗脂肪哦。
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瘦身蔬菜：芹菜
芹菜含有很多粗纤维、钾、维生素B2等，尤其是在夏季，人们都很容易上火，造成干燥，芹菜就可以帮助人通便，而且芹菜所含的脂肪远远没有吃芹菜所消耗的多，所以是完美的减肥食品。
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瘦身蔬菜：大白菜
大白菜的膳食纤维和维生素A含量是很高的，尤其是在阳光毒辣的夏季吃大白菜是最好的，不但可以减肥还能帮助你保护眼睛和养护皮肤哦。
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瘦身蔬菜：茄子
茄子里所含的硒是有抗氧化作用的，不但可以提高身体免疫力还能促进新陈代谢，还有防癌的作用哦。抗衰老也是茄子的一个特点。
夏季山药减肥最快秘籍 教你如何吃出完美曲线
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山药减肥法：塑臂丰胸粥
材料：薏仁50克。枸杞15克。淮山50克。葛根10克。
做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用。
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山药减肥法：美胸淮山奶
材料：优酪乳1瓶。淮山粉适量。
做法：淮山粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可食用。
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山药减肥法：淮山苹果汁
材料：淮山粉15克。苹果1颗。鲜奶250cc。
做法：苹果去皮切小块;淮山粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可食用。
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山药减肥法：淮山芝麻糊
材料：淮山粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量。
做法：淮山粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可食用。
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山药减肥法：淮山蜜茶
材料：淮山粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)。
做法：淮山粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可食用。
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山药减肥法：鲜淮山炒鸡片
材料：鸡胸肉100g、淮山50g、黄酒，盐，味精，蛋清，干生粉(适量)
做法：将鸡胸肉洗净剔去筋，斜批成薄片，加黄酒，盐，味精，蛋清，干生粉上浆。山药洗净去皮切菱形片。炒锅烧热，用油滑锅后，加油烧至三成热，放入鸡片轻轻滑散，倒入山药片，成熟后倒入漏勺。锅里稍留底油，先下葱段略煸，放入鸡片，山药片，水，加调味料调好味，用湿淀粉勾芡，淋明油颠翻几下，即可装盘。
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山药减肥法：牛蒡淮山红枣羹
材料：牛蒡30g、淮山30g、红枣20g。
做法：淮山洗净，削皮，切滚刀块;牛蒡洗干净，用刀背刮去表面的皮，斜切厚片;红枣洗净，拍扁去核;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转文火煲一个半小时，下盐调味即可饮用。
夏季减肥有妙招不反弹 运动减肥最快秘籍
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有氧运动
让人气喘吁吁的运动有时候不但瘦不了，肉反而容易变硬更难减肥，而缓和的有氧运动不仅更易坚持，还能更燃烧脂肪。活动肌肉的能量，是血中脂肪跟氧气燃烧而成，血液中氧气不足就无法燃烧脂肪，而做20分钟的有氧运动，就能让血液充满氧气。
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跳绳
跳绳也属于有氧运动，对燃烧脂肪很有效果。利用平时在家里看电视的时间就可以做，边做边看两两不误。做个十多分钟就明显感觉双腿发热，那是脂肪在燃烧，一个月健康瘦还不易反弹。
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快走运动
走的姿势要正确，抬头挺胸收紧小腹，一天走半小时左右后，脂肪燃烧能持续10个小时哦。配合饮食一个月下来甚至可以减10斤。
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扭腰运动
扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉，有效燃烧脂肪。对瘦腰腹部很有好处。特别是对于久坐族们，可以利用闲余时间，多做做扭腰运动，对消除小肚子很有效哦。
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仰卧起坐
睡前花十分钟的时间来做仰卧起坐运动吧，可以有效燃烧脂肪，收紧小腹，减小腰围。还可以用手指按压膝盖内侧下方，这里是淋巴容易囤积的地方，按压加强流动很重要，减肥更加事半功倍。
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