健康科学快速瘦身法 牢记减肥瘦身大戒律
健康科学快速瘦身法 牢记减肥瘦身大戒律
减肥方法：原理
因为每个人的体质都是不一样的，所以减肥的办法也是不一样的，可以学会制定属于自己的减肥法，根据自己的体质来定制适合的减肥方法和减肥方案。才能真正有效的达到减肥目的。
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减肥方法：膳食纤维
一般人都知道其实肥胖不单单是吃的过量造成的，也是有身体的原因，比如缺乏哪一类的营养，所以专家推荐最安全健康的减肥瘦身方法—膳食纤维减肥瘦身，可以通过补充膳食纤维来达到减肥的效果，而且不会破坏体内的机能。
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减肥方法：饮食减肥
一般来说，人体消耗最大的是上午这段时间，所以早餐是必须要吃的，而前一天晚上睡觉前三个小时不能吃，而且不能喝酒和吃肉类，这样对食道消耗是很不好的。
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减肥方法：运动减肥法
对减肥最有效的莫过于有氧运动了，它不但能够帮助燃烧脂肪还能提高新陈代谢。想减肥的MM可以多参与一些室外活动，别一天到晚的宅在家里，最好每次运动都保证一次性做完，而每次消耗的热量要达到300千卡。
健康科学饮食减肥法 教你瘦身小妙招小常识
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减肥小妙招：蔬果
每次吃饭前先吃点水果，比如一个苹果或是芭乐类的减肥水果。然后从蔬菜开始吃。也可以吃超市里的生菜沙拉，因为里面的纤维可以增强饱腹感还能有助于消化哦。
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减肥小妙招：夹菜
如果是在聚餐的话，尽量保证自己只加一次菜，尤其是肉类，而且不要夹下面的，下面的油脂含量更高。蔬菜则没关系，汤之类的最好只喝一碗就够了。
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减肥小妙招：主食
不管是吃什么，只要含有淀粉，那么久只能吃一碗哦，地瓜粉和钛之类的羹类也包括在里面哦。所以不要抱着侥幸的心态，只有这样才能瘦身。
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减肥小妙招：香菜
现在还有一种很流行的泡香菜减肥法，因为香菜的排油效果比和薄荷更好一些，还能帮助改善代谢利于减肥和美容。所以越来越多的人迷上了香菜。
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减肥小妙招：食物
只要你每天有一餐是用流质食物代替的话，大约每周可以减轻1KG哦，这个可不能小看哦，只要有了充足的营养和蛋白质，流质食物在晚餐吃是最好了。
健康科学瘦身不反弹 快速减肥夏季无压力
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减肥不反弹一
饿了就吃水果是一般人想的能减肥的最佳办法。所以也更容易产生出饥饿感。刚吃完不久后又会觉得饿了。但是这样也没关系，水果本身的脂肪含量就少，不管怎么吃也不太容易长胖。
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减肥不反弹二
减肥运动是需要有技巧的去锻炼的，不是说你只要跑了就能瘦。很大程度上，赘肉跟生活习惯有关。最好可以选在晚餐后去散步半小时，可以促进热量的燃烧。
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减肥不反弹三
坚决反对吃甜食的。糖分可是高热量高脂肪的最大来源阿亲！摄入一点就等于一堆的热量进入了体内，变成脂肪转换成了肥肉。所以第一件事就是坚决不吃糖！
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减肥不反弹四
吃饭的速度要缓慢，可以帮助肠道充分的消化吸收从而减少进食量。最好使用筷子吃饭，最好可以用不擅长的手吃哦。还可以开发大脑呢。
香蕉醋减肥瘦身法 健康科学激瘦16斤
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香蕉醋减肥法
将香蕉去皮后，切成2CM厚的片状，放入微波炉专用的密封瓶内，加入红糖和200ML的水果醋，放入微波炉中用中强度加热30-40秒，融化即可。等到放凉隔天就可以吃了。
香蕉醋减肥瘦身法 健康科学激瘦16斤
香蕉醋减肥法
使用白砂糖和蜂蜜和冰糖都可以，但红糖所含的矿物质、有机物最多，虽然水果醋配合香蕉最合适，但是也能换成米醋和老陈醋。使用微波炉可以加速红糖的溶解，更容易融入醋里。香蕉醋可以在恒温下保存1年，但是温度高了不可。
香蕉醋减肥瘦身法 健康科学激瘦16斤
香蕉醋减肥法
每天饮用3汤匙即可，可以分配在三餐里，也要吃腌制过的香蕉哦，当然也可以之间诶喝，或者用水稀释，饭前饮用，肠胃不好的建议饭后十分钟饮用。
香蕉醋减肥瘦身法 健康科学激瘦16斤
香蕉醋减肥法
香蕉醋除了可以直接饮用外，也可加在食物中，如牛奶、豆浆、蔬果汁、炖煮的蔬菜中等，可口又能让食物中的营养发挥加乘效果。