夏季怎么才能快速瘦腿 教你找到瘦腿技巧最快方法
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瘦腿技巧一：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。
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瘦腿技巧一：洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。
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瘦腿技巧一：将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。
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瘦腿技巧一：运动一：使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除内侧脂肪。运动二：双腿平举(脚下不可垫东西)，脚尖往上翘再打直，左右各16次。
有效瘦腿的最快方法 按摩刮痧详细教程
有效瘦腿的最快方法 按摩刮痧教程
精油刮痧的最佳时间是在晚上洗完澡睡觉前，趁肌肤还微微发热的时候擦上精油，可以更有利于精油的吸收。先将精油在掌心焐热。
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把精油均匀的涂抹在双腿上，腿部外侧也要均匀的涂抹。
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用虎口对小腿肌肉做向上提升按摩，同样对也进行向上的按摩动作。
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用五指先对小腿肚进行按摩揉捏，然后是，的脂肪相对来说比较顽固所以按捏的力道要更加大。
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用指关节将对小腿进行按摩，从踝关节至膝盖按摩提拉。同样对进行按摩，从膝盖到根部进行按摩提拉。
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进行一系列的按摩之后，精油已经均匀的涂抹在腿部，也已经在按摩提拉的刺激下被肌肤吸收了，接下来就是非常关键的穴位刮痧了。
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首先对外侧进行刮痧，从脚踝到膝盖由下至上刮痧，然后从膝盖到根部进行刮痧。
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接下来对腿的后侧进行刮痧，同样的由下至上对小腿肚进行刮痧，再对后侧进行刮痧。
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最后对腿的内侧进行刮痧，内侧的脂肪囤积比较厉害，多对内侧刮痧的时间可以稍微久一些。整个由下至上刮痧到皮肤副发红发热的状态，就可以进行局部的穴位刺激刮痧了。
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脚踝的内侧有一个穴位叫做三阴交，这个穴位非常的重要，经常按摩可以延缓衰老，调理，对于女性来说是维持年轻的穴位。
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膝盖的内侧上方有一个叫血海的穴位，血海穴是人体穴位之一，位于膝盖上方。对其按摩或针灸可治疗、荨麻疹、产妇酸痛等症。而且这个穴位很特别的一点是午饭前按摩还可帮助祛除面部雀斑。
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在咱们的脚踝以上有一个叫悬钟的穴位，用刮痧板对这个穴位进行由下向上的刮。
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膝盖的外侧下方，这个穴位叫足三里，是一个强壮身心的大穴。传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
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膝盖外侧上方也有一个穴位，这个穴位叫伏兔，伏兔穴布有股前皮神经，股外侧皮神经及旋股外侧动、静脉分支。主治腰腿痛，膝冷，下肢或瘫痪，脚气，及股外侧皮神经炎等。
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整个刮痧瘦腿过程就全部完成了。
刮痧后必须注意的小细节：
1、每天刮痧一次就可以了。刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液。
2、刮痧后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。
3、注意刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。
4、如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去（个人体质不同，有些人是刮不出痧的）
5、不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮 。经期也不能刮。
运动瘦腿的最快方法 女人我最大11招瘦腿最有效
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前侧练习
连续交换两条腿锻炼，能有效的帮助肌肉紧实，从而达到瘦的目的。总共分为3个步骤，重复12次即可。
1、双腿打开与肩同宽，双手握拳，弯曲两手肘向上举起，拳头放在额头前两侧左右，眼睛目视前方。
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2、在上一步动作的基础上将身体前倾，抬起右腿，使右腿与腹部贴近，弯曲的手臂在右腿两旁，左腿微微弯曲帮助身体平衡。
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3、快速的将右腿向前踢出去，尽可能的往高处踢。然后双手从原先的弯曲状态转为向下伸直。
整套动作完成之后换另外一条腿重复以上的动作锻炼，双腿交换练习即完成前侧的锻炼。
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后方的练习
腰部和腿部的不直很容易造成膝盖和腿部鸡肉紧张导致身体不平衡，所以锻炼后方及腰部位置能使身体发育的更好，特别是正常长身体的青少年。共3个步骤，重复12次即可。
1、身体自然平躺在地上，双手放在腰的两侧，双腿弯曲立起，膝盖并拢，与膝盖之间的位置中间放一条毛巾夹紧，双脚分开与肩同宽即可。
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2、利用的力量让背部挺直，使腰臀腿在同一条直线上。切忌毛巾不可滑落，双手与脚都着地，避免身体失去平衡导致跌落在地上。
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3、踮起脚尖，脚跟触地，部位保持夹紧状态。将此动作保持1分钟左右，然后慢慢回归原位。
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锻炼修长小腿&脚踝运动
这套动作主要以锻炼踝关节和小腿为主。左右交替做动作，重复20次左右。
1、双手叉腰，眼睛目视前方，右脚伸出向前，脚尖着地，脚跟抬起。
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2、右腿微微弯曲膝盖，将身体重心放在右腿，慢慢向右突出骨盆位置。一定要保持背部挺直。
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3、上半身保持不动，左腿向前迈出一步，右脚脚尖着地，脚跟抬起。完成这套动作之后即可换另外一条腿进行相同的锻炼。
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锻炼小腿
小腿肌肉锻炼的不恰当很容易导致小腿一块非常健硕，影响腿部的整体美观，所以要多做合理的瘦小腿运动改善这种情况。每条腿约20次左右的运动即可。
1、双手叉腰，左腿往后迈一个步子的位置，双脚着地。将身体重心放在右腿上。
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2、身体向前倾斜，右腿弯曲，让腰臀和左腿在同一直线上。一直重复该动作前进，此动作适合在上楼梯的时候进行，即不花时间，又做到了合理的锻炼。
如何消除腿部水肿？推荐学生瘦腿的最快方法 充分休息 消除水肿最好的方法就是要保证充足的休息，也就是好好静养。因为人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担都会相应的减少，水肿自然会减轻或消失。所以，想减肥的女性们不要让自己太过疲劳，在平时的生活中要注意休息。 如何消除腿部水肿？推荐学生瘦腿的最快方法 穿着宽松的衣服 穿着过紧的衣服会导致血液循环不畅，进而导致身体浮肿。所以为了减少浮肿要尽量避免穿着过紧的衣服，尤其不能穿过紧的娃子，但是那种弹性比较好的还是可以穿的，同时鞋子也要选用舒服、宽松的，避免让浮肿的脚再受到挤压。 如何消除腿部水肿？推荐学生瘦腿的最快方法 不得久站或久坐 应尽量少站立，也不要久坐不动，更不应该长时间盘腿而坐。站立时要不时的变换姿势，不要让两条腿都采取一个姿势站着，可以先让一条腿的膝盖弯曲放松一些，然后换另一条腿，这样可以使两条腿得到轮流休息。坐着的时候最好每隔半个小时就站起来走动走动，活动一下腿脚，这样可以让静脉血液回流。 如何消除腿部水肿？推荐学生瘦腿的最快方法 休息时抬高双腿 在晚上睡觉前可以把双腿抬高15-20分钟，睡觉的时候可以在腿下垫个高的枕头或其他东西，这样可以促进血液回流、减轻静脉内压的双重作用，以缓解水肿现象。另外，在办公室工作的时候可以在桌子下面放一个小凳子或一摞书，把腿放在上面，以减轻下肢静脉的淤血。 如何消除腿部水肿？推荐学生瘦腿的最快方法 进食足量的蔬菜、水果 蔬菜和水果中含有多种人体所必需的维生素和微量元素，可以增强机体的免疫力，促进新陈代谢，同时还有有解毒利尿的作用，防止多余的水分在体内积存，造成水肿。 如何消除腿部水肿？推荐学生瘦腿的最快方法 食用低盐餐 在日常生活中要严格控制盐分的摄入量，平时的饭菜要清淡些比较好，盐不要放得太多。要是已经水肿的话更要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，防止加重水肿。如何消除腿部水肿 推荐学生瘦腿的最快方法
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