睡到半夜老是口干，这是怎么回事？可别大意不当回事，没那么简单
在日常生活中口干是最普通不过的事情，只要适量喝水或吃含水分的水果就能缓解。但部分人睡到半夜时总因为口干舌燥而醒来，严重影响睡眠质量，降低学习和工作效率。睡到半夜偶尔出现一两次，口感不必太担心，若总出现此问题，还需警惕疾病。
睡到半夜总是口干是怎么回事？
1、药物和食物影响
多种药物可引起口干，如抗高血压药物可干扰涎腺分泌；抗胆碱能药物可抑制涎腺分泌功能，进而引起口干症；三环类抗抑郁药物、抗甲亢药、利尿剂、受体阻滞剂和非甾体抗炎药，还有降糖药镇定剂以及糖皮质激素吸入剂等也会引起口干。除此之外，咖啡因酒精大蒜辣椒，还有蒲公英以及银杏也会导致口干。
2、精神性的因素
过度紧张、焦虑或恐惧等不良情情绪同样也会引起口干，特别是抑郁症和焦虑症人群。
3、干燥综合征
干燥综合症属于自身免疫性疾病，可侵犯外分泌腺，口干是其主要症状之一。另外持续性发热和腹泻会使得体内水分大量流失，减少唾液分泌；体内缺乏蛋白质会改变唾液成分，佩戴假牙以及唾液腺功能障碍，同样也会引起口干。
4、患有糖尿病
糖尿病是常见的代谢性疾病，其典型症状是多饮、多食、多尿以及体重减轻，同时伴有口干口渴等。排尿量以及排尿次数都有所增多，一天总尿量达到3~5升。因为多尿而使得体内失去太多水分，所以易感觉到口干舌燥。口干是糖尿病的早期症状，因为其他症状并不是很典型而被忽略，从而错失最佳的治疗时间。
5、甲状腺功能亢进
甲状腺功能亢进患者能量代谢快，耗氧量也随之增加，产热量增多，进而加快散热量，其主要症状是口干多汗，身体怕热，皮肤湿润，温度升高，同时伴有甲状腺肿大以及眼睛突出。
6、唾液腺疾病
患有急性或慢性唾液腺炎，良性淋巴上皮病以及唾液腺发育不全，还有头颈部做放疗，唾液腺增龄变化以及唾液腺手术摘除后，同样也会引起口干。
7、口腔疾病
牙齿畸形和鼻息肉，还有鼻中隔偏外和下鼻甲肥大等，此类人经常张嘴呼吸，口腔中气体呼进呼出带走部分水分，进而引起口干。
8、缺乏维生素B2
体内缺乏维生素B2时易引起口干，同时伴有口角溃疡、咽喉干燥以及舌体溃疡。
温馨提示
口干分为生理性和病理性的因素，还需进一步去医院做检查，然后针对性用药。简单的生理性因素所引起的口干，合理补充水分即可，调整好室内温度，一般在18~23℃，相对湿度达到60%~65%，在房间内放置加湿器或一盆清水。若是病理性因素引起的，需按照医生嘱咐对症用药。保持饮食均衡，远离高盐、高糖和辛辣刺激性食物，尤其是食盐，其中含有的钠离子会促进水分排出，导致口干口渴。
夏季养生多喝水、运动、饮食？健康养生的3大永不变的律条！
炎炎夏日，是进行养生调理的一个最佳时期。因为夏日的气温高、阳气盛，所以现在也有冬病夏治的说法。但是，很多人想进行夏日养生，却不得法，下面就来讲一讲夏季养生的一些小方法吧。
夏季该如何养生呢？
一、合理运动
夏季天气炎热，太过剧烈的运动可能导致身体出现中暑，所以可以选择一种简单而又方便的运动方式。每天坚持走路就是一种简单而又方便的方式。千万不要小看走路，走路是一种有氧运动，坚持走路不仅可以提高人体的肺活量，还可以提高心脏的收缩能力，从而增强心脏的负荷能力。此外，坚持走路还可以改善人体的血液循环，从而让身体内的有毒物质可以得到排放。在夏天走路，只要做好避暑工作，不要在气温最高的时间点出行，不仅对身体没有任何坏处，反而有相当大的好处。坚持走路对人的身心健康都有很大的好处，还可以消耗掉身体的多余能量，控制血压。
二、适量饮食
夏季最离不开的就是吃了，烤串、冰激凌、麻辣鸡、冰镇西瓜等等。需要注意的是，在夏季，人体的脾胃相对虚弱，所以千万不要吃太多凉性食物，也千万不能吃的过饱。一旦吃的太饱了，很容易就会给人体的肠胃造成负担，从而导致肠蠕动减慢，进而让食物堆积在体内，对人体造成不利的影响。如果吃了大量凉性食物，就会缓慢的损伤人体的脾胃阳气，脾胃阳气受到伤害，就会落下相应的病根，从而在冬日体现出来。
三、多喝水
夏季的温度过高，人体内的水分挥发速度过快，所以人体会常常处于缺水的状态，这时候就需要多补水了。多喝水不仅可以对人体的泌尿系统有好处，还可以对消化系统起到一定的帮助作用。需要注意的是这个水一定要是白开水，千万不要去喝太多的含糖饮料，饮料中的糖分很容易被人体所吸收，而且人体每日所需的糖分是基本不变的，一旦从饮料中摄入了过多的糖分，从米饭或者其他食物中再摄入糖分，就会导致一天的糖摄入超标，从而对身体造成一定的伤害。
总而言之，以上就是夏季养生的三个方面。在夏季，一定要做到多运动和适量饮食以及多喝一些白开水，做到这三个方面疾病就很难在夏季找上门来了。
健康养生的3宝 坚持做到了就能长寿！
在这个现代社会，生活节奏的不断加快，保健逐渐成了我们必不可少的事情。我们对健康的要求，需求越来越高。人们会去买保健品，买各种保健器械，来锻炼，营养自己的身体和皮肤。殊不知这些东西只是一些表面作用，甚至会把我们的身体拉向相反的一方，陷入保健危机，甚至对保健产生疑惑和质疑。
健康养生的“3宝”，做到了就能长寿！
第1宝、健康饮食养生
保健其实并没有我们想象的那么难。第一就是要饮食规律。有一个好的饮食习惯。在饮食上，我们不能亏待自己，但也不能大吃大喝，损伤脾胃，会让脾胃运化失常，水谷无法正常在体内运行。而有的人，为了减肥，变不吃不喝，或者只喝一些水，那对人体的损伤是很大的，身体无法得到精气的补充，人变会乏力不安。可以以蔬菜为主，蔬菜对清理人体的垃圾，毒素有很好的作用。蘑菇，花菜，有很好的抗癌，提高免疫力的作用。在“饮”上，还是以多喝开水为主，也可以适当泡些茶，有醒神清脑的效果。当然，在平常做饭或者炒菜的时候，可以放一些中草药，让饭菜更香，营养价值更高。只要注意饮食的规律性，和其营养价值，合理搭配饮食，便可吃的好，消化好，达到饮食上的健康。
第2宝、健康运动养生
老话说的好。饭后百步走，活的九十九。锻炼是我们生活中必不可少的，而最好的运动就是有氧运动，让氧气在体内全部转换，充分被人体吸收。现代人们的锻炼方式大都是跑步，广场舞，之类的，我们也可以适当练一下我们古代的健身操。比如，华佗的五禽戏，还有八段锦，和我们熟悉的太极拳等。这些健身操把人体的十二经络，和穴位都进行了锻炼和拉扯，是我们健身的第一运动。还能延年长寿，锻炼身体，活动了我们的健身要穴。经常做一些有氧运动，能增强我们的体质，改善我们的健康状况，，促进血液循环。让健身操走进生活，让我们永远灵活，年轻。
第3宝、健康心态养生
在生活中，我们做所有的事情都有好坏，心情舒畅，才是我们生活的源动力。有了一个好的心情才能更好的工作。所以，调节心里状况是我们所必须的。我们经常会 在生活上，或者工作上，遇到不顺心的时候。如果感到不舒服，那你可以按揉足三里，太冲，太阳穴等，也可以输调经络，达到气机顺畅的效果，帮我们去去肝郁气滞，帮我们调节一下心情。也可以听一些舒心的音乐，调节一下抑郁的氛围。当然，也可以找好朋友说说话，谈谈心，交流一下内心的感受，把症结说出来。心情，是一个变化的东西，我们只要保证心情舒畅，开心向上，不斤斤计较，好心情便会来到。
为了我们的健康，为了家人的健康，保健我们必须做到。一个合理的饮食习惯，一个科学的运动方法，一个舒畅自然的好心情。保健抓好这三宝，就是真正的无价之宝。保健三宝，一起为了健康而努力。为了更好的生活而努力。
夏季养生喝这4种水
夏天的时候天气是非常炎热的，人们走在马路上的时候，时间还没有过去多久，身体就会出现非常多的汗液，出汗多了就容易出现脱水的情况。所以说夏季的时候多喝一些水来补水，是哦，维持身体健康的重要方法，但是很多人并不知道夏季应该喝什么水，其实夏季喝水也是有讲究的，正确喝水可以达到美容养生的目的。
夏季养生喝什么水能养生？
1、柠檬水
夏天的时候，我们身体很容易出现胃口不好和消化不良的症状，如果经常出现这个症状的话，很有可能是身体肠胃功能不太好，所以说身体容易出现身体消瘦或者是营养不良的症状，这个时候可以喝一些柠檬水，柠檬水中富含比较丰富的酸性，经常食用一些可以促进肠道消化，也可以促进胃液的分泌。
2、蜂蜜水
夏季的时候因为我们身体出汗比较多，所以说身体容易出现脱水的情况，一旦出现脱水的情况，那么也就很容易出现便秘的症状，有便秘症状的患者可以多喝一些蜂蜜水，蜂蜜水可以很好的润滑肠道，也可以促进身体粪便的排出，除此之外，蜂蜜水中富含比较丰富的果胶，果胶中有比较好的吸水效果，可以很好的促进大肠道和小肠道的消化，也能够补充水分，有效的增强肠胃的功能。
3、苦瓜水
很多朋友在赛季的时候都容易出现上火的情况，进而导致便秘，长痘和口臭的情况，这个时候我们可以喝一些苦瓜水，苦瓜水有很好的清热解毒的功效，而且还可以消暑解热，此外苦瓜中富含比较丰富的苦瓜素，这种物质可以很好的降低血糖，还有一定的预防肥胖的效果，所以说经常喝一些苦瓜水，真的是既营养又健康。
4、生姜水
很多朋友因为夏季天气比较炎热，所以喜欢一边开着空调一边吃着雪糕，其实这样是非常不对的，因为如果我们经常吹空调的话，那么身体是容易受到寒气的，从而出现感冒和腹泻等症状，所以说平时可以多喝一些生姜水。
温馨提示
夏天的时候我们身体容易出现缺水的情况，所以说每天一定要多喝水，每天至少要喝8杯水，而且要少量多次，一定要注意及时的补充水分，不然的话身体会很容易出现问题，对身体的影响是非常大的，一定要注意。