熬夜已经成了习惯？当心带来这5大后果，赶快戒了！
睡觉对于机体的各项功能恢复是非常有帮助的，可是现在越来越多的人喜欢长时间的熬夜，像是现在很多年轻人会由于各种原因而导致睡得比较晚，这样睡眠就会严重的不足。其实长时间的熬夜，会给身体带来很多的危害。
那么长时间的熬夜对身体有哪些危害呢？
1、抵抗力变差
如果长时间的熬夜，就会发现自己的抵抗力好像变得越来越差，容易被一些细菌、病毒之类的侵袭而感染一些疾病，所以应该要保持充足的睡眠，最好每天晚上11点之前就进入梦乡，这样才能够增强身体的抵抗力。
2、加速衰老
衰老是每个人都不希望看到的，但是随着年龄的增长之后，身体是会慢慢的衰老，这是一个很自然的过程。可是现在很多年轻人因为长时间的熬夜，得不到充分的休息，所以就会加速自己的衰老，像是脸上会有一些色斑，各种皱纹特别明显，还有皮肤没有任何的光泽，看起来整个人都没有精神。
3、影响肝脏
熬夜时间长对于肝脏的损伤是非常严重的，因为肝脏属于解毒、排毒器官，肝脏是需要在睡觉的时候来进行自我修复的，所以如果熬夜时间长没有充足的睡眠，肝脏的功能也无法得到充分的恢复。所以，就会导致肝脏受损越来越严重，排毒功能越来越差，久而久之就容易出现一些肝脏方面的疾病。
4、心脏受损
心脏跟睡眠有很大的关系，保证充足的睡眠时间才能够让心脏得到很好的休养，从而能够更加高效的运转，促进身体的血液循环。但是如果长时间的熬夜，睡眠严重的不足，就会让心脏一直超负荷的运转，那么压力就会变大，当然心脏也就会受到损伤。
5、肠胃受损
现在有很多人出现肠胃不适的情况是由于熬夜而造成的，因为胃里面的上皮细胞每2~3天是需要更新一次的，而更新是在晚上睡觉的时候完成的，所以如果晚上不睡觉，那么肠胃的修复就会受到影响，时间长了就容易造成胃黏膜糜烂、溃疡。
另外长时间的熬夜还会造成身体过于肥胖，因为睡觉的时候身体会分泌一种瘦素，这种成分是促进脂肪分解的，如果长时间的熬夜这种成分的分泌就会受到影响，当然脂肪就无法得到充分的分解，所以就容易肥胖。
怎么算熬夜？熬夜怎么补救？
虽然我们经常听到熬夜这个词，但很多人对熬夜缺乏概念，他们不知道什么情况下算是熬夜，即使已经在熬夜了也不自知，其实，晚上十一点过后不睡就算熬夜了。
基本解释
到深夜还不睡或一夜不睡。真正意义上说，0点入睡属于熬夜，从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。
引证解释
熬夜指因事通宵或至深夜忍困不眠。
《清平山堂话本?快嘴李翠莲记》：后生家熬夜有精神，老人家熬了打瞌睡。《红楼梦》第五四回：况且那孩子们熬夜，怪冷的。曹禺《北京人》第一幕：你体子又单薄，哪经得住熬夜？
他们白天全有工作，要他熬夜,是不合情理的。鲁迅《社戏》。
中医解释
熬夜一族可能还不知道熬夜危害早在黄帝内经有记载。
1.子时23：00-1：00是主生发胆值班时间，是心肾相交的时刻，没有休息才会产生阴虚阳亢的现象。
2.丑时1：00-3：00是主收藏肝藏血值班时间，经常熬夜的人易动肝火就是这样的一个道理。
3.寅时3：00-5：00是主收敛肺值班时间，精气虚耗得厉害，是过早衰老的催化剂，老年人在这个时间容易惊醒就是年老体衰这个道理了。
4.卯时5：-7：00是大肠主管时间，应该大便排毒，经常熬夜的人这个时间却睡觉了，该排的毒未排。经常熬夜的人大便会有两种情况：便秘或者是便溏。
5.辰时7：00-9：00是是胃主管时间，应该是采阴补阳要属阳胃脾运化属阴食物的时刻，熬夜的人还在睡觉就损了胃。
6.巳时9：00-11：00是脾主管时间，脾把胃摄入的食物中有利的物质转换成营养小肠吸收，废料交给大肠排泄，这段时间吃食物或者不吃食物都损害了脾脏。所以经常熬夜的人大多数是脾气不好对于经常熬夜产生病症的人，要食疗同源，配合中药君臣佐使的原则完善治疗，不能以偏概全，单补某个方面的食物和药物，因为熬夜的人整个脏腑系统都是紊乱的。
根据对抗氧化剂和免疫系统调节剂的深入研究发现，包括熬夜等不良生活习惯更容易患氧化应激类疾病如糖尿病、高血压等，体质虚弱易感冒等。所以经常熬夜的人进补生地炖鸭蛋、猪腰炖杜仲汤、粉葛生鱼汤、夏枯草煲瘦肉等的同时要进补抗氧化剂应对熬夜产生过多自由基伤害身体。进补含如维生素E、超级维生素E、虾青素、β胡萝卜素等抗氧化剂的食物三文鱼、虾、蟹等，免疫系统调节剂如参菇类、黄芪、冬虫夏草等，还要配合清热解毒的清毒剂，如甘草等。
女的长期熬夜的坏处有哪些
熬夜对于现代人来说是家常便饭的是，不管是因为工作还是玩手机，不少人已经养成熬夜的习惯。至于女的熬夜的坏处更加明显，比如说，很多女的熬夜，第二天黑眼圈都十分明显，长期下来，皮肤问题更大。
1、皮肤受损出现暗疮、黄褐斑、青春痘等
女人基本都对于自己的皮肤有着密切的关注，须不知，假若女性常常熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，从而引起皮肤出现干燥、黑斑、弹性差、缺乏光泽以及暗疮、青春痘、黄褐斑和晦暗无光等问题。
2、易引起妇科疾病如子宫肌瘤及乳腺疾病
长期熬夜，极不规律的工作生活、不良的生活环境和生活方式会扰乱体内激素的正常代谢，成为子宫肌瘤的重要诱因。工作生活中的不良情绪无从宣泄，常常浅眠多梦，吸烟酗酒等生活习惯极容易给乳腺健康造成巨大影响。
3、 记忆力渐渐下降，极容易形成健忘症
正常来说，人的交感神经在夜间应是处于休息状态的。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白昼会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝，就极容易得健忘症。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
4、中老年女性长熬夜会增加患心脏病风险
作息时间紊乱的人进行身体调适并不似一一样人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。尤其是中老年女性，长期熬夜就会打乱她们的生物钟。因而若长期"颠倒黑白"，将使女性患心脏病的风险增加。
熬夜头晕怎么办？熬夜要学会补救
现在上夜班似乎已经成为了一种流行趋势，尤其是在大城市当中，黑白颠倒已经成为了上班族们的家常便饭。熬夜对身体有害这点大家都知道，而且熬夜后头晕头痛等症状十分明显，这应该怎么调节补救呢?
熬夜不调整危害大
目前许多大城市的年轻人因竞争激烈，压力大，经常熬夜工作或通宵娱乐，不同程度地存在失眠多梦、腰酸背痛、疲乏无力、记忆力减退、皮肤干燥、脾气暴躁等症状。从健康的角度讲，熬夜恰恰是在拿健康作赌注，是一种不折不扣的健康冒险。专家提醒，这时如不注意调整生物钟节律，不学会调理身体，将会为以后的老年健康埋下“定时炸弹”。
迫不得已熬夜要提前做准备
心理咨询有关专家表示，迫不得已熬夜前要做一些准备，主要就是要多吃一些热的食物，多喝白开水，吃晚饭时不要吃得太饱。还有就是无论多忙，在熬夜的过程中最好休息半个小时左右，可以喝杯咖啡或浓茶提提神，并要随时深呼吸，增加大脑需养量。
年轻人熬夜要学会补救
年轻人熬夜后要进行及时的补救措施，一是起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环，补充皮肤水分的流失;二是要补充睡眠;三是加强饮食补脑，应多吃豆类制品、鱼类、牛奶、各种动物的脑以及新鲜蔬菜、核桃、大枣等。