懒人快速减肥瘦身法 办公室瘦身瑜伽塑真正白领丽人
懒人快速减肥瘦身法 办公室瘦身瑜伽塑造真正白领丽人
瑜伽动作和缓，能够紧致全身肌肉起到减肥的作用，最适合“虚胖”体质人士。更重要的是，它几乎不需要特别的场地和冗长的时间。利用午餐时间在安静的顶楼平台上，全身心沉浸于呼吸和肢体变化，是繁忙工作中有效而趣味的放松。
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1、腿部减肥法
具体动作：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立；吐气，下蹲，缓缓将放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖著地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。
作用：奇妙地改变腿形，增强腿部力量，同时有效的为腿部减肥。
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2、腰背减肥法
具体动作：身体直立，两腿张开，力度集中于处。双手高举过头，两掌心的大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟著转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。
作用：减少腰背多余赘肉，减细腰围，增强腰部柔韧。
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3、腰腹减肥法
具体动作：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。
作用：减少腰腹赘肉，坚实腹部和腰部，放松后背。
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小贴士
瑜伽要求空腹锻炼，因此应尽量在午餐前或进食下午茶前进行，训练前排空大。如果上班时要求穿套装，尽量穿裤子并解开西装的纽扣，使穿著显得宽松一些。准备一双平底鞋放在办公室，练瑜伽时换上。穿高跟鞋做瑜伽，不仅影响功效而且容易。尽自己可能完成动作，不要勉强也不要急躁，以防拉伤。
懒人瘦身法推荐黑咖啡减肥法 排除你喝咖啡会胖疑惑
懒人瘦身法推荐黑咖啡减肥法 排除你喝咖啡会胖疑惑
今天小编为大家介绍的黑咖啡减肥法正是你苦苦寻找的懒人瘦身法，只需要简简单单的喝杯热气腾腾的咖啡，就能解决肥胖问题，你不禁会疑惑，喝咖啡会胖吗？下面就让小编一一解决疑惑吧。
懒人瘦身法推荐黑咖啡减肥法 排除你喝咖啡会胖疑惑
黑咖啡减肥原理
纯正的黑咖啡所含的热量很小，咖啡里含有的天然咖啡碱成分可以把脂肪成为脂肪酸，配合少量的运动后，就可以将过后的脂肪顺人体微循环系统排出体外，从而达到减肥功效。
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此外，黑咖啡更有利尿作用。对女性来说，黑咖啡还有美容的作用。在高温煮咖啡的过程中，会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。 注意，不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡，才是黑咖啡。
可直接燃烧脂肪，喝完咖啡配合些运动，能起到很好的效果，不过会影响睡眠，所以在中午12点前饮用比较好。
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咖啡减肥食谱
每天早上的早餐：温开水一杯，黑咖啡一杯，小苹果一颗。（按顺序进行）
这个实施过程里最重要的是，温开水和黑咖啡，苹果可以用其他水果代替（前提是买不到苹果的情况下）
小贴士：热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
怎样可以快速减肥？懒人瘦身法教你中医按摩减肥
怎样可以快速减肥？懒人瘦身法教你中医按摩减肥
我们身体中的经络、穴位遍布全身，复杂得有如一张神秘的地图，在按摩的过程中，千万不要忽略了这些能加强减肥瘦身效果的关键点。
肱中穴
位置：肱中在大臂内侧，腋窝下与手肘中间点。
按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。
按摩方法：拇指圈状按摩。
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臂臑穴
位置：臂臑穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处。
按摩此穴，可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。
按摩方法：食指中指共同作圈状按压，感到酸痛的力度即可。
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外关穴
位置：小臂背侧，手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。
按摩此穴，能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。
按摩方法：拇指按压。
天枢穴
位置：肚脐两边左右各三指宽处。
按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。
按摩方法： 睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50～100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。
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曲池穴
位置：曲肘成90°，肘横纹外端凹陷中。
按摩此穴，在收紧肌肉的同时，可美化臂部皮肤，改善干燥粗糙的状况，使手臂光滑动人。
按摩方法：中指和食指圈状按摩。
风市穴
位置：位于人体的外侧的中线上，直立垂手时，中指尖处。
按摩此穴，可排除多余水分，使变得苗条。
按摩方法：用拇指关节按压圈状按摩。
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血海穴
位置：内侧，膝盖内侧端向上2寸。
按摩此穴，可改善腿部血液循环，消除腿部堆积的脂肪，同时改善女性不调。
按摩方法：拇指圈状按摩。
大横穴
位置：肚脐旁开4寸处
按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。
按摩方法：双手食指指端同时按压，圈状按摩100次。
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足三里
位置：膝盖下三寸，胫骨外侧约一横指处。
按摩此穴，可通经活络、疏风化湿，消除小腿浮肿，使小腿玲珑纤细。
按摩方法：拇指按压。
承山穴
位置：承山穴位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时小腿肚下出现尖角凹陷处。
按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收紧小腿肌肉，对美化小腿线条有显着的作用。
按摩方法：用拇指关节按压。
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穴位按摩注意事项：
一、力度轻重，轻为补，重为泻。
二、点按的方向，顺时针为补，逆时针为泻。
三、与呼吸的关系，呼气时按，吸气时松。
四、餐后、饮酒之后、洗澡后、大运动量后，不宜马上进行按摩。
五、在按摩后半小时中，必需喝热水五百毫升以上。
什么牌子的纤体霜好 效果最好懒人瘦身法
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香港Reborn诗邦减肥绷带
此款减肥绷带分为冷绷带和热绷带两款，冷绷带用来消脂和收紧。热绷带用来消脂和去肥肿。Reborn减肥绷带采用了从植物中提取的：Paullinia，Cupana，Cedera，Helix，Extract等天然成分，不含酒精，适合敏感肌肤，无副作用。其中更富含保湿及滋润精华素，让肌肤倍受呵护。
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贝罗Balo红辣椒纤体按摩凝露
贝罗红辣椒纤体按摩凝露内含辣椒精油、天然蜂胶、生姜、海藻精华等天然成分。让肌肤滋润、收缩，加快排汗效果，促进血液循环，从而达到去脂减肥的功效。
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妮维雅窈窕纤体凝露
能迅速渗入皮肤深层，有效化解顽固脂肪，防止脂肪堆积，加快皮肤的新陈代谢和胶原蛋白的生成，解决局部脂肪堆积的烦恼。同时还可以淡化橙皮纹，蜂窝装脂肪，使体内多余的体液和毒素等排除体外，改善皮肤组织松弛现象，让肌肤变得结实而充满弹性。塑造优美身材，重现纤瘦曲线。
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2N速效瘦小腿霜
适合任何肤质，迅速摆脱水肿、肌肉腿。60天疗程，安全有效。主要针对小腿肌肉设计的产品，让不同腿型的困扰，如：水肿型和肌肉型小腿，有效地帮助曲线的塑造和收紧。其中所含的瓜拿那，对促进新陈代谢有相当大的帮助，甚至对的曲线都能起到塑造效果。
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Sana下半身紧致霜
日本科研新一代研发的下半身紧致燃脂霜，其中添加了30%的天然紧绷Taisou燃脂精华，在脂肪堆积处按摩，能充分感受到温热、紧绷的感觉。经常使用可以改善肌肤松弛的现象，拉紧下半身线条。其中添加了大豆异黄酮、天然海藻、蜂蜜、甘草、桑白皮等嫩白保湿美肤成分，让下半身更紧绷，更嫩滑。